¿Recuerdas haber sido despreocupado y optimista durante tu infancia? Ahora, eres mayor y más sabio y tal vez incluso cínico. A medida que envejecemos, la vida se vuelve difícil porque tenemos más responsabilidades o la vida nos arroja experiencias que nos convierten en pesimistas.
No te preocupes, incluso si te encuentras en el extremo del espectro del vaso medio vacío, todavía hay esperanza para ti. Nunca es demasiado tarde para cambiar de opinión. Después de todo, tus pensamientos dan forma a tu realidad.
Pero, ¿cómo dejar de ser pesimista? ¿Cómo ser más una persona de “vaso medio lleno”?
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Si deseas una realidad positiva, tus pensamientos deben reflejar lo mismo.
No todo el mundo es pesimista, a veces solo tenemos días malos. Aquí hay algunas señales reveladoras que te permitirán saber si estás siendo pesimista o no.
- Siempre piensas, «¿y si no funciona? en lugar de ¿qué pasa si funciona?»
- No te sorprendes cuando las cosas salen mal.
- Te rindes fácilmente.
- Esperas recibir malas noticias.
- A veces, puedes ser egoísta.
- Te resulta difícil perdonar.
- Te molestan los optimistas.
- Te involucras en un diálogo interno negativo.
Si todos o algunos de estos signos resuenan con fuerza en ti, es posible que seas pesimista. No te preocupes, aún puedes cambiar esto.
A continuación te mostraré diez formas en las que puedes dejar de ser pesimista. Recuerda que estas no son soluciones únicas. Se trata de pequeños hábitos que debes inculcar en tu vida diaria.
Una vez que comiences a incorporarlos, se volverán inherentes y ser más positivo se convertirá en un hábito como respirar.
Contenido
- 1 1. Reemplaza cada pensamiento negativo con uno positivo
- 2 2. Haz una lista de gratitud
- 3 3. Deja de ver los contratiempos como fracasos
- 4 4. Haz cosas buenas por los demás
- 5 5. Encuentra una salida para liberar tu negatividad
- 6 6. Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a tus seres queridos
- 7 7. No te etiquetes a ti mismo como pesimista
- 8 8. Ten a tu alrededor personas que te brinden energía positiva
- 9 9. Encuentra a alguien con quien puedas desahogarte
- 10 10. Incluye el movimiento en tu vida
- 11 Pensamientos finales
1. Reemplaza cada pensamiento negativo con uno positivo
La próxima vez que te encuentres pensando negativamente o incluso simplemente teniendo pensamientos alucinantes, detente allí y reemplaza eso con un pensamiento positivo. Puede ser lo que sea. Piensa en cualquier cosa que te haga feliz y agrega valor a tu vida.
Esto es esencial porque tenemos el poder de reconfigurar nuestros cerebros incluso si muchos de nosotros no nos damos cuenta. Cuando reemplazas constantemente el pesimismo con optimismo, reconfigurarás tu cerebro para pensar de manera más positiva.
¿El resultado de esto? ¡Pensar positivamente será una segunda naturaleza para ti!
2. Haz una lista de gratitud
Cuando te enfocas en lo que tienes en lugar de lo que te falta, creas abundancia en tu vida. A veces, damos por sentadas las pequeñas cosas de la vida y de ahí viene el pesimismo.
No apreciamos todo lo suficiente y esto crea una actitud negativa. Ser optimista se trata de cambiar la lente a través de la cual se ve el mundo.
Concéntrate en lo que tienes haciendo una lista de gratitud. Todos los días, escribe sobre cinco asuntos por los que estás agradecido en la vida. Esto te ayudará a mantener las cosas positivas, ya que te concentrarás en lo que tienes y eso evitará que seas pesimista.
3. Deja de ver los contratiempos como fracasos
Tendemos a amplificar los contratiempos en la vida pensando que son el fin del mundo. Todos enfrentan obstáculos. Son parte del paquete que llamamos vida. Sin embargo, es importante mantener clara tu percepción.
Mira tus contratiempos por lo que son. La vida es un proceso de aprendizaje y están ahí para ayudarte a crecer. Aprende de ellos y hazlo mejor la próxima vez.
Cuando tengas ganas de darte por vencido por completo, piensa en cómo puedes aprender de ello. ¿Cuál es el lado bueno de esto? ¿Cómo puedes hacer las cosas de manera diferente para obtener el resultado que necesitas?
Estas son las preguntas que debes hacerte para poder afrontar los reveses de una manera mucho mejor.
4. Haz cosas buenas por los demás
Tu mentalidad pesimista solo puede ser reemplazada por pensamientos positivos. ¿Sabes qué te ayudará a sentirte positivo y dejar de ser pesimista? Ser amable y hacer el bien por otras personas.
Si crees que el mundo necesita reparación, entonces haz el cambio para ayudar a repararlo. Sonríe a alguien para alegrarle el día, deja una buena propina para tu mesero, ofrécete a guardar alimentos para un anciano o felicita a un extraño.
