Una pregunta común que la gente suele hacer es cómo aquellos que llegan a la cima alcanzan su éxito. Una de las muchas respuestas a este interrogante podría estar oculta en lo que adoptan como sus rituales diarios, pero ¿qué son exactamente los rituales y cómo se relacionan con el éxito?
Un ritual es cualquier práctica o patrón de comportamiento que se realiza regularmente de manera establecida. En este contexto, debe significar que las personas exitosas han adoptado costumbres diarias que les permiten hacer realidad sus sueños. Esto podría deberse a que los rituales te ayudan a desarrollar hábitos saludables, así como la disciplina que se necesita para tener éxito.
Introducir nuevos protocolos en tu vida diaria puede parecer intimidante al principio, pero es algo que puedes lograr. Comienza por decidir qué ritual o costumbres diarias deseas adoptar, comprometerte con ellos durante al menos treinta días y luego ajustarlos si es necesario. El proceso no siempre será fácil o consistente, pero los beneficios potenciales que conlleva son innumerables.
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Aquí hay 15 rituales diarios de personas altamente exitosas:
Contenido
- 1 1. Despierta temprano
- 2 2. Medita todas las mañanas
- 3 3. Ten un desayuno saludable
- 4 4. Planifica tu día
- 5 5. Sigue la regla 80/20
- 6 6. Programa tareas en tu calendario
- 7 7. Asigna tiempo para el correo electrónico
- 8 8. Haz tiempo para las cosas que valoras
- 9 9. Desenchúfate periódicamente
- 10 10. Haz ejercicio
- 11 11. Lee a menudo
- 12 12. Participa en un pasatiempo
- 13 13. Escribe un diario
- 14 14. Motívate
- 15 15. Lleva un cuaderno
- 16 Pensamientos finales
1. Despierta temprano
Despertarte temprano puede ser un desafío, especialmente si no te ves como una persona mañanera. Sin embargo, levantarte antes de que salga el sol podría darte una gran ventaja y comenzar tu día en el camino correcto.
Una persona muy exitosa que se despierta antes de las 6 am es el CEO de Apple, Tim Cook, quien comienza su día a las 3:45 am.
También hay personas como Michelle Obama y Bill McNabb (presidente del grupo Vanguard) que se sabe que se levantan antes del amanecer.
Todas estas personas son increíblemente exitosas, es fácil preguntarse si despertarse temprano es realmente la fuente de su éxito. ¿Qué tan beneficioso puede ser, realmente, cuando algunas mañanas es más difícil que cualquier otra cosa?
Una respuesta sería que cuando te levantas temprano, tienes tiempo suficiente para que la pelota ruede en tus costumbres matutinas. También te da la oportunidad de dedicar tus primeras horas conscientes al desarrollo personal en forma de diario u otro proyecto creativo, como se mencionó en una sección anterior.
Cuando es temprano para levantarte, es más probable que te sientas en control de tu día en lugar de correr contra el reloj porque dormiste hasta el mediodía.
2. Medita todas las mañanas
Probablemente hayas escuchado tanto ruido sobre la meditación que si no te importaba antes, ahora tienes curiosidad por ver de qué se trata todo el bombo.
La meditación es una práctica en la que usas técnicas para entrenar tu atención y conciencia. El objetivo final de la meditación debe ser mantener la calma mental y la estabilidad emocional.
Puede interesarte saber que Oprah, quien es una de las ejecutivas de medios, actrices y presentadores de programas de entrevistas más exitosos del mundo, medita por la mañana. Aparentemente lo hace todos los días, y descubre que le da una sensación de satisfacción y alegría. Ambas cosas sin duda podrían ser una buena base para comenzar el día y ejecutar tus objetivos, especialmente si deseas terminar como Oprah.
Según Healthline, la meditación es incluso una forma de alargar tu capacidad de atención y reducir el estrés, lo que te permitirá ser más eficiente y facilitar las tareas durante la jornada.
Para aquellos que son nuevos en la meditación, comienza por sentirte cómodo y prepararte para quedarte quieto durante unos minutos. Luego enfocarás tu atención en tu inhalación y exhalación y seguirás tu respiración durante al menos dos minutos.
