*El presente artículo fue publicado por Laura Chacon-Garbato, Directora Global de Entrenamiento y Educación sobre productos Herbalife Nutrition y apareció originalmente en Alternative Medicine.
Los estadounidenses se han sentido abrumados durante la pandemia actual.
Según una encuesta reciente, aproximadamente dos tercios de los estadounidenses dijeron que se sentían nerviosos, deprimidos, solos o desesperanzados. Desde trabajar largas horas hasta enseñar a sus hijos en casa, todo mientras se cuida de su familia y de ellos mismos, todo el ritmo que los padres de familia han seguido en esta coyuntura puede terminar abrumándolos.
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Las rutinas de muchas personas se detuvieron de golpe en marzo, y muchas dejaron el cuidado de sí mismos en un segundo plano. Sin embargo, muchos olvidan que establecer y mantener una rutina puede proporcionar una sensación de normalidad, y en estos días las personas anhelan la normalidad, sea lo que esto signifique, más que nunca. Con la pandemia todavía oscureciendo nuestros días a medida que entramos en los meses de invierno, debemos asegurarnos de cuidarnos a nosotros mismos, para sentirnos listos para cuidar a los demás.
Para ayudarte a concentrarte en tu cuidado personal durante la pandemia, aquí hay cuatro pasos sencillos que puedes seguir en casa para nutrir tu cuerpo y usar la rutina para calmar tu mente.
Nutrición
Dieta saludable para una piel sana. Haz un inventario de tu nutrición. A veces, cuando estamos estresados, buscamos alimentos reconfortantes azucarados que nos hagan sentir mejor, pero al final, nuestra cintura no solo reflejará lo que estamos consumiendo, sino que nuestra piel también lo mostrará. Los alimentos saludables juegan un papel crucial en la salud de la piel. Una variedad de nutrientes, que incluyen proteínas, antioxidantes y vitaminas, apoyan el aspecto y la función de la piel.
Hidratación
Cuando tu piel está hidratada, puede lucir más joven y tener un brillo radiante. Un humectante de día y una rica crema de noche pueden mantener la barrera de hidratación de nuestra piel. Cuando cambia el clima, esto puede afectar cómo se ve y se siente la piel, y es una ventaja si te relajas cuando encuentras los aromas que consideras cálidos y calmantes. Recientemente, Herbalife Nutrition presentó su nueva línea de cuidado de la piel Enrichual. El bálsamo Hemp Relief Balm y el Hemp Facial Serum, productos que contienen ingredientes botánicos y aceites esenciales para oler muy bien. Y tienen aceites vegetales para hidratar.
Descanso
Sin un sueño adecuado, experimentamos una disminución y una desaceleración en la función cognitiva. Dormir no es solo el momento de la mente para descansar y recargarse, sino que también es un momento para permitir que todo nuestro cuerpo se repare, incluida nuestra piel. Cuando dormimos, nuestro cuerpo libera una hormona de crecimiento humana, progesterona, que produce colágeno, la proteína responsable de darnos un cabello brillante, uñas saludables, piel radiante y estructura general de la piel. Una cantidad inadecuada de sueño eleva los niveles de cortisol, lo que puede interferir con la producción de colágeno. Intenta dormir de 6 a 8 horas cada noche para no solo sentirte bien, sino también para verte lo mejor posible.
Ejercicio
Puede parecer que no tienes tiempo para hacer ejercicio, pero alejarte para hacer ejercicio durante 30 minutos tres veces a la semana es un excelente comienzo para obtener más beneficios de bienestar. El ejercicio, en cualquier forma, ayudará a aumentar el flujo de oxígeno y sangre en todo el cuerpo y la piel. También promoverá un mejor sueño y te dará un impulso de energía, mejorando tu estado de ánimo.
En estos tiempos difíciles, no te sientas culpable por reservar tiempo para ti mismo. Practicar el autocuidado te permite nutrir tu mente y cuerpo, y cuando te sientes fantástico tanto por dentro como por fuera, más claridad mental tendrás para cuidar a tus seres queridos y transmitir esos sentimientos positivos a los demás.
Con información de Alternative Medicine.
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