La fuerza que poseen tus pensamientos para dirigir el curso de tu vida a menudo se subestima enormemente. Es por esa razón que debes hacer un balance de tu proceso de pensamiento de forma regular, ya sea bueno o malo. No vale la pena permitir que cada reflexión que cae en el espacio comprendido entre tus oídos se plante como una semilla y crezca. Ni tampoco debes aceptar que cada pensamiento es verdadero o racional.
Es precisamente por eso que hay una diferencia significativa entre tener un pensamiento (que es involuntario) y pensar sobre una idea (que es voluntario). Y es por esa razón que estoy cubriendo lo que llamo cariñosamente como «pensamientos amargos», consideraciones destructivas que quieren sabotear tu búsqueda de construir la mejor versión posible de lo que eres «tú».
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Barajar los golpes
¿Cuál fue el primer pensamiento negativo que tuviste hoy? Se honesto. ¿Qué tal cuando entraste en el trabajo y tu supervisor pasó por delante tuyo sin siquiera mirar hacia ti? ¿O como cuando tu cónyuge salió apresuradamente de la casa sin despedirse? ¿Qué tal cuando enviaste un texto importante a un amigo cercano y nunca recibiste una respuesta?
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Esperaré un momento mientras reaparece esa emoción. ¿Cuál fue tu reacción? Apostaría una moneda seria a la melodía de…
– ¿Qué hice mal ahora?
– Que idiota.
– Tal vez sea verdad que no soy valioso después de todo.
– Ella me miró así ayer. Probablemente estoy en problemas.
– Pensé que valoraría nuestra relación lo suficiente como para devolverme el mensaje de texto pronto.
– Después de todo lo que hago, lo menos que puede hacer es reconocerme.
Y mi favorito: ¿Quién te crees que eres?
Fruncir los labios de limón. Te estás hundiendo
5 pasos para arruinar tu día
Dando un paso más, asumiendo que dejas que el pensamiento pase de tu mente consciente a tu mente subconsciente como el nido de un pájaro en una cuneta, juguemos esto y exploremos los cinco pasos de bola de nieve que seguramente arruinarán tu día:
1. Entretener un pensamiento negativo.
2. Pensar dos veces sobre la misma opinión negativa.
3. Adivinar la estupidez del pensamiento y considerar su posibilidad de realidad.
4. Permitir que el pensamiento negativo eche raíces en tu sistema de creencias.
5. Comportarte a través del filtro del pensamiento como si fuera realmente verdadero.
¿Cuál es el resultado? Entras en la sensación de la fría e implacable manta de la apatía que se envuelve alrededor de tu alma, mientras el peso del desdén presiona implacablemente sobre tus párpados, al tiempo que extiendes la colchoneta de bienvenida para el dolor de cabeza, la irritabilidad y el agotamiento. Y así, has creado una historia enorme, totalmente irracional. Eso es astutamente estúpido, ¿no? Pero aunque estés abajo, no estás fuera.
Afortunadamente, existen tres estrategias seguras para eliminar de tu mente los pensamientos destructivos antes de que se arraiguen y hagan su daño.
1. H. A. L. T.
Recientemente, aprendí un acrónimo conocido como H. A. L. T. En cuanto al pensamiento negativo, el principio es válido. Cada vez que las opiniones negativas entren en tu mente, pregúntate rápidamente:
¿Estoy hambriento?
¿Estoy enojado?
¿Estoy solo?
¿Estoy cansado?
Tomar decisiones descuidadas, irracionales e impulsivas en cualquiera de estas condiciones te alejará de una vida enfocada que produce resultados negativos y regresivos. Apoyando este pensamiento, un líder de confianza en mi vida dijo una vez: “Tengo que manejar mi alma y nutrir mi cuerpo. Tengo que darme cuenta de que mi alma y mi cuerpo se agotan antes que mi espíritu”.
2. El árbitro contraataca
Un hombre realmente sabio dijo: «Deja que la armonía del alma actúe como un árbitro continuamente en tu corazón, decidiendo y resolviendo con determinación todas las preguntas que surjan en tu mente». En el béisbol, los árbitros deciden si la pelota está dentro o fuera del juego. Con respecto a tu vida mental, ¿no deberías emplear la misma estrategia? Verás, si no administras tu mundo interior, eventualmente te administrará a ti y socavará tu destino. Necesitas cuestionar la «realidad» y aprender a establecer tu mente y mantenerla en lo que es verdadero.
3. No dejes que un pensamiento salga sin control
Esto es especialmente importante cuando estás sufriendo. Hay tantas veces que tienes una razón para pensar y creer algo, pero eso no significa que debas hacerlo. No tienes que pensar activamente en cada apreciación que caiga en tu cabeza. Enfréntalo antes de que se asiente en tu mente subconsciente.
En la vida, el aluvión de pensamientos aleatorios que entran en tu espacio de cabeza no terminará por completo. Pero puedes poner fin a permitir que los «pensamientos amargos» te controlen. Anteriormente, sugerí que probablemente te has preguntado, ¿Quién te crees que eres? Bueno, la voz de la identidad y la voz de la vergüenza hacen la misma pregunta. Una es una invitación a descubrir significado y propósito. La otra es una burla descarada alimentada por el miedo y la condena. Toma la decisión regular de desarrollar una mente que esté de acuerdo con la verdad sobre el núcleo de tu identidad y propósito. Entonces pregunto…
¿Quién crees que eres?
Vía | Success
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