3. Ten un desayuno saludable
Lo que comes importa cuando se trata del éxito. Quizás es por eso que algunas personas altamente exitosas incluyen tomar un desayuno saludable en su ritual diario.
Simon Cowell, el popular creador y juez del Factor X, dice que comienza su día tomando jugo de papaya con lima, avena y dos batidos. También tiene una taza de té, que es un ritual que podría cambiar tu vida, ya que la práctica te obliga a reducir la velocidad y concentrarte, aunque solo sea por unos minutos, especialmente cuando se combina con la meditación, como se mencionó anteriormente.
Sin hacer referencia a que si te levantas lo suficientemente temprano como para desayunar, probablemente también significa que no dormiste demasiado tarde, a menos que disfrutes de los panqueques a las 3 p.m., en cuyo caso, tendrás más poder.
4. Planifica tu día
Planificar tu día temprano debería ayudarte a administrar mejor tu tiempo, ya que sabrás exactamente cuáles son tus objetivos para la jornada, y no te perderás en toda la esponjosidad que te rodea (como mirar televisión, a menos que sea una de tus determinadas metas).
Toma un cuaderno y anota las cosas que deseas lograr, al tiempo que usas ese horario para hacer una lluvia de ideas sobre tus tareas como los profesionales. Es una excelente manera de hacer fluir tus jugos creativos, poner en marcha tu cerebro y prepararte para cosas increíbles.
5. Sigue la regla 80/20
Existe una regla 80/20, también conocida como el «Principio de Pareto», que establece que el 80% de los resultados son la consecuencia del 20% de las actividades. En este escenario, priorizar tus tareas y enfocarte en las cosas más importantes debería darte un mejor fruto.
Pasarás menos tiempo en las cosas pequeñas, dando toda tu energía a las cosas grandes la primera vez y obteniendo esos logros desde el comienzo.
No tienes que preocuparte por regresar y corregir errores donde no estabas enfocado, o no sentirte seguro sobre el trabajo que adelantaste, porque estuviste totalmente involucrado en él todo el tiempo sin dudas.
Ahorras tiempo, y energía emocional y más cuando utilizas ese 20% a propósito, con todo lo que tienes.
Cuando te enfocas en menos, o solo en una cosa grande a la vez, también podrías ayudarte a minimizar la dilación, ya que es posible que no te sientas tan abrumado.
6. Programa tareas en tu calendario
Algunas personas exitosas han decidido eliminar las listas de tareas tradicionales y programar todo por adelantado.
El cofundador de The Art Charm, Jordan Harbinger, sugiere usar un calendario para programar todo el día en bloques de 15 minutos. Podrías quitarte el estrés y la ansiedad que llegaran a surgir cuando ves en tu lista todas las cosas que aún no se han hecho. Cuentas con un horario establecido para terminar todo, y agregar las cosas a ese listado, todas las mañanas puede ser una forma de meditación, especialmente si se realiza en un ambiente tranquilo con una taza de té caliente para hacerte compañía.
Puede valer la pena intentarlo, ya que solo el 41% de las cosas en las listas de tareas pendientes se realizan, según una encuesta adelantada por LinkedIn en mayo de 2012.
7. Asigna tiempo para el correo electrónico
Cada día, se dice que el empleado de oficina promedio recibe 121 correos electrónicos. Para que no gastes tu tiempo revisando y respondiendo correos electrónicos, asigna un horario específico para él y cumple esa agenda en el cronograma.
Mientras que algunos eligen revisarlo por la mañana, otros prefieren hacerlo por la tarde, o tal vez dividirlo en trozos digeribles durante todo el día. El punto principal es que actualizar y desplazar tu correo electrónico cada 10 minutos no es productivo para nadie. Hacer esto podría ayudarte a aumentar los niveles de productividad y centrarte en tareas más importantes.
Observar a dónde va tu tiempo es esencial si deseas ver el progreso y tener éxito. Después de todo, quieres ser el más efectivo y el más eficiente con lo que tienes en tus manos, ya sean hojas de cálculo en tu trabajo de oficina o las cuerdas en tu pared de macramé.
