*Por Tulika Shukla para Addicted 2 Success.
Vivimos en un mundo que nos impulsa constantemente a hacer más, lograr más y ser más. Pero a menudo, la verdadera barrera para el éxito no es la falta de talento ni de oportunidades. Es una mente abrumada e indomable.
Como psiquiatra, he visto esto innumerables veces: personas que tienen todas las habilidades, todo el potencial, pero se encuentran estancadas debido a su forma de pensar.
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La buena noticia es que con algunos cambios clave de mentalidad, puedes abrir la puerta a una transformación duradera. Aquí tienes cinco acciones que pueden cambiarlo todo.
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1. Reemplaza la autocrítica por la autocompasión
Nos hablamos a nosotros mismos de maneras que nunca le hablaríamos a un amigo. Esa dura voz interior no te hace más fuerte; te hace dudar de ti mismo. La autocompasión no se trata de ignorar los errores; se trata de aprender de ellos sin desanimarte.
Durante la próxima semana, intenta detectar esos pensamientos de «Soy un fracaso» y reemplazarlos por «Estoy aprendiendo y mejorando». Te sorprenderá lo rápido que cambia tu energía.
2. Céntrate en lo que puedes controlar
La vida siempre te presentará desafíos, desde giros inesperados en tu carrera hasta dificultades personales. El estrés surge cuando malgastamos energía en lo que escapa a nuestro control.
Las personas más resilientes que conozco invierten su energía solo en lo que importa: en las cosas que pueden influir directamente. Tómate un momento para escribir tus tres principales desafíos actuales, marca con un círculo las partes que puedes controlar y empieza por ahí.
3. Redefine el éxito
Muchos perseguimos logros sin preguntarnos si realmente nos importan. El éxito no se trata solo de alcanzar objetivos; se trata de crear una vida que disfrutes.
Escribe tus cinco valores principales y luego pregúntate si tus objetivos se alinean con ellos. Si no es así, quizás sea hora de ajustar tu definición de éxito.
4. Entrena tu mente como entrenas tu cuerpo
¿Quieres un cuerpo más fuerte? Haz ejercicio. Tu mente también necesita entrenamiento. Escribir un diario, la atención plena y la gratitud no son solo modas; Son herramientas de bienestar mental que te mantienen con los pies en la tierra en los altibajos.
Cada mañana, escribe tres cosas por las que estás agradecido y una intención para el día. Prácticas pequeñas y constantes como esta pueden cambiar tu vida.
5. Pide ayuda sin vergüenza
Las personas fuertes no evitan la ayuda, la buscan. Ya sea hablando con un terapeuta, un mentor o un amigo de confianza, pedir ayuda puede cambiarlo todo. Piensa en una persona a la que puedas recurrir cuando te sientas abrumado y llámala.
Reflexiones finales
La mentalidad no es solo una palabra de moda. Es la base de cómo vivimos, trabajamos y nos conectamos. Cambia tu mentalidad y cambiarás tu vida. Estos cinco cambios no son soluciones rápidas, pero si empiezas hoy, dentro de un año, te sorprenderás de lo lejos que puedes llegar.
Con información de Addicted 2 Success.
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