13 consejos para SUPERAR tus INSEGURIDADES

¿Alguna vez has ido por un apretón de manos solo para encontrarte con un incómodo puntaje de cinco y terminaste estilizándolo y encogiéndote por dentro? ¿O esa ansiedad incómoda te invadió en una reunión en la que todos te miran, pero no estás seguro de por qué? ¿Alguna vez has pensado mal sobre un comentario del que te encontraste con el silencio y que no tenías más remedio que esperar a que pasara ese momento socialmente inseguro?

No estás solo.

Sé lo que eso significa, y también lo saben muchos de los clientes con los que he trabajado durante los últimos siete años. Ayudo a las personas a ser creativas y pensar de manera diferente para obtener los resultados que desean. Gran parte de mi trabajo consiste en ayudar a la gente a hacer que se produzca el cambio, superar las caídas en confianza, ser más resistentes y eliminar los momentos de inseguridad.

De hecho, he ayudado a tantas personas a manejar sus momentos de indecisión que me gustaría compartir mis consejos probados sobre cómo no ser inseguro y brillar en el trabajo.

¿Eres socialmente inseguro

Algunas de las características de ser socialmente inestable incluyen sentirte tímido, estar ansioso e inseguro con las personas, sentimientos de insuficiencia social, miedo a ser juzgados o rechazados por otros y la incapacidad de sentirte bueno en las conversaciones.

Si alguna vez has sentido que quieres que el piso se abra y te trague, o has temido hablar en una reunión o quedarte callado cuando sabías la respuesta, o si has dejado que tu crítico interno te ponga en peligro diciéndote que “No eres bueno y te descubrirán”, sigue leyendo y aprende mis 13 consejos para dejar de sentirte vacilante en el trabajo. Lee hasta el final y encontrarás una ayuda para que puedas brillar en tus labores.

13 consejos para dejar de ser inseguro en el trabajo

1. Cambia tu mentalidad

Deja de etiquetarte como “socialmente inseguro”. Puede ser tu opinión sobre cómo te sientes, pero probablemente no sea la forma en que otras personas te ven.

Nada te enviará a una espiral socialmente incómoda más rápido que regañarte por la manera en que otras personas pueden o no verte.

Así que deja de decirte que estas en medio de la incertidumbre y comienza a afirmar que eres una excelente persona segura.

2. Pregúntate a ti mismo ‘¿Por qué?’

¿Por qué estás teniendo estos sentimientos incómodos en primer lugar? ¿Te estás comparando con otros?

Un excelente consejo que escuché recientemente fue:

“No compares tu interior con el exterior de otra persona, siempre perderás”.

Considera las situaciones que te hacen sentir incómodo. ¿Por qué te sientes indeciso?

Por ejemplo, ¿te sientes inseguro en los eventos de redes? ¿Por qué? ¿Por qué te preocupa lo que piensan los demás? ¿Por qué? ¿Porque la gente no entiende lo que haces y pierdes interés?

Luego, puedes analizar sobre cómo describir lo que haces y que de alguna manera atrae la atención de las personas.

Por ejemplo, cuando dije a la gente que era un recaudador de fondos para una organización benéfica, ellos se alejaban de mí en los eventos de redes, preocupados de que les pidiera una donación.

Así que cambié lo que decía. Comencé a hablar sobre el impacto de mi trabajo: “proteger a los niños de cualquier daño”, en lugar de mi título de trabajo, “recaudador de fondos”, lo que me hizo sentir mucho mejor y abrió conversaciones en lugar de cerrarlas.

Sigue preguntándote por qué llegar a la causa raíz de tu ansiedad. Podría ser útil hablarlo con un amigo o colega de confianza. Entonces puedes empezar a buscar soluciones para brillar.

3. Observa y regula tus emociones

Comienza a notar tu respuesta emocional a una situación y empieza a desentrañar por qué te hace sentir socialmente inseguro.

Aléjate y, como se indica arriba, identifica la raíz de tu ansiedad, luego comienza a deshacer el sentimiento, ya sea por tu cuenta o te recomiendo que lo discutas con alguien de confianza o incluso con un entrenador o mentor profesional.

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4. Centrarte en la otra persona

A menudo podemos estresarnos por lo que la gente piensa de nosotros. Deja de tomarlo en cuenta y enfócate en ellos.

Guarda tu teléfono y dales toda tu atención, hazles muchas preguntas, y entonces no tendrás espacio para analizar qué piensan de ti porque estarás demasiado ocupado pensando en ellos.

5. Escucha

Suena tan simple y obvio que muchos de nosotros somos realmente malos para escuchar.

Gran parte del tiempo, tenemos atención parcial; estamos tan ocupados haciendo multitareas en nuestros teléfonos que nos perdemos mucho de lo que sucede.

Enfócate en la otra persona y realmente escucha. Demuestra que estás escuchando, usando un ‘sí y…’ al principio de las oraciones para desarrollar lo último que han dicho. 

6. Enfócate en crecer y aprender

Busca oportunidades en cada situación, incluso las particularmente dolorosas que aumentan tu ansiedad y te llenan de temor.

Por ejemplo, si las reuniones te causan estrés, antes de tu próxima asamblea, pregúntate: ‘¿Hay alguna forma posible de que esto pueda resultar bueno?’ y ‘¿Qué puedo aprender de esta situación?’

Encuentra una respuesta positiva. Entonces enfócate en ese resultado positivo. Esto ayudará a negar algunas de las molestias sociales que estás sintiendo.

7. Practica todos los días

La mejor manera de abordar cualquier cosa que pueda sentirse grande y abrumadora es hacer algo pequeño todos los días que fortalezca tu confianza.