8. Haz tiempo para las cosas que valoras
Quedarte tan atrapado en tu deseo de tener éxito puede evitar que vivas una vida equilibrada. Para mantenerte conectado, no olvides hacerlo con las personas y con las cosas que amas, introduciendo un poco más de autocuidado y atención plena en tu rutina diaria.
Si no lo haces, podrías descuidar tu sistema de apoyo o las cosas que te hacen ser quien eres, y antes de darte cuenta, no estarás seguro de cómo llegaste al lugar donde lo requieres. Puede que ni siquiera seas infeliz, pero es probable que tampoco te sientas totalmente emocional o espiritualmente satisfecho.
Algunos, valoran el tiempo en familia, mientras que para otros es imprescindible retribuir. Sea lo que sea, agrégalo a tu ritual diario y toca la base regularmente.
9. Desenchúfate periódicamente
Es muy fácil perder el contacto contigo mismo, especialmente en esta era tecnológica en la que diariamente te atraen un millón de cosas.
Algunas de las formas en que las personas exitosas se desconectan incluyen dejar de lado la necesidad de responder instantáneamente los mensajes, aumentar el tiempo de diversión y simplemente no hacer absolutamente nada.
Podrías decidir que tu forma de personalizar este ritual es apagar todos tus dispositivos tecnológicos una hora antes de acostarte, o quizás dedicar un tiempo por la mañana a escribir, dibujar, leer o algo más creativo y no basado en tecnología.
Algunas personas incluso pueden optar por hacer ayunos tecnológicos, lo que significa que usan sus computadoras portátiles, teléfonos, televisores, etc., solo cuando es necesario; ellos no se permiten el desplazamiento sin sentido. No importa cómo te desconectes, solo asegúrate de crear tiempo para ti mismo para que puedas descansar mentalmente y enfocar tus metas con una mente clara.
10. Haz ejercicio
El ejercicio tiene innumerables beneficios, y esta puede ser la razón por la que tantas personas exitosas lo tienen en su lista de rituales diarios. Barack Obama, ex presidente de los Estados Unidos, dijo que comenzaría su día temprano para poder priorizar el ejercicio.
El deporte podría ser la clave del éxito porque se dice que mejora tu funcionamiento cognitivo. Además, hacer ejercicio puede ayudarte a desarrollar tu fortaleza mental, que es algo que necesitarás para superar los obstáculos que se puedan presentar. Esto significa que aunque el ejercicio tiene muchos beneficios para tu cuerpo, también hace mucho por tu mente.
Cualquiera que haga ejercicio regularmente probablemente pueda dar fe del impulso de confianza que obtienen cuando pueden empujar su cuerpo más allá de lo que pensaban que era su límite. También actúa como un refuerzo de confianza mientras que, al mismo tiempo, nutre el cuerpo con endorfinas y todo lo demás que viene con el aumento de la frecuencia cardíaca.
Esta capacidad de esforzarte y persistir incluso cuando las cosas están difíciles es necesaria si deseas tener éxito en cualquier carrera. Entrenarte para hacer eso diariamente solo te ayudará en tus esfuerzos.
La vida adulta puede ser tan agitada que rara vez encuentras tiempo para leer libros. Una persona famosa que toma en serio la lectura es Warren Buffet, que dedica el 80% de cada día a la lectura. Su filosofía es que cuando lees, tu conocimiento se acumula como un interés compuesto.
Con esto en mente, sé selectivo con respecto a los libros que lees, ya que las personas altamente exitosas tienden a elegir la educación sobre el entretenimiento, aunque darte el gusto de la fantasía, la ficción y todos los otros géneros probablemente tampoco te perjudicará.
12. Participa en un pasatiempo
Al pensar en los rituales diarios, la creatividad puede no venir a la mente como una forma de autocuidado o algo importante para ti, emocionalmente. De hecho, a veces las personas están tan obsesionadas con cosas como leer y hacer ejercicio que olvidan que también es importante soltarse el pelo.
Los pasatiempos creativos que agregues a los rituales diarios podrían ser cualquier cosa que haga que tu sangre bombee y prepare tu mente para la creatividad.
