Llegan las fiestas navideñas y las celebraciones de fin de año, con ellas también llegan las grandes comidas, reuniones familiares, pasteles y otras delicias a las que es casi imposible resistirse. Sin embargo, no tienes por qué sucumbir al exceso de alimentación y descuidar tu salud en esta temporada.
Con el fin de combatir los malos hábitos de alimentación, Herbalife Nutrition, la compañía número 1 de suplementos nutricionales en el mundo, nos presenta cinco tips esenciales para cuidar nuestra alimentación y vivir la temporada de una manera saludable.
A continuación se presenta la publicación original de Herbalife, tal y como apareció en su canal de Instagram y después presentamos una traducción con unos breves comentarios:
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Estos son los consejos que nos ofrece la compañía líder mundial en nutrición:
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1/ Ten un desayuno rico en proteínas.
Asegúrate de consumir al menos unos 25 gramos de proteína durante el desayuno. Las proteínas nos brindan energía, contienen grasas saludable e inhiben el deseo de comer en exceso.
2/ Pica comidas nutritivas
Todos sentimos esos antojos por ir a la alacena y la nevera para devorar todo lo que nos encontremos a nuestro paso o para simplemente satisfacer nuestros deseos en medio de un momento de aburrimiento. Sin embargo, esta práctica no tiene por qué arruinar nuestra salud y nuestro estilo de vida. Si vas a ceder ante los antojos, intenta que sea con alimentos saludables, tales como frutas y verduras.
3/ Selecciona las proteínas como tu entrada en las comidas principales
Al seleccionar las proteínas para comer primero, puedes estar seguro de que te sentirás más satisfecho al final de la comida y no comerás en exceso. Incluso puedes terminar dejando en el plato aquellas secciones de la comida menos nutritivas o que son más propensas a arruinar tu figura, como los carbohidratos.
4/ Reduce las comidas almidonadas
Este tipo de comidas son las siguientes: el arroz, la harina, el pan, las patatas en puré y las pastas hechas de harina blanca.
Estas comidas tienen una mayor probabilidad de generarte más ansías de comer y te dejarán con menos energía. La energía derivada de las comidas almidonadas tiende a ser agotada más rápidamente por nuestro cuerpo.
5/ Mantente alerta sobre las calorías que ingieres en tus líquidos
Cuando realizamos actividad física buscamos siempre estar hidratados, y esto está bien. Sin embargo, es preciso que no llenemos nuestro organismo de bebidas azucaradas o aquellas que tienen altos niveles de calorías. En lugar de eso, lo ideal es optar por el agua pura. El agua pura ayuda a nuestro sistema digestivo a acelerar sus procesos internos y nos capacita para eliminar las toxinas mucho más rápidamente.
Bien, estos fueron los mejores consejos de Herbalife para mantenerte saludable durante esta temporada de fiestas. Puedes conocer más sobre esta compañía en nuestra descripción oficial.
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