Todos sabemos que no existe una solución mágica o un botón mágico para lograr un éxito instantáneo cuando se trata de una pérdida de peso saludable o de mantener el peso que tenemos una vez que logramos perderlo.

Se necesita un cambio en nuestras actitudes, hábitos alimenticios y elecciones de estilo de vida que generalmente involucran pesajes diarios, elecciones de alimentos más inteligentes, movernos más y mantener registros diarios de todo lo que hacemos en relación con nuestra salud.

Pero hay formas de iniciar tu viaje hacia un estilo de vida saludable que pueden facilitar esos cambios, incluido el uso de sustitutos de comidas.

Amway entrevistó a la doctora Gigi Kwok-Hinsley para conocer más acerca de lo que todos podemos hacer para perder peso de manera saludable. Esto fue la doctora Gigi Kwok-Hinsley expresó al respecto:

¿Por qué utilizar un sustituto de comidas?

La regla general de la pérdida de peso es utilizar más energía a través de las actividades diarias y el ejercicio que la que tu cuerpo absorbe a través de la comida y las bebidas. El déficit hace que tu cuerpo utilice las reservas existentes para obtener la energía que necesita. Pero es importante reducir el tipo correcto de calorías para que tu cuerpo aún obtenga los nutrientes que necesita.

Los batidos o barras de reemplazo de comidas suelen ofrecer una opción fácil y baja en calorías para reemplazar una o dos comidas al día, lo que te ayuda a reducir la cantidad total de calorías consumidas. Los estudios clínicos han demostrado que esta es una forma eficaz de perder peso cuando se usa en combinación con ejercicio y una dieta saludable. Las investigaciones muestran que también tienen otros beneficios clave.

1. Los batidos de reemplazo de comidas eliminan la “fatiga de la toma de decisiones”.

A veces, la parte más difícil de tratar de comer de manera más saludable son todas las opciones que se presentan frente a ti en el supermercado o durante las comidas. Tamaños de porciones realistas, nuevas recetas, planificación de comidas: todo esto puede ser abrumador.

Y cuando te sientes abrumado, es probable que no tomes las mejores decisiones. Esa es una teoría detrás del éxito de los reemplazos de comidas: eliminan la “fatiga de la toma de decisiones”, dijo la doctora Gigi Kwok-Hinsley, nutricionista dietista registrada e investigadora clínica de los productos BodyKey de Nutrilite ™.

“Una de las razones por las que los reemplazos de comidas son una herramienta tan excelente, especialmente cuando estás comenzando un programa de pérdida de peso, es porque eliminan el estrés de pensar en la pérdida de peso”, dijo Kwok-Hinsley. “Hacen que todo sea más fácil cuando intentas implementar muchos cambios de estilo de vida diferentes”.

Si planificas las comidas para el día en torno a dos batidos o barras de reemplazo de comidas, eso te deja solo una comida y uno o dos bocadillos sobre los que debes averiguar y planificar. ¡Todas las demás decisiones ya están tomadas! Y los sustitutos de comidas suelen ser fáciles de tomar y llevar, lo que te permite ahorrar aún más tiempo.

2. Los batidos de reemplazos de comidas aportan nutrientes clave

Como dijimos, hay mucho que aprender al embarcarse en un viaje de pérdida de peso saludable. Deseas asegurarte de elegir sabiamente al decidir cuáles son los alimentos que vas a comer menos para no privar a tu cuerpo de nutrientes clave.

Las investigaciones han demostrado que las dietas tradicionales bajas en calorías a menudo dejan a las personas con deficiencias nutricionales. Los expertos recomiendan los reemplazos de comidas porque a menudo ofrecen opciones ricas en nutrientes que están proporcionadas para mantener tu pérdida de peso por buen camino y, al mismo tiempo, brindarte la nutrición que necesitas.

“Alguien que trata de perder peso tiene más probabilidades de tener una variedad menor de alimentos y, por lo tanto, más probabilidades de una deficiencia de nutrientes”, dijo Kwok-Hinsley. “Los sustitutos de comidas ofrecen los nutrientes que necesitas con una reducción de calorías, lo mejor de ambos mundos”.

Los batidos de reemplazo de comidas BodyKey de Nutrilite, por ejemplo, están formulados científicamente para proporcionar los nutrientes esenciales de una comida completa y equilibrada para ayudar a satisfacer el hambre en medio de una pérdida de peso saludable y eficaz. Cada batido contiene 17 g de proteína de origen vegetal, 5 g de fibra y 22 vitaminas y minerales que suman alrededor de 200 calorías.

3. Los reemplazos de comidas pueden mejorar tu calidad de vida

Otro estudio que examinó el impacto de las dietas bajas en calorías, como el uso de sustitutos de comidas, el estudio encontró una asociación entre la pérdida de peso y una mejora en la salud física y la calidad de vida, incluida la salud mental y la vitalidad.

“Hay muchos programas de pérdida de peso diferentes”, dijo Kwok-Hinsley. “Se ha demostrado que la pérdida de peso con reemplazos de comidas apoya constantemente la pérdida y el mantenimiento del peso, al mismo tiempo que mejora la calidad de vida en general”.

Tal vez sea toda esa falta de preocupación por la toma de decisiones lo que lleva a una pérdida de peso éxitosa. Cualquiera sea la razón, los reemplazos de comida combinados con otras opciones inteligentes de alimentos y estilo de vida y el ejercicio regular pueden ser justo lo que necesitas para comenzar tu viaje de pérdida de peso o cambiar tus esfuerzos si tus acciones diarias van en la dirección equivocada.

Para obtener más información sobre los batidos sustitutivos de comidas BodyKey de Nutrilite y otros productos BodyKey, visita el sitio web de de Amway de tu mercado local.

Sobre Gigi Kwok-Hinsley

La Dra. Gigi Kwok-Hinsley es una nutricionista dietista registrada con un Doctorado en Salud Pública que se especializa en Atención Preventiva de la Universidad de Loma Linda (LLU). Antes de su trabajo en Nutrilite, la Dra. Kwok-Hinsley realizó investigaciones que van desde dietas altas en proteínas hasta nutrición pediátrica. Como Investigadora Clínica de Investigación en Nutrición, tiene una experiencia que va desde el control del peso hasta la salud de la mujer. La doctora Kwok-Hinsley es una gran defensora de una dieta y un estilo de vida bien equilibrados cuando se trata de restricciones a los alimentos y la pérdida de peso. Cuando no está trabajando, Gigi disfruta de la jardinería, el tiempo en familia y el entrenamiento para su próxima maratón.

Con información de Amway

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