Si no estás seguro de qué pasatiempo deberías elegir, utiliza las actividades que más disfrutes como guía y tómalo desde allí, permitiendo que tus ideas y tus intereses evolucionen mientras exploras nuevos territorios de pasatiempos. ¿Te gusta tejer? Prueba con macramé. ¿Te gusta jugar videojuegos? Intenta leer más novelas gráficas.
13. Escribe un diario
Hacer un seguimiento de tus pensamientos y sentimientos es otro ritual diario que vale la pena probar. Una de las formas más simples de hacer esto sería escribir un diario al menos una vez al día.
Escribir un diario puede ayudar a mejorar tu inteligencia emocional, ya que te ves obligado a ser más reflexivo y dar sentido a tus emociones al escribirlas. Esto significa que serías más creativo y consciente de sí mismo y, como resultado, podrías interactuar mejor con los demás.
También vale la pena señalar que el diario puede usarse para otros fines, como el seguimiento del progreso en objetivos personales o profesionales.
Además, hay muchas maneras de escribir en un diario, y no todas tienen que suceder en un cuaderno físico. Busca aplicaciones móviles, extensiones de navegador o cualquier otra cosa que te permita escribir en cualquier momento. Algunas personas también escriben diarios en el modo de álbumes de recortes o álbumes de fotos: haz lo que te parezca mejor. ¡No te detengas en una caja en la que no cabes!
14. Motívate
Steve Jobs tenía un hábito matutino simple que consistía en que se miraba en el espejo y preguntaba:
«… si hoy fuera el último día de mi vida, ¿qué me gustaría hacer?, y ¿estoy a punto de hacerlo hoy?»
Esta pregunta fue suficiente para motivarlo. Así que piensa también en cómo puedes motivarte.
La motivación es un sentimiento externo e interno, y si alguna vez buscas un estímulo exterior, una vez que la piscina se seque, estarás atrapado en una balsa sin remo.
Es posible que esta capacidad de auto motivarte regularmente no sea muy natural para todos, y muchas personas probablemente nunca lo hayan hecho antes, y debido a eso, es importante comprender que poder motivarte con éxito es una habilidad aprendida, no natural de cada uno. Solo se necesita práctica, práctica, y más práctica y, a veces, un poco de «finge hasta que lo consigas».
Cultivar el hábito de hacerte preguntas sobre tu propósito es una forma de incentivarte. También puedes probar afirmaciones positivas como un medio para crear energía positiva y ayudarte a mantener enfocado: lo que elijas, asegúrate de que funcione para ti, específicamente, ¡incluso si no sirve para todos los demás!
15. Lleva un cuaderno
Nunca se sabe cuándo llegará la inspiración, así que siempre lleva un cuaderno contigo. Esto te da la oportunidad de escribir notas e ideas que de otro modo olvidarías.
Puedes tener varios cuadernos y colocarlos en tu bolso diario, oficina y en cualquier otro lugar donde te encuentres regularmente. Cuando todo está escrito, sabes que tus mejores ideas se guardan en un lugar seguro.
Algunas personas pueden optar por mantener esta libreta de proyectos separada de su diario, y otras podrían estar más felices combinando todas sus experiencias e ideas en un lugar singular: encuentra lo que mejor funcione para ti.
También puedes optar por no usar un cuaderno físico, porque no quieres un diario físico, ¡y está bien! La tienda de herramientas está repleta de aplicaciones para tomar notas y otras formas de escribir los pensamientos cuando vienen a ti.
Pensamientos finales
Hay fácilmente más de 15 rituales que te pondrán en el camino hacia el éxito; sin embargo, los mencionados en esta lista son un buen lugar para comenzar.
Con coherencia, debes comenzar a verte floreciendo en la persona exitosa que siempre has imaginado ser.
Prueba muchas cosas diferentes y sé honesto contigo mismo sobre lo que funciona y lo que no. En poco tiempo, tendrás tus propios rituales que te ayudarán a convertirte en lo que consideras una persona exitosa, incluso si eso no es lo mismo que para todos los demás. Solo no te rindas. ¡Buena suerte!
Vía | Life Hack
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