Por M.S. Rao.
La mayoría de las personas carecen de concentración. El problema es agudo entre los estudiantes universitarios y múltiples emprendedores debido a la falta de enfoque.
Cuando la mente vacila, los pensamientos se dispersan, lo que resulta en una disminución del rendimiento y la productividad. Es fundamental mejorar la concentración para alcanzar el éxito en la vida personal, profesional y social.
A las personas les resulta difícil concentrarse debido a varias razones, incluida la sobrecarga de información. Mientras que en el pasado la gente ansiaba información, en la actualidad están inundados con todo tipo de información. Se ha convertido en un problema de abundancia.
Una encuesta de la Universidad de California estima que somos bombardeados con 34 GB de información al día, el doble de información que hace 30 años. Mientras tanto, los trabajadores de oficina son interrumpidos en promedio cada tres minutos. Sin duda, por lo tanto, nuestros lapsos de concentración se están agotando.
Cuando tu mente está dispersa, no puedes concentrarte, mientras que cuando tu mente está enfocada, puedes concentrarte efectivamente. Es como los rayos del sol, cuando se enfocan sobre un objeto con la ayuda de una lupa, producen un calor muchas veces mayor que los rayos dispersos de la misma fuente de luz y calor.
Por lo tanto, cuando inviertes tus esfuerzos con un enfoque, obtienes resultados más rápidos.
Encuentra algunas técnicas para mejorar tu concentración a continuación.
Phil Nuernberger en su libro “La búsqueda por el poder personal” recomienda el “ejercicio de la mirada de la vela” para mejorar la concentración. Este ejercicio se realiza idealmente en una habitación oscura y tranquila.
El ejercicio de la mirada de la vela también se conoce como la técnica ‘Trataka’. Con este ejercicio, además de potenciar tu concentración, también puedes mejorar tu vista y visión. Ayuda a aumentar la inteligencia, la memoria, la fuerza de voluntad, la capacidad de toma de decisiones y la paz interior.
Ayuda a superar dolencias mentales, conductuales y emocionales y trastornos relacionados con el sueño, como dolores de cabeza, insomnio y pesadillas.
Al principio, puedes sentir que los ojos comienzan a lagrimear después de solo unos minutos. Sin embargo, con la práctica, tus ojos podrán continuar la mirada por períodos más largos y podrás practicar la Tratake por hasta veinte minutos más o menos.
La pintura, por ejemplo, mejora enormemente la concentración. Cuando creas diseños en lienzo, estás completamente absorto en los patrones y los colores. Mientras pintan, muchas personas son conocidas por pensar.
Sus pensamientos se reflejan en su elección de patrones, diseños y colores. Muchas confusiones se alivian cuando estás pensando mientras haces un ejercicio creativo. La toma de decisiones es más rápida y sin estrés.
A veces, cuando me dedico a escribir un libro, me vienen a la mente demasiadas ideas simultáneamente y me resulta difícil concentrarme. Cultivé la práctica de anotar las ideas que surgen simultáneamente en mi mente.
Después de anotar esas ideas, me concentro en escribir de nuevo. De esta manera, tendré el pastel y me lo comeré también. Es bastante natural perder el enfoque de tus ideas y pensamientos centrales, pero debes estar en una posición para capturar otras ideas que golpean tu mente y recuperar el flujo de tus actividades.
En resumen, evita las interrupciones; céntrate en una actividad; evita la multitarea si eso te estresa tanto que todas tus actividades se resienten. En la vida actual, la multitarea es imprescindible. Pero esa es una habilidad que necesita ser cultivada con el tiempo.
Date tiempo. Toma descansos regulares para recargar energías y reorganizarte. Identifica el tiempo que tomaría una tarea e iniciarla para completarla de manera efectiva.
Sigue los pasos y consejos anteriores para mejorar tu concentración, lo que te ayudará a lograr el éxito total.
Vía | Addicted 2 Success
Inscríbete en el newsletter para recibir más artículos como este.