Estas pequeñas cosas cuentan. Ayudan a los demás y te ayudan a ti porque tu alma se alegra cuando haces el bien a otros.
5. Encuentra una salida para liberar tu negatividad
Automáticamente canalizas tus pensamientos en acciones. Es por eso que si tienes pensamientos negativos, puedes canalizarlos para hacer algo que libere esa energía negativa.
Puedes empezar a pintar, dibujar, practicar kickboxing o cualquier cosa que te brinde alegría y te ayude a liberar la energía acumulada. ¡La salida que encuentres depende de ti!
6. Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a tus seres queridos
Podemos ser nuestros peores enemigos y obstaculizar nuestro progreso. Nunca hables de ti de forma negativa. Brinda la misma compasión que le das a otra persona porque tú también eres digno de ella.
Una excelente manera de comenzar a hablarte a ti mismo de manera positiva es tener afirmaciones positivas a tu alrededor. Encuentra algunas cosas que te resuenen y guárdalas en la casa como recordatorio. De esta manera, podrás sentirte fácilmente más positivo.
7. No te etiquetes a ti mismo como pesimista
Si quieres dejar de ser pesimista, no te etiquetes como tal. Nunca te metas en una caja.
Cuando nos etiquetamos a nosotros mismos, nos estamos imponiendo una limitación. La etiqueta entonces nos define y hacemos todo de acuerdo con esa calificación. Si te rotulas a ti mismo como pesimista, seguirás pensando y haciendo las cosas como lo haría una persona negativa.
Quita este distintivo y mira más allá. Eres solo un ser humano que tiene días buenos y malos. Todos los tenemos. Lo que hagas con esos días depende completamente de ti porque tienes el poder incluso si lo has olvidado.
Deshazte de la etiqueta y deja de meterte en una caja. Puedes ser lo que quieras, ¡incluso optimista!
8. Ten a tu alrededor personas que te brinden energía positiva
Me gusta atrae los me gusta. Si te consideras un pesimista y tienes personas a tu alrededor que también piensan igual, entonces es hora de deshacerte de ellas. Sí, eso puede ser difícil, pero es algo que debes hacer.
Si quieres avanzar en la vida, necesitas deshacerte de las personas y los hábitos que no te sirven. Si la gente que te rodea se suma a la negatividad, entonces busca personas nuevas que sean más positivas.
La compañía que mantienes influye en ti, y cuando te rodeas de personas positivas y optimistas, también comenzarás a pensar de esa manera. Deja ir toda la energía negativa que no te sirve y mira lo hermosa que se vuelve tu vida.
9. Encuentra a alguien con quien puedas desahogarte
A veces, todo lo que necesitamos es alguien que nos escuche y comprenda. Es importante tener una persona en tu vida que te proporcione una fuente para compartir tus pensamientos. Podemos dejar de ser pesimistas si encontramos a alguien con quien desahogarnos.
Puedes desahogarte, compartir tus pensamientos negativos y dejarlo salir todo. Puede ser cualquiera. Puedes desahogarte con un amigo cercano en quien confíes o encontrar un terapeuta.
Lo importante es tener a alguien que te escuche. Esto te ayudará a quitarte la carga. Te sentirás ligero y obtendrás una nueva perspectiva de las cosas. Eso te dará el impulso para hacerlo mejor y tomar las riendas de tu vida.
10. Incluye el movimiento en tu vida
El movimiento también elimina la energía que hemos acumulado durante mucho tiempo. Una excelente manera de deshacerte de la energía negativa es hacer ejercicio. Puede ser tan breve como un entrenamiento de quince minutos. Solo necesitas mover tu cuerpo para liberar esa energía.
Se liberarán tus tensiones, negatividad, pesimismo y estrés. Tu mente se volverá más enfocada y motivada. Dejarás de concentrarte en todos los pensamientos negativos que no te sirven.
Incluso si no tienes ganas de hacer ejercicio, intenta salir a caminar o correr. Estar al aire libre durante un lapso de tiempo puede hacer maravillas con tu actitud. También te ayudará a sentirte más positivo.
Nuestros cuerpos almacenan nuestras emociones, así que elimina esas emociones negativas a través de las maravillas del movimiento. No importa de qué tipo sea. ¡Todo lo que necesitas hacer es moverte!
Pensamientos finales
Todos tenemos una lente individual a través de la cual miramos el mundo. A veces, esa lente puede distorsionarse y dejar de servirnos. Es importante reconocer estos patrones y tomarte en serio el hacer un cambio en tu vida cuando te des cuenta de esto.
Estas diez formas te ayudarán a avanzar en la vida. Te ayudarán a romper todos los patrones negativos para que puedas dejar de ser pesimista y finalmente vivir una vida llena de positividad. Deja de obstaculizar tu crecimiento y progreso.
Empieza a hacer estos cambios ahora mismo y mira cómo cambia tu vida para mejor. El primer paso es siempre el más difícil, pero es uno que debes dar.
Vía | Life Hack
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