Con la llegada de la temporada de gripe, la Dra. Nikky Contractor, directora de investigación y desarrollo en Amway, ha compartido valiosos consejos para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades. Un punto clave de sus recomendaciones es mantener hidratadas las vías respiratorias y los ojos, algo que muchos no consideran en la prevención de la gripe. «El uso de sprays nasales salinos y gotas para los ojos no solo combate la deshidratación, sino que también protege las membranas mucosas, reduciendo así la exposición a gérmenes,» explicó la Dra. Contractor.
La Dra. Contractor subraya que mantener las membranas mucosas hidratadas es esencial para una buena salud inmunológica, ya que estas barreras son la primera línea de defensa contra patógenos externos. Este sencillo hábito puede tener un impacto significativo en la reducción del riesgo de contraer resfriados y otras infecciones respiratorias comunes durante los meses más fríos.
Por su parte, la dietista Reema Kanda, del Hoag Orthopaedic Institute, destacó el papel del agua fría en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Según Kanda, las inmersiones en agua fría o las duchas frías mejoran la circulación y refuerzan la respuesta inmunitaria del cuerpo. Un estudio en los Países Bajos reveló que las personas que terminaban sus duchas con agua fría durante 30 a 90 segundos por 90 días, tuvieron un 29% menos de ausencias laborales por enfermedad.
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Otra recomendación importante es el consumo de alimentos fermentados. Kanda señaló que estos alimentos, como el kéfir, el miso o el kimchi, no solo mejoran la salud intestinal, sino que también juegan un papel crucial en la respuesta inmunitaria del cuerpo. Dr. Jaime Schehr, especialista en medicina integrativa, añadió que el 70% del sistema inmunológico reside en el intestino, lo que convierte el cuidado de la salud digestiva en una parte esencial de la defensa contra la gripe estacional.
Finalmente, los expertos coincidieron en que un buen descanso es fundamental para mantener un sistema inmunológico fuerte. Dormir bien ayuda a la producción y funcionamiento de las células inmunitarias, según la Dra. Erin Barrett. Recomiendan establecer una rutina de sueño regular y evitar dispositivos electrónicos antes de acostarse para optimizar la calidad del sueño y, por ende, la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
Sobre Amway
Amway es la empresa de venta directa más grande del mundo* (ventas reportadas de USD 8100 millones, 2022). La compañía fabrica productos de nutrición, belleza, cuidado personal y para el hogar, que se venden exclusivamente en 100 países a través de los Empresarios Independientes (IBO) de Amway.
*Según la clasificación de Direct Selling News Global 100 de 2022, publicada en la edición de abril de 2023 de Direct Selling News, según los ingresos de 2022.
Con información de The Focus.
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