6 recomendaciones de AMWAY para CUIDARTE mejor

Una rutina de cuidado personal es hoy algo absolutamente vital para recargar nuestra energía. Aquí unos sencillos pasos de Amway para hacerlo de manera fácil.

2 de julio de 2020
Foto: Amway

¿Haces tiempo para tí mismo y tu cuidado personal? Debieras. El cuidado personal nunca ha sido más importante para nuestra salud física, mental y emocional en general. Aquí te mostramos cómo incluir un poco de cuidado personal en tu apretada agenda, en tan solo 15 minutos al día.

1. Desconéctate del mundo

Apaga tus dispositivos y recarga tus energías. Sal a caminar rápido, sirve una taza de café, lee un capítulo de tu libro favorito, juega con tu perro o sueña despierto mientras miras por la ventana del balcón. Haz cualquier cosa que te distraiga de tu lista de tareas y te cambie. Te lo mereces.

2. Practica la atención plena

No hay mejor manera de reducir el estrés de forma natural, disminuir la presión arterial y volver a cablear el cerebro para formar nuevos pensamientos y hábitos. La atención plena comienza con el trabajo de la respiración. Encuentra un lugar tranquilo y siéntate cómodamente con la espalda recta y las manos relajadas sobre tu regazo. Siente el flujo natural de tu respiración mientras inhalas y exhalas. Deja que la repetición hipnótica calme tus sentidos. Cuando tu mente divague, usa tu respiración como un ancla para centrarte nuevamente en el presente.

Mejora tu experiencia con música suave o un tratamiento facial relajante como la exfoliación renovadora intensiva para el cuidado de la piel Artistry ™. Exfolia y energiza tu piel en solo ocho minutos, por lo que saldrás de tu momento consciente luciendo y sintiéndote renovado.

3. Aliméntate sanamente

Comer una variedad vital de frutas y verduras coloridas todos los días puede ser desalentador, pero es esencial para mantener una salud óptima. Elimina la presión llenando los vacíos nutricionales en tu dieta con un súper suplemento como Nutrilite ™ Daily, que contiene el 100% o más del valor diario recomendado de 17 vitaminas y minerales esenciales. Es la mejor multivitamina que puedes tener para llevar.

4. Haz ejercicio de forma regular

Los entrenamientos en el patio trasero son ideales para adaptarte a actos aleatorios de ejercicio. Crea un circuito de peso corporal, aumenta los ejercicios de cardio agregando escaleras, cambia las cosas con una carrera rápida. La variedad te mantendrá desafiado y motivado, y el aire libre aumentará el estado de ánimo de tu espíritu.

Para obtener el máximo rendimiento, manténte hidratado: Cuando tengas sed, ya estás deshidratado. Bebe 20 onzas de agua una hora antes de hacer ejercicio y ocho más por cada 15 minutos de ejercicio. Amplifica tus resultados mezclando el multiplicador muscular XS ™ * Suplemento de aminoácidos esenciales, una mezcla de aminoácidos esenciales de próxima generación (EAA) que ayuda a tu cuerpo a desarrollar masa muscular magra y a una recuperación más rápida.*

5. Duerme bien por la noche

Tu salud óptima depende de 7 a 9 horas por noche, pero caerse y quedarse dormido puede parecer un sueño imposible. A medida que tu cuerpo duerme, tu cerebro se acelera para repararlo, restaurarlo y energizarlo para el día siguiente. Dormir bien también disminuye el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, infecciones, enfermedades mentales, estrés crónico y otros problemas de salud graves.

¿No eres una bella durmiente? Considera tu rutina de cuidado personal. Por la noche, evite la cafeína, el alcohol, la siesta o las pantallas. Comprométete con un ritual a la hora de dormir como un baño tibio, un régimen de cuidado de la piel, música suave, lectura ligera o lo que sea que te relaje. Los suplementos como Nutrilite ™ Sleep Health pueden ayudarte a relajarte para que también puedas conciliar el sueño, con una combinación única de valeriana, lúpulo y bálsamo de limón. * Si te despiertas en medio de la noche, recuéstate y practica el trabajo de respiración consciente. –Y resiste la tentación de revisar tu teléfono.

6. Reúnete con tus amigos

Los buenos amigos son buenos para tu alma y una piedra angular del cuidado personal. Buscar espacios de tiempo para conectarte con ellos es esencial para tu bienestar emocional. Cuando te rodeas de tus amigos, elevas tu estado de ánimo, construyes tu sentido de ti mismo y te brindas un equilibrio entre el trabajo y la vida, al tiempo que reduces el estrés, la presión arterial e incluso ayudas a aliviar la depresión. ¡Así que conviértete en un ser más social a través del videochat, llamadas, mensajes de texto, eventos en vivo o lo que sea que te brinde alegría y te haga sentir conectado!

Con información de Amway Newsroom

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