La pérdida está a nuestro alrededor: pérdida de vidas, trabajos perdidos, espacios de trabajo perdidos, estructuras y rutinas escolares perdidas. Estos no son solo un inconveniente logístico; son un riesgo para la salud. Los niveles elevados y prolongados de estrés, como muchos de nosotros hemos experimentado este año, pueden causar estragos en el cerebro y el cuerpo, afectando todo, desde la memoria y la cognición hasta los problemas digestivos y la presión arterial alta.
Cuando «aprovechar el día» se convierte en «aprovechar mi cerebro disperso», ¿cómo se encuentra el tiempo, la energía o la motivación para establecer metas?
En momentos que se sienten fuera de control, nuestros pensamientos, emociones e incluso acciones pueden volverse tremendamente impredecibles. El caos de nuestro medio ambiente se refleja en nuestras vidas. Muchos intentan escapar de ese caos trabajando más duro, más tiempo y más rápido. Las listas de cosas por hacer se componen de una pila insuperable de tareas sin sentido que hace que nuestras vidas parezcan aún más incontrolables.
Lo más reciente
Irónicamente, una forma de recuperar cierta apariencia de control es aceptar que no tenemos dominio sobre nuestro entorno. Esta simple mentalidad de rendición permite que nuestro cerebro de resolución de problemas cambie a lo que podemos controlar: nuestra respuesta a lo que sucede a nuestro alrededor.
A continuación se ofrecen algunos consejos que te ayudarán a estar en el estado de ánimo adecuado para que aún puedas trabajar hacia un futuro mejor a través del establecimiento de objetivos.
Contenido
1. Explora tu estado mental actual
Empieza por escribir todos los sentimientos que surgen cuando piensas en tu situación actual. Si tu empresa atraviesa tiempos difíciles debido a la recesión económica, es posible que experimentes enojo, tristeza e impotencia. Escribe esos sentimientos en letras grandes en la parte superior de la página como una pista visual. Luego, configura un temporizador de 15 minutos y anota todo lo que se te ocurra lo más rápido que puedas. Esta práctica, respaldada por la investigación, nos permite reconocer y trabajar a través de nuestros sentimientos de manera productiva mientras encontramos una nueva perspectiva para seguir adelante. Sin un nuevo enfoque, estamos atrapados en un ciclo de pensamientos negativos y de culpa que nos impiden adaptarnos, un elemento crucial para el espíritu empresarial en cualquier clima global.
2. Dirige tu perspectiva alterada hacia tus metas
La pandemia ha provocado conflictos mundiales en todas las definiciones de la palabra. También trae oportunidades, si decidimos verlo. Digamos que el lanzamiento de tu producto a principios de 2020 se orientó hacia la construcción de comunidades de oficinas solo para ver a muchas empresas cambiar a configuraciones permanentes de trabajo desde casa. El miedo y el pánico harán que deseches el lanzamiento y trates de recuperar la mayor cantidad de dinero de inversión que puedas. Un enfoque tranquilo y sólido te permite desarrollar formas de pivotar, tal vez expandiendo la noción de “comunidad” dentro del nuevo panorama normal de COVID, algo que podría resultar en un producto aún más grande que el que tenías antes.
Aprovecha también para humanizar tus metas. Es decir, no todo en tu lista de objetivos para 2021 tiene que (o debería) ser de naturaleza tangible o rentable. Hazte las siguientes preguntas para comenzar:
¿Qué me trae alegría? ¿Cómo puedo aumentar el número de esos momentos?
¿Qué me gustaría menos en mi vida? ¿Cómo lo logro?
¿Cuándo me siento menos conectado conmigo mismo y con los demás? ¿Cómo mitigo esos sentimientos?
3. Integra el cuidado personal específico en tu rutina
En lugar de agregar el objetivo arbitrario del «cuidado personal» en tu rutina, busca el tipo de atención en ti mismo que combata directamente tu problema. Para muchos, el caos invita a la prisa, y ésta lleva al descuido y al estrés. El cuidado personal focalizado podría ralentizar y traer intención a tu día. Elimina la noción de multitarea de tu vocabulario. En su lugar, sigue esta sencilla receta, atribuida a las enseñanzas budistas:
Haz una cosa a la vez.
Hazlo lenta y deliberadamente.
Hazlo completamente
Haz menos.
Deja espacio entre las cosas.
Hablamos con tres emprendedores que están experimentando muchos de los mismos miedos, dudas e incertidumbres que se sienten casi cómicamente convencionales. Considera cómo están afrontando el nuevo año y si puedes aprender de sus métodos.
Mónica Fullerton
Fundadora de Spouse-ly.
