¿Recuerdas la última vez que te enfrentaste a un revés importante, cuando estabas tan deprimido que nada parecía hacerte feliz? No importa cuánto lo intentaste, simplemente sentiste que el mundo estaba en tu contra. Quizás fue una mala relación, o la pérdida de un ser querido… ¿tal vez algo malo sucedió en el trabajo? Sea lo que sea, ¿podrías recordar cómo fue tu actitud hacia esa situación?
A menudo, cuando estamos atrapados en un momento infeliz, nos sentimos limitados y, a veces, atrapados. Queremos salir de él lo más rápido posible, pero nunca es tan sencillo.
Desafortunadamente, algunas personas pueden permanecer en esa terrible situación durante semanas, meses o incluso años; mientras que otros podrían salir fuertes y listos para comenzar de nuevo, o continuar desde donde se quedaron, bastante rápido.
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Entonces, ¿qué diferencia a estos dos grupos?
La respuesta es su actitud.
La actitud lo es todo cuando se trata de lograr un objetivo y abordar un contratiempo o problema.
Cuando puedas tener una mentalidad positiva, podrás liberarte de las limitaciones que te frenan.
Una actitud positiva también ayuda a garantizar que salgas victorioso de las limitaciones que te detenían antes. Transforma no solo tu estado mental, sino también tu bienestar físico y emocional. Esa es la clave para una transformación total y duradera.
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La actitud positiva trae beneficios sobre tu salud
Cuando estás atrapado en una rutina, a menudo los primeros pensamientos que pasan por tu cabeza son negativos, por lo que es probable que tu expectativa se vuelva pesimista. Pero, si puedes transformar esas ideas en otras más positivas, entonces estás encaminado a hablar de ti mismo para salir de esa costumbre, lo que te permite avanzar.
Por supuesto, el pensamiento positivo no significa ignorar todos los sentimientos malos o desagradables por completo. Simplemente que abordas lo incomodo de una manera más optimista y productiva; en lugar de tomar todo como víctima de circunstancias negativas, y lo ves como una oportunidad para aprender y crecer.
¡Sé consciente de la conversación!
Estos pensamientos automáticos pueden ser positivos o negativos. Parte de tu conversación personal proviene de la lógica y la razón, mientras que otro diálogo interno puede surgir de conceptos erróneos que tú creas. Otros podrían provenir de fuentes externas, como personas desagradables a tú alrededor, o mensajes de los medios de comunicación.
La clave es rodearte de influencias dinámicas que puedan ayudar a convertir esos pensamientos negativos en acciones positivas y más productivas. No solo te sentirás mejor acerca de la situación, sino que a la larga, el pensamiento optimista puede disminuir tus niveles de angustia y depresión y te dará mejores habilidades para afrontar las dificultades.
Los investigadores que estudian los efectos del pensamiento positivo y el optimismo en la salud también encontraron que las ideas de ánimo pueden proporcionar una mayor vida útil, una mejor salud cardiovascular y un menor riesgo de muerte por enfermedades relacionadas con el corazón, ¡e incluso una mayor resistencia al resfriado común!
No está claro por qué las personas que se involucran en el pensamiento positivo experimentan estos beneficios para la salud, pero una teoría es que tener una actitud entusiasta te permite enfrentar mejor las situaciones estresantes, lo que reduce los efectos dañinos del estrés para tu salud y tu cuerpo.
También se piensa que la gente alegre y optimista tiende a vivir un estilo de vida más sana: realizan más actividad física, siguen una dieta muy saludable y no fuman ni beben alcohol en exceso.
El sufrimiento es inevitable, así que es mejor aceptarlo
Ahora, una cosa que todo el mundo pasa en algún momento, es el sufrimiento. Es una dura realidad, pero no puedes evitarla. Experimentamos la angustia como resultado de la infelicidad, el miedo, la ira, la pérdida o la frustración. De hecho, ¡sería difícil imaginar el sentimiento de felicidad si nunca experimentáramos la tristeza! ¿Cómo podríamos compararlo?
Entonces, en lugar de revolcarte en el dolor por el sufrimiento que has soportado, toma este sentimiento como una oportunidad para el cambio. ¿Te despidieron de tu trabajo? Quizás este sea un buen momento para reevaluar tus objetivos profesionales.
En lugar de sentirte triste y atascado, usa tu tiempo y energía para encontrar oportunidades que te pongan en ventaja. Con la actitud correcta, cualquier cosa puede parecer posible.
Esto podría verse como una locura, ¡pero el sufrimiento es el secreto para tener éxito!
Eso es lo que quiero decir. Es imposible pensar en nuevas ideas o comprender novedosas experiencias sin salir de tu zona de confort. Cualquiera que haya alcanzado grandes éxitos también ha enfrentado muchos fracasos, ya que nadie gana en el primer intento.
Para impulsarte hacia el éxito, encuentra una manera de seguir tu progreso y establecer y celebrar pequeños puntos de referencia. Puede ser útil realizar una revisión semanal para evaluar dónde te encuentras y reconocer todas las mínimas ganancias de la semana. Cada logro, no importa cuán pequeño sea, es un acierto; por lo tanto, asegúrate de tomar nota de cada uno de ellos.
