¿Te suena familiar?
Has pasado horas escribiendo en tu diario, analizando sistemas de creencias limitantes que no te sirven, te has dedicado por completo a recitar mantras que tienen como objetivo cambiar esa creencia negativa, y aun así, ¿te encuentras estancado en el mismo lugar?
Llevar un diario y trabajar en tu mente es genial. Pero no es el único enfoque para obtener lo que quieres de tu vida y de tu negocio.
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Si el desarrollo personal es algo que valoras en la vida, especialmente si eres dueño de un negocio, probablemente hayas escuchado que la mentalidad es clave; de ahí todo lo de escribir en tu diario. Es por eso que cuando las cosas van mal en tu vida, la mentalidad es el primer lugar al que miras, examinas las creencias limitantes que tienes y te preguntas si crees que realmente eres digno para hacer algo.
Si bien muchas personas dicen que tienes que tener una mentalidad «correcta» para crear una vida verdaderamente increíble, no podrían estar más equivocados. El movimiento es mucho más importante que la mentalidad, y aquí te explicamos por qué.
Contenido
Cambiar tu estado de ánimo cambia tu mente
Los estudios demuestran que cambiar tu mentalidad no siempre es algo que se hace de manera cerebral, es decir, seguir tus patrones de pensamiento e intentar reconfigurarlos. A veces, cambiar la forma en que tu mente piensa, siente o cree sobre una determinada cosa ocurre como resultado de entrar en acción y permitir que tu cuerpo influya en tus pensamientos. Por eso, confiar únicamente en prácticas de mentalidad que te mantengan en tu cabeza (o que intenten forzarte a sentir emociones positivas cuando no las sientes) no te ayudará.
Por mucho que intentes pensar positivamente, no sentir miedo o no sentir ansiedad, no puedes escapar de ello. Todos tenemos momentos en los que esos sentimientos aparecen sigilosamente. Puedes intentar dejarlos atrás o enterrarlos, pero esas cosas son simplemente curitas que en realidad no te ayudarán a largo plazo. Y, a veces, las prácticas de mentalidad que te mantienen en tu cabeza o intentan forzarte a salir de tus sentimientos son simplemente el equivalente de gimnasia cerebral a huir o enterrar tus sentimientos.
Es mejor saber que, sin importar cómo te sientas, puedes actuar y que, al actuar, tus emociones pueden cambiar naturalmente porque has cambiado tu estado. Eso significa que tus sentimientos están reaccionando a los cambios químicos en tu cuerpo, cambiando tus emociones naturalmente mientras avanzas en tus objetivos. Eso es ganar-ganar.
«La inacción genera dudas y miedo. La acción genera confianza y coraje. Sal y ponte a trabajar». – Dale Carnegie
El método PAD
Sin embargo, entrar en acción no siempre significa tachar el siguiente paso de tu lista de tareas pendientes. A veces, necesitas hacer algo que te devuelva al centro para poder seguir adelante. Si te sientes paralizado o demasiado ansioso por algo, sigue el método PAD para que puedas conectarte a tierra y luego volver al juego.
P – Haz una pausa y permanece en el presente
Conéctate a tierra con tu cuerpo y con el momento presente. Nuestros cuerpos solo pueden estar en el momento presente, pero nuestros pensamientos pueden estar en cualquier momento o lugar. Es fundamental estar seguro de que estás respondiendo en el momento presente y es difícil hacerlo cuando las ansiedades sobre el futuro o el pasado están descontrolándose en tu mente.
Hay algunas maneras de volver a concentrarte en el momento presente y recuperar la conciencia por completo en tu cuerpo. Una cosa que puedes hacer es usar ejercicios de respiración con visualizaciones para calmar tu sistema nervioso simpático (una forma elegante de decir que tu sistema deja de estar en modo de lucha o huida). Esto te ayudará a eliminar parte de la ansiedad de tu cuerpo para que puedas estar presente.
También se ha demostrado que cantar ayuda a las personas a conectarse con el momento presente y calmar el sistema nervioso simpático.
También puedes hacer algo tan simple como frotarte las manos o las piernas para volver a conectarte con tu cuerpo físico.
Sea lo que sea que elijas hacer, la idea es hacer algo que te lleve a concentrarte en el aquí y ahora para que tu mente pueda reorientarse hacia lo que realmente está sucediendo en el momento. Esto te ayudará a tomar decisiones más acertadas y saber qué pasos dar a continuación.
A – (Awareness) Reconocimiento
No intentes arreglar tus sentimientos o pensamientos. No los juzgues. Todo lo que debes hacer es reconocer cómo te sientes. Observa tus sentimientos y nómbralos. Hay un gran poder en nombrar tus emociones. Cuando permites que tus sentimientos sean lo que son, fluirán naturalmente dentro y fuera de tu sistema.
Reconocer tus emociones sin intentar forzarlas a que se vayan elimina cualquier vergüenza o estigma que las atrape en tu cuerpo. Esto también evita que tu mente haga que tus emociones signifiquen algo diferente a lo que estás sintiendo en este momento, lo que puede ayudarte a mantenerte firme y presente.
D – Do it (Hazlo )
Ponte en acción para alcanzar tu objetivo. Haz algo. Y si no puedes hacer algo para alcanzar tu objetivo, entonces levántate y mueve tu cuerpo. Sal a caminar, organiza una fiesta de baile, date una ducha; hagas lo que hagas, cambia tu estado físico para poder salir de tus pensamientos.
Si haces algo físico, elige algo que disfrutes y que requiera suficiente atención para romper el foco en lo que te preocupaba El kickboxing, correr o incluso saltar a la comba son algunos ejemplos excelentes de actividades que te mantendrán concentrado en la tarea en cuestión, al mismo tiempo que permiten que tu cuerpo se deshaga de los sentimientos que te impidieron estar conectado a tierra.
Se necesita práctica…
Ahora que sabes qué hacer, estarás mejor preparado para seguir adelante incluso cuando no te sientas muy animado (sin forzarte a fingir que estás feliz). No es necesario que tu mente esté en orden para emprender acciones importantes. La clave es que tu cuerpo esté presente para que puedas tomar decisiones poderosas y positivas basadas en el aquí y ahora, en lugar de en los miedos del futuro. Hagas lo que hagas, recuerda que un cuerpo conectado a tierra crea una mente conectada a tierra, y a veces eso se logra al emprender acciones.
Con información de Addicted 2 Success.
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