Quizás uno de los debates más grandes de nuestro milenio se centre en la importancia (o la falta) del desayuno.
Lo conseguimos, no es fácil priorizar el desayuno cuando estás corriendo por la puerta (o apresurando a tus hijos por la puerta). Lo que sucede es que las mañanas nunca son tan agradables como te gustaría, y a veces saltarse la primera comida y esperar para almorzar es lo más fácil.
Hay beneficios obvios de una alimentación saludable en cada comida, pero los detalles se vuelven un poco grises cuando se trata de qué comidas son más importantes y qué comer. Además, al igual que muchos artículos anuncian los beneficios del desayuno como proclama, debe omitirlo: saltarse el desayuno incluso tiene un nombre elegante ahora, ayuno intermitente. Y la evidencia y los puntos de vista conflictivos pueden ser confusos.
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Así que, con toda la información disponible, pensamos que deberíamos pedir a nuestros expertos en nutrición de Nutrilite™ que comenten el tema.
Lynne Connor, una de las científicas de investigación de Amway, recomienda desayunar, ya que podría ayudarte a comenzar mejor el día.
“El desayuno ayuda a distribuir la ingesta de nutrientes de manera más uniforme a lo largo del día. Personalmente, prefiero lo que siento cuando estoy en un horario de comidas más rutinario/medido. Experimento niveles de energía más constantes con menos picos y valles”, dijo.
«El desayuno es una manera fácil de ayudar a cumplir los objetivos de nutrición que algunas personas encuentran difíciles de lograr, como la fibra, las proteínas, los granos integrales y las frutas».
También hay investigaciones que muestran que cuando las comidas se distribuyen a lo largo del día y se consumen menos alimentos por las noches, las personas experimentan una mejor pérdida de peso y salud metabólica.
«La forma en que tu cuerpo controla el azúcar en la sangre, los niveles de colesterol, el sueño e incluso tu porcentaje de pérdida de grasa corporal puede mejorar cuando las comidas se producen más temprano en el día», dijo Kerry Grann, uno de los investigadores e investigadores clínicos de Amway. “También sabemos que la obesidad, la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta están relacionadas con los patrones de alimentación irregulares, especialmente cuando se consumen demasiados alimentos por las noches».
Cuando se trata de qué comer para el desayuno, las opciones son infinitas. Pero en general, nuestros científicos recomiendan buscar opciones que sean altas en fibra y proteínas, como cereales integrales con frutas y leches bajas en grasa (como la soja o la almendra).
Para los días en los que es difícil tomar un desayuno completo, puede intentar guardar una bolsita de avena instantánea sin azúcar, una barra de comidas BodyKey by Nutrilite™ o algunos bocadillos más saludables como almendras en tu bolsa, automóvil o en tu escritorio.
En resumen, es difícil determinar si el desayuno es la comida más importante del día o no.
La ciencia de la nutrición es realmente complicada, y no hay dos personas que respondan igual. Pero, para la mayoría de las personas, la evidencia apunta a los beneficios de comer un desayuno saludable, especialmente si eres propenso a comer en exceso más tarde en el día. Pero la conclusión es hacer lo que funciona para ti.
Vía | Amway Newsroom
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