Cómo ser POSITIVO te ayudará a DOMINAR tu mente

“El pensamiento se manifiesta como la palabra; La palabra se manifiesta como la escritura; La acción se convierte en hábito; Y el hábito se endurece en el carácter. “- Proverbio antiguo

¿Estás luchando por dominar tu forma de pensar? El éxito se reduce a la forma en que piensas, como sugiere el proverbio. Cada vez más investigaciones apoyan el poder de la positividad.

Creamos la realidad que nos rodea, y al tomar medidas para ser más positivos, podemos dominar nuestro propio pensamiento.

Dominando tus pensamientos

Un estudio reciente realizado por el Journal of Research in Personality examinó un grupo de 90 estudiantes divididos en dos grupos. Un equipo escribió sobre una experiencia positiva diaria durante tres días, mientras que el otro grupo creó contenido sobre un tema de control.

Tres meses después, los estudiantes que escribieron sobre experiencias positivas disfrutaron de mejores estados de ánimo, menos visitas al centro de salud escolar y menos enfermedades. Aquí hay tres formas simples de aumentar tu energía positiva:

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  • Comienza a llevar un diario de gratitud y registra cinco cosas para estar agradecido por cada día. ¿Cómo aprovechas el poder de la positividad?, al expresar gratitud. Mientras llevas un diario, estar agradecido por la abundancia del bien en tu vida vendrá de manera más natural. Esta mentalidad de “vaso medio lleno” ha demostrado que fomenta la felicidad y el éxito.
  • Has suficiente ejercicio. 150 minutos de ejercicio a la semana es una de las formas más efectivas para mejorar tu salud mental. Hacer ejercicio con regularidad favorece la memoria, alivia el estrés, mejora el estado de ánimo general y te ayuda a dormir mejor.
  • Programa tiempo personal que sea divertido en tu vida. Tú programas llamadas en conferencia, reuniones y otras responsabilidades en tu calendario diario, ¿por qué no programar un horario personal donde puedas crecer como persona? Separa una hora en tu calendario para trabajar en un proyecto secreto, explorar o experimentar. En serio, ahorra tiempo para divertirte y desarrollar nuevas habilidades y explorar.

Dominando tus palabras

Desarrolla un nivel de auto-conocimiento tomando nota de las palabras que usas con frecuencia. ¿Son palabras positivas y fortalecedoras, o son en su mayoría negativas? Si son negativas, ¿estás en modo catastrófico? Un ejemplo de esto es cuando te dices a ti mismo: “Si no recibo este informe a tiempo, las consecuencias serán devastadoras”. ¿En serio? ¿Por qué afirmar un resultado negativo, cuando las posibilidades son infinitas?

Dominando tus hábitos

Al igual que puedes incorporar pensamientos y palabras positivas a tu vida, también podrás aplicar hábitos positivos, como la meditación. Una reciente investigación revela que las personas que meditan diariamente muestran emociones más positivas que aquellos que no lo hacen.

Meditar también ayuda a desarrollar habilidades para la vida a largo plazo como la atención plena y los beneficios como el propósito en la vida, disminución de la enfermedad y el apoyo social.

Otro hábito positivo a considerar es la conciencia. Siéntate y hazte las preguntas difíciles. ¿Qué deseas? ¿Qué debes cambiar para obtener esto?

Dominando tu personaje

Retribuir contribuirá a una mentalidad positiva. La investigación de Harvard Business Review determinó que la gente que trabaja como voluntaria siente que tiene más tiempo. Una investigación similar muestra que las personas que donan a obras de caridad se sienten más ricas.

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El voluntariado te ayuda a desarrollar nuevas habilidades. De hecho, esta actitud basada en habilidades es una excelente oportunidad para evolucionar en talentos que te ayudarán a avanzar en tu carrera.

Como si esto no fuera suficiente, el voluntariado conduce a una mejor salud, según la Corporación para el Servicio Nacional y Comunitario. Los voluntarios tienen tasas de mortalidad más bajas y menos probabilidades de depresión más adelante en la vida.

La mentalidad positiva no es solo una tendencia de la cultura pop. Incorporar la positividad en tu vida y abrazarla te llevará al éxito de muchas maneras. De hecho, una mentalidad positiva es una mentalidad dominada.

Vía | Networking Times

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