5 CONSEJOS de 4Life para activar tu sistema inmune hoy mismo

Mejora la capacidad de tu sistema inmune siguiendo estos sencillos pasos que han sido compilados por el equipo de investigación médica de 4Life.

20 de marzo de 2020
Foto: 4Life

La vida es ajetreada muchas veces, ¿verdad? En muchas ocasiones, es probable que te sientas atraído en un millón de direcciones diferentes. Tal vez tu salud incluso pase a un segundo plano de vez en cuando. Sin embargo, si siempre estás en movimiento y deseas mantenerse en movimiento, debes cuidar tu cuerpo. 4Life ha compilado algunas formas rápidas y eficientes para estimular tu sistema inmunológico, ¡no importa cuán ocupado te encuentres!

1.) Captura algunos rayos de luz

La primavera se acerca rápidamente, por lo que debería ser más fácil que nunca obtener tu dosis diaria de vitamina D. Los rayos UV del sol ayudan a tu cuerpo a crear vitamina D, que es crucial para las células sanguíneas, los huesos y el sistema inmunológico. La investigación médica ha demostrado que la vitamina D puede enviar señales al sistema inmunitario. ¡Sal y toma un poco de sol, pero no olvides tu protector solar!

2.) Muévete

Tu actividad física y tu sistema inmunitario están estrechamente relacionados. El ejercicio moderado también puede mejorar el flujo sanguíneo, lo que te ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Haz una caminata, sal a caminar o da un paseo en bicicleta.

3.) Equilibra tu dieta

Tu dieta puede afectar Tu sistema inmunológico para bien o para mal. Una buena nutrición es esencial para un sistema inmune fuerte. Procura abastecerte de algunos alimentos que estimulan el sistema inmune. Estas son las opciones que te ayudarán de manera rápida:

  • Ajo
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Jengibre
  • Hongos
  • Yogurt
  • Almendras

4.) Duerme con las luces apagadas y temprano

Cuanto más envejecemos, más valoramos nuestras 7–9 horas cada noche. Los científicos han descubierto que el sueño puede reforzar las células T, lo que ayuda a estimular el sistema inmunitario.

Prueba estos consejos para mejorar tu sueño:

  • Aceites esenciales de lavanda
  • Cortar la cafeína después de las 4 p.m.
  • Apaga todos los dispositivos eléctricos dos horas antes de acostarte

5.) Mantente relajado

El estrés puede suprimir tu sistema inmunológico. De hecho, el estrés crónico libera la hormona cortisol, que detiene la capacidad de las células T para recibir señales de tu cuerpo. ¡Intenta reducir tu estrés diario meditando, respirando profundamente o haciendo algo de yoga!

Tu sistema inmunitario te hace favores que muchas veces no puedes ver y lo hace todos los días. ¿Por qué no tomar unos minutos cada día y ayudarlo también?

Con información de 4Life Blog.

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