Es estrés ocasional es algo que sucede. Es la respuesta natural de tu cuerpo al torbellino de los acontecimientos de la vida. Vuelve a conectar tu cerebro para que se haga cargo, combate el estrés ocasional y vuelve a equilibrar tu cuerpo, mente y estado de ánimo con estas cinco estrategias sencillas que propone Amway en su blog semanal sobre cuidado personal:
Contenido
1. Alimentante con muchas verduras y frutas
El estrés ocasional puede afectar tu salud y bienestar en general. La mejor defensa es un buen ataque. Alimenta tu cuerpo con comidas bien balanceadas que incluyan frutas y verduras frescas y coloridas. Llena tus vacíos nutricionales con suplementos superestrellas como Nutrilite ™ Daily, Double X, y apoya tu sistema inmune con suplementos como Nutrilite ™ Echinacea, Balance Within Probiotic, Vitamins C Extended Release, Vitamin D y Chewable E.
2. Ponte en forma
El ejercicio físico ayuda a aliviar de manera natural del estrés, incluso durante periodos breves. Más que algo físico, el ejercicio también es una condición mental clave, ya que estimula las endorfinas, que son los analgésicos naturales de tu cuerpo. En solo 20 minutos de cardio, sentirás que el estrés comienza a desaparecer y experimentarás una explosión de energía y bienestar que puede durar hasta tres horas. Así que haz latir tu corazón y sé feliz con una buena sesión de ejercicio.
Lo más reciente
3. Duerme lo suficiente
El sueño es vital para tu salud y bienestar en general. El estrés afecta tu capacidad para conciliar el sueño y descansar bien por las noches, lo que en última instancia conduce a más estrés y menos sueño. Rompe este círculo vicioso con una rutina nocturna saludable. Somos criaturas de hábitos, así que crea un ritual a la hora de dormir centrado en la relajación y el alivio del estrés, como un baño tibio seguido de un poco de cuidado con los Bálsamos Perfumados de Aceite Esencial para Llevar Artistry Studio ™ o Body Mist.
4. Toma tiempo para el cuidado personal
El estrés prospera en el caos – y envejece tu piel. Al aumentar la producción de cortisol, el estrés descompone lentamente el colágeno y la elastina juveniles, lo que causa arrugas, inflamación, ojeras, bolsas debajo de los ojos, erupciones y brotes. Vuelve a la calma con un régimen de cuidado personal diario que renueve tu piel desde el exterior con un cuidado de la piel similar al antienvejecimiento Artistry ™. Y mientras lo haces, trata tu cuerpo y cabello con fórmulas suaves pero poderosas que nutren y refrescan a toda tu familia, como G&H Body Care y Satinique ™ Hair Care.
5. Haz seguimiento a los factores que te generan estrés
El estrés tiene sus raíces en las emociones. Lleva un diario para anotar qué comportamientos y situaciones provocan ansiedad y tensión, luego dirige tu atención a las estrategias de afrontamiento que tu mente usa para relajar tu cuerpo. Empieza por tu respiración. Cuando te vuelvas errático, rápido o superficial, cambia el ritmo con inhalaciones y exhalaciones profundas y lentas intencionalmente. Si sientes que tu corazón o tu mente comienzan a acelerarse, detén lo que estés haciendo y haz una pausa, cierra los ojos y pon en funcionamiento el poder de la visualización. Si el día que tienes por delante parece estresante, configura tu alarma 20 minutos antes y practica yoga o una meditación caminando. Repite un mantra como la palabra «uno» para centrarte, despejar la mente y mejorar la relajación.
Sobre todo, sé amable contigo mismo. Todos estamos al igual que tú trabajando en nuestro propio progreso. Con un poco de intención, puedes cambiar tu forma de pensar para manejar tu estrés, en lugar de que este te controle a ti.
Con información de Amway Global.
¿Te gustó este artículo?
Inscríbete en el newsletter para recibir más artículos como este.
TENDENCIAS
ARTÍCULOS RELACIONADOS