Como comer un elefante, ¿cómo lo harías? En pequeños trozos. (Bueno, por supuesto, no estoy sugiriendo que te comas un elefante en realidad).

Por ejemplo, saluda a la persona en la parada del autobús, habla con el barista en la cafetería, saluda y sonríe a la persona en la recepción.

Acumula todos los días con pequeños pasos y descubrirás que no eres tan tímido socialmente como crees.

8. Pide ayuda

Si te sientes particularmente estresado o intimidado por un próximo evento laboral en el que crees que tu inseguridad social podría superarte, entonces pide ayuda. ¿Temes pedir ayuda? ¡Cambia tu punto de vista para surgir alto!

Habla con amigos y colegas de confianza, cuéntales cómo te sientes. ¡Lo más probable es que no estés solo!

9. Pon tu crítico interno de nuevo en su caja

Si escuchas esa pequeña voz que te dice que eres tímido e inseguro y que nunca deberías estar en un evento laboral en el que tengas que interactuar con la gente, entonces ¡libérate!

Dile a esa voz que se calle, cuenta los momentos en que disfrutaste de una conversación en un evento de mercadeo en red o cuando te sentiste cómodo en una situación social. Encuentra evidencia para probar que la voz es incorrecta.

10. Falsea hasta que lo hagas

Cómo te ves, cómo te comportas y cómo te sientes, están estrechamente vinculados. Vístete como si quisieras decir éxito. Si te presentas a la oficina o a una reunión con un aspecto inteligente (e inteligente significará cosas diferentes en contextos distintos), se te percibirá de manera diferente a como si vinieras como que si estuvieras listo para una tarde de domingo informal.

11. Nota tu lenguaje corporal

Una investigación publicada en el Documento de trabajo de Harvard Business School muestra que tu lenguaje corporal tiene un gran efecto en tu confianza. 

Así que, antes de entrar a la sala de reuniones, mantente erguido, con los hombros hacia atrás y respira lentamente para entrar en un estado de confianza mental y corporal.

12. Haz amigos con gente más capacitada que tú

Te presentarán a la gente y te allanarán el camino, quitándote la presión.

También liderarán la pequeña charla que te permitirá participar cuando te sientas cómodo para hacerlo.

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13. Practica el silencio

Mucha gente teme los silencios incómodos más que decir algo de manera tímida.

¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras represado por hacer algo o dejar de hacerlo? Supera el miedo practicando buscar hablar primero en las conversaciones.

Entiende que no tienes que llenar todos los huecos en una conversación con palabras. Puede que te resulte incómodo, pero la otra persona podría estar pensando en lo que van a decir y hasta podrían sentirse felices con el silencio.

¿Llegaste hasta aquí?

¿Recuerdas la ayuda que mencioné al principio? Bueno, te espera algo bueno. ¡Aquí están mis 3 consejos adicionales para asegurarte de que brilles en tu próxima reunión, presentación o evento!

Mis 3 mejores consejos para ayudarte a brillar en el trabajo

1. Aprende a construir confianza con cualquier persona haciendo preguntas abiertas.

Pregúntales a las personas sobre ellos (¿cuál es tu tema favorito? Sí, lo tienes ‘tú’). Encuentra cosas en común.

Por ejemplo, un gran gusto por los zapatos, el conocimiento de un área local, un club de fútbol. No tiene que estar relacionado con el trabajo, estás buscando cualquier tema en el que haya un interés común.

Obtenemos resultados más rápido cuando sabemos, nos gusta y confiamos en otras personas. Y construir una buena relación genera confianza.

2. Ten una primera actitud de dar

Asiste a tu reunión o evento de redes con la mentalidad de ayudar a otros; ¿Cómo se puede agregar valor a las conversaciones? ¿Puedes ayudar a resolver los problemas de otras personas y ser alguien a quien acudir cuando otra gente necesita ayuda?

Conviértete en la persona que da primero, invierte en relaciones, pregunta y recibe y construye sobre otras ideas y conversaciones. ‘¿Cómo puedo ayudar?’ debe ser una de tus preguntas más utilizadas.

3. Toma una clase para improvisar

He guardado mi consejo más valioso para el último en esta lista.

Tomé clases de improvisación hace unos años, porque quería desafiarme para salir de mi zona de confort. Fue aterrador y también una de las mejores cosas que he hecho. Utilizo muchas de las reglas aprendidas allí en mi vida laboral.

La mayor inseguridad social es el resultado de pensar demasiado. Este pensamiento excesivo es la resultante del miedo. Mejorar te obliga a estar en el momento. En lugar de pensar en ti mismo, debes gastar toda tu energía en escuchar, construir sobre lo que otros han dicho y hacer que tu grupo se vea bien. Y a su vez, ellos harán lo mismo por ti.

No puedes prepararte o pensar demasiado porque todo sucede en el momento. Si todo sale mal, no importa. Nadie está juzgando. Tienes la oportunidad de reírte de ti mismo.

El único fallo en la improvisación no es intensificar y darte una oportunidad. Se podría argumentar que eso también es una verdad de la vida y del trabajo.

La línea de fondo

Puedes dejar de ser inseguro y desconfiado, y comenzar a hacer amigos, unirte a reuniones y hacer presentaciones con confianza si empiezas a aplicar los consejos que has aprendido de este artículo.

Tratar de hacer todo de una vez puede ser abrumador, así que comienza con algo y practica diariamente. Poco a poco, te darás cuenta de que te estás volviendo más seguro de ti mismo y te está sintiendo más cómodo en la socialización.

Vía | Life Hack

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