Las Vegas, Nevada
Como cónyuge de un militar, he construido un alto nivel de resistencia, adaptabilidad y flexibilidad en los objetivos que me he fijado, principalmente debido a la naturaleza del trabajo de mi esposo. Como madre de gemelos con un trabajo diario en las empresas estadounidenses y fundadora de un nuevo negocio, mi tiempo no siempre es mío. La llegada de COVID-19 ha afectado todos los aspectos de nuestras vidas. También nos hizo cuestionar realmente la viabilidad de nuestro mercado, pero nuestros objetivos impulsados por un propósito validaron que nuestro trabajo era importante y debía cumplirse.
Los cónyuges de militares y los veteranos luchan por encontrar un empleo tradicional debido a la naturaleza transitoria de la vida militar, y sabemos que nuestro mercado satisface una necesidad más allá de la venta. Estamos proporcionando a las familias de militares que lo merecen la plataforma, las herramientas y los recursos para generar ingresos, independientemente de adónde los lleven trasladados.
No estás solo. No importa lo que aspires a hacer, es probable que haya alguien que esté o haya estado en tu lugar antes. Busca una comunidad de personas con ideas afines para conectarte, crecer, aprender y encontrar apoyo.
1. Regresa al motivo por el que comenzaste este viaje en primer lugar. ¿Recuerdas esos sentimientos de empoderamiento, impacto y determinación? Permite que ellos te lleven a la siguiente etapa.
2. No tienes que reinventar la rueda. ¿Qué metas pequeñas y viables puedes establecer que muevan la aguja? La mejora y el progreso ocurren con el tiempo.
3. No lo compliques. Simplifica tus objetivos en una frase orientada a resultados.
4. Date gracia. No hay una bola de cristal que nos diga qué hay al otro lado de este obstáculo. Permítete aprender sobre la marcha.
Simone Marsiglia
Fundador y Presidente de La Corporación de Estaciones de Servicio de Gasolina
Miami, Florida
El establecimiento de metas es vital para todos los dueños de negocios para medir el éxito, por supuesto, pero para mí, es más importante para mantener la motivación. Tan importante como es el establecimiento de metas, las personas a menudo olvidan lo que viene después de alcanzar un propósito. Uno de los secretos de mi éxito es seguir trabajando como si nunca hubiera alcanzado mis objetivos, tanto personal como profesionalmente. Al trabajar de esa manera, creo que nunca podrás volverte complaciente.
Uno de mis mayores objetivos era trasladar mi negocio a Estados Unidos [desde Italia]. Llevar mi sede y mi familia a un nuevo país vino con emociones tanto positivas como negativas: una nueva ciudad emocionante y un mundo de posibilidades para mi negocio, mi esposa y mi hija; y alejarnos océanos de nuestra familia sin poder estar tan involucrado con mis colegas italianos.
Más que nunca, debes poder girar rápidamente y estar abierto a nuevas ideas a medida que las cosas cambian a diario, recordando siempre que el éxito es un proceso de crecimiento. Si un objetivo actual ya no es viable o ya no tiene sentido debido a la situación del momento, me recuerdo a mí mismo y a mi equipo que está bien ser flexible si las circunstancias fuera de nuestro control han cambiado. Es posible que debas reevaluar los indicadores clave de rendimiento o el cronograma de un determinado punto de referencia. Siempre que el objetivo final siga siendo específico, medible y relevante, no existe un escenario futuro que deba interrumpir por completo tu proceso de establecimiento de metas.
Corrina Thurston
Artista profesional de la vida silvestre, autora y oradora
Barre, Vermont
El futuro siempre es incierto. Tómalo de alguien que desarrolló una enfermedad crónica y debilitante a la edad de 18 años y pasó los siguientes seis años o más en cama: tus planes se perderán y tus metas cambiarán. Está bien. No te enojes, no tengas miedo ni te frustre porque tus planes simplemente fueron desarraigados por algo. Mira a tu alrededor y observa qué oportunidades existen y maniobra tu negocio en esa dirección cuando sea necesario. No te quedes atascado en tus planes u objetivos solo porque los has escrito.
Hace un año, nunca pensé que estaría haciendo máscaras con mi obra de arte impresa en ellas, y ahora mismo son mi artículo más vendido. No podía planificar una pandemia mundial, pero a medida que los minoristas cerraron y la gente comenzó a ajustarse el cinturón en lo que respecta a las obras de arte y los productos relacionados, necesitaba adaptarme a la situación, hacer más en línea y tener nuevos productos que de repente son considerados como esenciales.
El futuro nunca está garantizado y siempre surgirá algo. Establece tus metas y forma un camino claro para llegar allí, pero deja margen de maniobra para lo inesperado. No puedes controlar todo, pero si podrás dominar cómo reaccionas y te adaptas a las cosas. Debes estar dispuesto a dejar de lado lo que no funcione y cambiarlo a otra cosa según las circunstancias.
Vía| Success
¿Te gustó este artículo?
Inscríbete en el newsletter para recibir más artículos como este.
TENDENCIAS
ARTÍCULOS RELACIONADOS
