Por Anat Rapoport.
La autoconfianza es una cualidad interna esencial en cualquier carrera, pero en muchas áreas (por ejemplo, en tecnología, donde trabajo) solo por ser mujer, tus habilidades pueden ser cuestionadas antes incluso de empezar tu trabajo.
Solía odiar las entrevistas; realmente me asustaban. Para ayudarme a superarlas con menos miedo, empecé a imaginar la forma en que uno de mis colegas manejaba las entrevistas y la presión en general. Pensaba en cómo respondía a las preguntas que no sabía la respuesta, cómo se mantenía calmada incluso cuando sentía que la entrevista no iba bien, y cómo permanecía positiva y serena incluso cuando sentía que lo estaba haciendo mal. Mentalmente repasaba toda la entrevista en casa, imaginándome mostrando esa misma actitud tranquila.
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¿Qué aprendí de esto y cómo construir la autoconfianza y fingirla hasta que te vuelvas más valiente? Todos experimentamos una falta de autoconfianza de vez en cuando, pero por el bien de tu carrera, es importante trabajar conscientemente en esta cualidad.
Contenido
La importancia de la autoconfianza
La autoconfianza lleva a un mejor rendimiento, así como a sentirte bien contigo misma y lo que puedes lograr.
Cuando careces de autoconfianza, puedes caer en trampas que te frenan. Por ejemplo, cuando eres principiante y estás aprendiendo en una empresa, puedes caer en la costumbre de asumir la culpa cuando las cosas salen mal. Como resultado, puedes empezar a pensar que eres tonta o incapaz de manejar el puesto. Pero no es culpa tuya. No se supone que entiendas todo desde el principio.
La falta de autoconfianza también puede llevarte a ser demasiado modesto y ocultar tus éxitos o dejar que alguien más se lleve el crédito. Puedes pensar que tus jefes verán lo que estás haciendo y te promoverán sin que tengas que hablar, pero generalmente no funciona así. Puede que te sientas demasiado tímido para hacer tu propia publicidad y esperes a que un compañero de trabajo lo note y lo difunda. Tampoco puedes depender de eso. Si no eres naturalmente seguro, necesitas fingir seguridad compartiendo tus éxitos y haciendo tu propia publicidad.
Al mismo tiempo, la autoconfianza no significa que nunca cometas errores. Todos lo hacen, sin importar cuán seguros estén o cuánto tiempo lleven en su carrera. No te quedes atrapado en querer ser perfecto. Recuerda: mejor hecho que perfecto.
Construyendo autoconfianza
La falta de confianza es el principal problema que veo en las mujeres y en muchas personas a las que guío. La buena noticia es que la autoconfianza se puede aprender. Superar las dudas sobre ti mismo ocurre cuando evalúas honesta y sinceramente tus habilidades y trabajas en áreas que necesitan mejora.
«Aquél que no tiene confianza en sí mismo está dos veces vencido en la carrera de la vida. Con confianza, has ganado incluso antes de comenzar». -Cicerón.
10 consejos clave para mejorar tu autoconfianza
Aquí tienes diez consejos para empezar:
1. Trabaja en construir autoconfianza leyendo un libro de autoayuda o buscando ayuda de otra persona: Encuentra a un terapeuta para analizar tus patrones negativos. Consigue un coach para ayudarte a practicar ser valiente. Descubre qué desencadena tu falta de confianza y las creencias que te limitan. Por ejemplo, puedes pensar: «No soy lo suficientemente inteligente» o «No terminé mi proyecto a tiempo, así que no soy un trabajador competente». Una vez que reconozcas estos patrones de pensamiento, puedes trabajar en ellos en terapia, coaching o hablando con otras personas.
2. Detente cuando notes estos pensamientos negativos y pregúntate qué le dirías a un amigo que se habla a sí mismo de esta manera tan dura. Además, mira las cosas que te dices a ti mismo y evalúa si son verdaderas o no. Tal vez te dices a ti mismo que eres lento para producir trabajo, pero cuando reflexionas, te das cuenta de que entregas un buen trabajo de manera consistente. Si ayuda, anota la verdad sobre tus habilidades para que recuerdes la próxima vez que la falta de confianza se apodere de ti.
3. Prueba cosas que no crees que puedes hacer. Comienza un blog. Da una conferencia. Presenta una conferencia. Prueba algo que sea más difícil que tu nivel de habilidad actual. Puedes pensar que algo como hablar en una conferencia requiere mucha autoconfianza, pero en realidad es cuestión de preparación y práctica. Construir habilidades profesionales diversas es una de las mejores maneras de aumentar la confianza en tus habilidades.
4. Participa en reuniones incluso cuando no te sientas 100 por ciento seguro sobre el tema. Haz preguntas. Comparte tu perspectiva. Cuanto más lo hagas, más confianza ganarás.
5. Incluso si fallas cuando tomas un riesgo, aprende de esa experiencia. Separa tu ser del fracaso. Hiciste algo y falló. No eres un fracaso. Aprende de la situación y sigue adelante.
6. Cree que mereces un ascenso. Apunta alto. Pregúntate qué necesitas hacer para llegar a ese siguiente puesto. Observa los pasos y comienza a darlos.
7. Busca una comunidad de apoyo. Encuentra a alguien dentro de tu equipo, alguien de quien puedas aprender en áreas donde tu conocimiento y habilidades actuales son limitadas.
8. Pide a las personas que te aprecian que te animen. Encuentra personas que puedan ayudarte a calmarte cuando te sientas nervioso, como antes de una gran presentación. Cuando compartes cómo te sientes, estos amigos pueden mostrarte lo valioso que realmente eres.
9. Cambia tus metas. Si te preocupa encontrar un nuevo trabajo, cambia el objetivo de «encontrar un nuevo trabajo» a «obtener tantas entrevistas de trabajo como sea posible». Si tienes éxito en conseguir entrevistas, ya has ganado. Eventualmente conseguirás un trabajo.
10. Si tienes una tarea enorme, divídela en tareas pequeñas. Los pequeños pasos generalmente son más fáciles de hacer, tanto práctica como emocionalmente, y las pequeñas victorias pueden aumentar tu confianza.
Cuando tengas miedo, imagina a alguien que tiene confianza, como yo lo hice cuando tenía miedo de entrevistar. Visualiza a esta persona haciendo lo que necesitas hacer. ¿Cómo se maneja ella misma? ¿Cómo habla? Observa los pequeños detalles y luego intenta imitarlos en tu propia situación.
Actúa como si ya fueras eso que deseas, y lo serás
No esperes hasta tener confianza para hacer cosas grandes y significativas. En cambio de ello, establece grandes objetivos y trabaja en ellos. Es hora de revisar el viejo refrán «fínge hasta que lo logres» y comprometerte con la idea de que cuando se trata de construir autoconfianza y conseguir la carrera de tus sueños, el lema es «fíngelo y lo lograrás».
Con información de Addicted 2 Success.
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