¡Llegó la temporada navideña! Las vacaciones son una época maravillosa, pero pueden ser un poco estresantes… Bien, muy estresantes. Es por eso que dedicamos este artículo al manejo del estrés. ¡Controlar el estrés puede ayudarte a dormir mejor y a sentirte mejor en general! Sigue leyendo para conocer algunos buenos consejos.
Contenido
1. Inhala, exhala
Es simple, pero los ejercicios simples de respiración profunda pueden reducir tus niveles de estrés. Tómate cinco minutos para meditar o simplemente respirar profundamente. Cuando piensas en tu respiración, te concentras en el presente, por lo que no te preocupas tanto por el pasado o el futuro.
2. No te actives
Identifica tus «desencadenantes del estrés» o las cosas que te causan estrés. Si ciertas situaciones o personas causan estrés innecesario, considera limitar tu tiempo con ellos. Si no puedes identificar los factores desencadenantes, lleva un diario de estrés y marca cuando te sientas estresado.
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3. Habla
Habla con alguien sobre lo que te preocupa. Confía en un familiar, amigo cercano o terapeuta. Hablar de tus preocupaciones puede aliviar tu carga de la mente y ayudarte a sentir que no enfrentas las cosas solo.
4. Descubre un nuevo talento
Toma tiempo para ti mismo. Recarga tus baterías leyendo, tocando un instrumento musical, haciendo ejercicio o pintando. ¡Obtienes un descanso de la preocupación y te sientes realizado al mismo tiempo!
5. Habla contigo mismo
Probablemente eres tu crítico más severo. En lugar de ser crítico o muy duro contigo, trátate como un amigo y háblate de manera alentadora. En lugar de decir «¿Por qué no puedo hacer nada bien?» intenta decir, «Estoy haciendo mi mejor esfuerzo. ¡Mira todo lo que he logrado! «
6. Cuenta tus bendiciones
Contar tus bendiciones te ayuda a darte cuenta de todo lo bueno en tu vida. Al crear una «lista de gratitud», te darás cuenta de otros recursos que tienes para reducir el estrés, como amigos, familiares o talentos que puedes utilizar para sentirte mejor.
Vía | 4Life Blog
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