Viajar puede afectar tu rutina de ejercicios. Es posible que hayas perfeccionado tu programa de ejercicios en casa, pero hayas salido a la carretera por unos días de viaje de negocios o por un viaje inesperado fuera de la ciudad, y tu régimen cuidadosamente elaborado podría alejarse de ti fácilmente.
Sin embargo, no tienes que hacerlo. Algunos métodos de entrenamiento encajan perfectamente con los altibajos de viajar.
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Los aeropuertos no son para sentarse
Si tu itinerario de viaje comienza con un vuelo, ponte los zapatos más cómodos y aprovecha las largas instalaciones del aeropuerto. ¿Por qué sentarte y esperar un vuelo cuando solo tendrás que volver a sentarte cuando abordes el avión? Usa tu tiempo adicional antes o llega previamente a los vuelos para registrar un cierto kilometraje en las cercanías de tu puerta de salida.
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Haz ejercicios en espacios pequeños
Si no tienes acceso a un gimnasio, deberás cambiar a los ejercicios que puedes hacer en un espacio compacto, como tu habitación de hotel.
De acuerdo con la Fundación Livestrong, utilizando el borde de la cama o una silla resistente para mantener el equilibrio, puedes realizar ejercicios de peso corporal como saltos de tríceps, elevaciones a la izquierda y flexiones de inclinación. Incluso armaron una serie de 15 movimientos de acondicionamiento físico para un entrenamiento de cuerpo completo en un espacio pequeño. Rompe el trabajo de resistencia ejecutando en su lugar por un minuto entre ejercicios para agregar cardio.
Adopta el HIIT
Si estás presionado por el tiempo, sube a la última tendencia: entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). Esta serie rápida de ejercicios concentrados como flexiones, sentadillas, tablas y saltos se puede hacer en el espacio de una habitación pequeña con poco o ningún equipo, explica Harvard Health. Y es perfecto para las personas que no tienen tiempo para apretar en su sesión de entrenamiento regular. Al compactar una serie de ejercicios en una sesión intensa, puedes reducir un entrenamiento de 30 minutos a solo 10 minutos o menos.
No te olvides de reabastecer el combustible
Una vez que hayas apretado tu rutina de ejercicios, no permitas que un apretado programa de viajes te impida obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita. Empaca algo tan simple como un batido de reemplazo de comidas BodyKey™ by Nutrilite™ o unas barras BodyKey™ que te ayudarán a mantenerte cargado.
Con un poco de pensamiento creativo, el estado físico puede ser una parte regular de cualquier día de viaje.
Vía | Amway Global
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