El seguimiento de tu progreso también es una excelente manera de encontrar y mitigar los desencadenantes y obstáculos que impiden tu avance. El punto es que estás mejorando; incluso si te sientes con sufrimiento, puedes ver que estás llegando a la alegría.
Recuerda, no te compares con los demás. Solo compárate con quien fuiste ayer. Cada paso que das hacia el progreso te hace una mejor versión de ti.
La gratitud va por un largo camino en la configuración de la actitud
Ahora, esto puede parecer difícil de hacer cuando ya te sientes deprimido, pero tener gratitud es muy útil si intentas salir de un contratiempo. Agradecer por los logros existentes y los apoyos recibidos en tu vida te ayudarán a verlos más claramente, a construir tu propia confianza y te brindará una mejor expectativa general de cuáles son tus limitaciones y qué debes hacer para superarlas.
Con una actitud agradecida, limitas el daño de las influencias negativas y fortaleces el impacto de las positivas.
Estar agradecido, incluso en los momentos más difíciles, dirige tu actitud hacia un comportamiento más optimista, lo que te permite volver a ponerte en pie mucho más rápidamente. Varios estudios realizados sobre gratitud han mostrado resultados positivos para las personas que buscan regularmente, cómo mejorar en las relaciones y en la salud mental. Incluso hay investigaciones que evidencian una mayor motivación en los entornos de trabajo debido a un simple «agradecimiento» de los gerentes a sus subordinados.
Cree en ti mismo y en tu verdad
Esto es a menudo más fácil decirlo que hacerlo, pero también es la verdad más poderosa para superar tus contratiempos y limitaciones en la vida.
A muchas personas les resulta complicado mantener una actitud positiva durante los momentos difíciles porque carecen de confianza interior. Dudan de sus habilidades debido al «fracaso» que están experimentando, y no creen que puedan superarlo de nuevo.
Pero, la confianza no viene solo del talento, la suerte o la oportunidad fácil. La seguridad proviene de sobreponerse a las dificultades y enfrentar los miedos de frente.
La confianza es el resultado de salir de tu zona de confort. Cuanto más hagas esto, mayor seguridad tendrás y más positiva será tu actitud. La confianza te ayudará a ver tus metas con mayor claridad, a encontrar tus fortalezas en tu interior, a alcanzar tus metas y a superar tus limitaciones mucho más rápidamente.
Aquí hay una breve historia acerca de mis propios problemas para ayudarme a salir adelante:
Cuando empecé con Lifehack, tardé mucho tiempo en obtener un número sólido de lectores. Conseguir 100 visitantes fue un desafío y tomó un poco de tiempo. Tenía grandes ambiciones para este sitio, pero parecía que estaba condenado al fracaso. También recibí muchas críticas. Algunas personas pensaron que el mundo no necesitaba otro sitio de autoayuda, otros ofrecieron la opinión de que había algo incorrecto con la idea en sí y me estaba equivocando.
Me fue difícil no escucharlos y, en algunas ocasiones, estar de acuerdo. Pero, la persistencia es clave, y al final elegí creer en mi verdad.
Trabajé incansablemente cambiando el diseño del sitio, reestructurando artículos y haciendo que la plataforma fuera más fácil de usar. Poco a poco, me expandí a un equipo con la contratación de algunas personas extremadamente dinámicas y talentosas. Con cada esfuerzo determinado, el sitio creció en popularidad, y unos años más tarde, habíamos influenciado a millones de personas, y aún seguimos haciéndolo.
Salir de mi zona de confort y enfrentar cada desafío fue lo que más contribuyó a aumentar mi confianza. Así que bienvenidos los retos que vienen; no los evites, ya que son todas las oportunidades disfrazadas para alimentar tu crecimiento.
Tu actitud establece el tono para el éxito
¿Ves la importancia de tener una actitud positiva? Es mucho más que una mentalidad o un estado de ánimo. Tu conducta establece el tono para cada acción y comportamiento que sigue, y eso determinará cuánto tiempo te tomará liberarte de tu circunstancia actual.
Entonces, si en este momento te encuentras en una situación infeliz, ¿por qué no intentarlo y ver las cosas desde un punto de vista más positivo? Como se mencionó, tener una actitud optimista no solo produce resultados favorables, sino que a largo plazo también te lleva a una salud con vitalidad.
Abrazar las dificultades como son, y usarlas como una experiencia de aprendizaje para crecer, también te hará más fuerte. Y, ya sea que estés pasando por momentos buenos o malos, practicar la gratitud sin duda ayudará a limitar el daño de las influencias negativas y a fortalecer el impacto de las positivas.
Por último, en cualquier circunstancia, tú eres tu mayor barrera para el éxito, por lo que es importante creer siempre en ti mismo.
Siempre tendrás el poder de controlar tu situación porque tú determinas tu actitud. ¡Así que empieza a aprovechar todo ese pensamiento positivo para convertir esas limitaciones en fortalezas!
Vía | Life Hack
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