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Entre el lavado de manos, el distanciamiento social y la limpieza de superficies para eliminar gérmenes, es probable que hayas escuchado mucho últimamente sobre cómo proteger el exterior de tu cuerpo para mantenerte saludable.

¿Pero qué hay del interior de tu cuerpo? Nuestro sistema inmunitario es el héroe desconocido del cuerpo. Cargar con vitamina C es una forma común de apoyar la inmunidad, pero hay mucho más que podemos hacer para apoyar las defensas de nuestro cuerpo todos los días.

Sigue leyendo para conocer 7 formas simples y poco conocidas de apoyar tu sistema inmunológico.

Fortalece tu vitamina solar

La vitamina D, también conocida como la vitamina solar, no solo respalda la salud de los huesos y el corazón, sino que también ayuda a nuestro sistema inmunológico.

¡Una de las formas más populares de obtenerla es a través de, como sugiere el apodo, la exposición al sol! Aunque la mayoría de nosotros estamos confinados en el interior en estos días, aún puedes salir o incluso encontrar un lugar lleno de sol junto a una ventana de tu casa (¡simplemente no olvides tu SPF!).

También hay fuentes dietéticas de vitamina D en una variedad de alimentos, incluidos pescados como el salmón y el arenque, los champiñones y las yemas de huevo, por nombrar algunos. Y una forma fácil de llenar los vacíos en tu dieta, o tu dosis diaria de luz solar, es con uno de nuestros favoritos: Nutrilite Vitamin D.

Mueve tu cuerpo

El ejercicio es importante para tu sistema inmunológico porque ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo. ¡Hay toneladas de entrenamientos que puedes hacer en tu hogar, sin importar el tamaño de tu espacio! Intenta practicar yoga, seguir un video de YouTube, o tu entrenamiento favorito de XS, o hacer ejercicio con un amigo a través de un chat de video.

Comprométete a hacer algún tipo de actividad física todos los días. #No hay excusas

Come el arcoíris

Comer bocadillos en casa es muy fácil, y muchos de nosotros estamos tentados a tomar cualquier cosa que no sean frutas y verduras. Esto puede conducir a lagunas nutricionales.

Asegúrate de comer tantas frutas y verduras coloridas como puedas. Los arándanos repletos de antioxidantes, las frutas cítricas que agregan la C en vitamina C, las espinacas rellenas de cobre y hierro y el ajo tienen beneficios para el sistema inmunológico. Si no estás seguro de obtener suficientes nutrientes de tu dieta, prueba un multivitamínico con nutrientes vegetales como Nutrilite Double X o el conveniente Nutrilite Daily.

Encuentra tu zen

Lo que sucede en nuestra mente puede afectar lo que sucede en nuestros cuerpos. Muchos de nosotros experimentamos estrés a diario y especialmente ahora mientras intentamos hacer malabarismos con muchas prioridades diferentes en el hogar y cuidar especialmente nuestra salud y la salud de nuestros seres queridos.

El estrés puede suprimir el poder de nuestro sistema inmunológico, por lo que es extremadamente importante encontrar formas de hacerle frente. Intenta bañarte, encender tu vela favorita, mirar algo que te haga reír, meditar o escribir un diario para controlar tus niveles de estrés.

La B energizada

Dormir es esencial y no tener suficiente tiempo de sueño puede debilitar las defensas de nuestro cuerpo. Si estás durmiendo lo suficiente y aún te sientes cansado, podría deberse a la falta de vitamina B12. Te recomendamos Nutrilite Vitamina B de doble acción.

Presta atención a tus dientes

Muchas personas no saben que la salud bucal y la salud general van de la mano.

Desarrolla hábitos consistentes y completos cuando se trata de su salud bucal, incluido el cepillado dos veces al día durante dos minutos completos y, sí, el uso de hilo dental.

Algunos de nuestros productos favoritos para el cuidado bucal incluyen el cepillo de dientes avanzado Glister y la pasta de dientes con fluoruro de acción múltiple.

Mantén un intestino saludable

Se puede encontrar que un 70% de la fortaleza de tu sistema inmunológico está basado en la salud de tu intestino, por lo que apoyar tu salud intestinal es de suma importancia cuando se trata de tener una salud óptima.

Los alimentos probióticos que reponen las bacterias buenas en el intestino incluyen yogur, pepinillos, kéfir y chucrut. Si estos no están en la parte superior de tu lista, una buena alternativa es el Balance de Nutrilita dentro de los probióticos.

Tu sistema inmunitario siempre es importante, ahora más que nunca. Con los nutrientes adecuados y hábitos saludables, puede ayudar a apoyar las defensas de su cuerpo.

Vía | Amway Global

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