¿A veces te sientes como si fueras un fraude? ¿Como si todos descubrieran que no eres tan inteligente o espectacular? ¿Tu confianza es inestable?
¡Esto es lo que los psicólogos llaman el ‘síndrome del impostor’, y se estima que alrededor del 70% de todas las personas lo experimentan en algún momento de su vida! Qué loco es esto.
¡Pero basta con ese pensamiento horrible!
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Dentro de esta capacitación, vamos a ver más de cerca cómo puedes construir tu confianza y cómo puedes superar el síndrome del impostor como si no fuera asunto de nadie.
¿Estás listo? ¡Vamos a sumergirnos!
Cómo construir confianza y conquistar el síndrome del impostor
Contenido
Síndrome del Impostor
Según la Harvard Business Review, el síndrome del impostor se puede definir como «una colección de sentimientos de insuficiencia que persisten a pesar del éxito evidente».
En otras palabras, muchos de nosotros sentimos que no merecemos el éxito que obtenemos. Creemos que otras personas son más competentes, por lo que tal vez deberían obtenerlo en lugar de nosotros. Pero la verdad es que te mereces cada avance y oportunidad que se te presente.
Y aquí está la cosa: el síndrome del impostor seguirá apareciendo, especialmente si lo adjuntas al concepto de «progreso = felicidad». Después de todo, si continúas evolucionando como ser humano y haciendo crecer tu negocio, se te presentarán oportunidades continuas para intensificarlo o arruinarlo. Y cada vez que aparezca una nueva oportunidad, sentirás algo de ansiedad.
¿Pero quieres saber un pequeño secreto? La ansiedad y la emoción se sienten muy similares entre sí: te sientes nervioso y tal vez tu corazón comienza a latir más rápido. Entonces, en lugar de concentrarte en lo negativo, ¡comienza a decir que estás «entusiasmado» con cualquier nueva oportunidad!
Confianza y perfección
Hablemos del mayor enemigo de la confianza: ¡la perfección! Porque la verdad es que la perfección es imposible. ¡Piénsalo! Nada en la naturaleza es perfecto, y ¿quieres saber por qué? Debido a que es aburrido y muchas veces, ¡simplemente no es práctico!
Todos somos perfectamente imperfectos y todos tenemos nuestras fortalezas y debilidades. Como Albert Einstein escribió una vez: «Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad para trepar a un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido».
¡Seamos tan inteligentes como Einstein, y agradezcamos a Dios (o al Universo) por todos los talentos que nos han dado!
Pero lo entendemos: aumentar tu confianza y superar el síndrome del impostor podría ser difícil. ¿Entonces que puedes hacer?
Reconoce que sucede
¿Alguna vez has pensado: «No soy lo suficientemente inteligente, nunca puedo hacer esto»? ¿Otras personas tendrán resultados mucho mejores que yo?
¡Es hora de parar! Como mencionamos antes, un 70% de las personas experimentan el síndrome del impostor. ¡Entonces no estás solo!
¡No te des golpes de conciencia! ¡Todos hemos estado en Suckville y sabemos que puedes sobrevivir!
Pon las cosas en perspectiva
Da un paso atrás y mira el panorama general.
Por ejemplo, si acabas de terminar de hablar, recuerda que incluso si te equivocaste, la gente ya olvidó el 90%. ¡Así que solo preséntate y haz tu mejor esfuerzo! Eso es todo.
A veces tratamos de controlar demasiadas cosas y es difícil. ¡Pero lo importante es seguir adelante!
Entonces, ¿cómo puedes empezar a poner las cosas en perspectiva? Toma 15 o 30 minutos y reflexiona sobre lo que has logrado hasta ahora esta semana / mes. Luego tómate un segundo para celebrar. ¡Tu mentalidad comenzará a cambiar lentamente!
Fórmula GAPEM
GAPEM es una abreviatura y representa todas las pequeñas cosas que hago como parte de mi rutina matutina. Porque aquí está la cosa… ¡Necesitas comenzar tu día poniéndote a tierra y preparando tu mente, cuerpo y alma para el éxito! Entonces, ¿qué es GAPEM?
G- Gratitud
Como Oprah dice: “Sé agradecido por lo que tienes; terminarás teniendo más». ¡Y ella tiene toda la razón! ¡Sentirte agradecido es una de las formas más poderosas de transformar tu mentalidad de una manera positiva y hacer el cambio que te llevará a tu próximo nivel de éxito!
Y esto es lo que me gusta hacer cada mañana. Tomo mi cuaderno con estrellas (para que me recuerde que soy una estrella) y escribo:
- ¡10 cosas por las que estoy agradecido e incluyo mis objetivos actuales, escritos en tiempo presente como si ya estuvieran sucediendo!
- ¡3 personas a las que quiero enviar energía positiva!
Y termino pidiéndole a Dios la dirección del día. ¡Esto es TAN poderoso!
¡Aprendí esta práctica simple del gran Bob Proctor y cambió mis niveles de felicidad y la abundancia que puedo experimentar hoy!
¡Y ahora tengo un desafío para TI!
Para reconocer tu genio, quiero que escribas no solo por lo que estás agradecido sino también esto… ¡Durante 30 días seguidos, escribe 10 cosas que AMAS de ti mismo!
¿Crees que puedes hacerlo? ¿Lo prometes? ¡INCREÍBLE! ¡Este desafío sacudirá seriamente tu confianza y tu autoestima!
A- Afirmaciones
Dentro del mismo Diario de Gratitud, tengo y llevo conmigo varias tarjetas. Y sobre ellas, he escrito 25 declaraciones que me digo todos los días, con postura.
Porque aquí está el trato. Lo que dices y lo que piensas cambiará toda tu vida. Aquí hay 25 afirmaciones increíbles entre las que puedes elegir. ¡Escoge tus declaraciones favoritas, colócalas en tarjetas de índice y repítelas audazmente todos los días de tu vida!
P- Desarrollo personal / de habilidades
Intenta seguir este principio: cuando te enfrentes a una situación difícil, ¡triplica tu desarrollo personal!
Por ejemplo, hace 7 u 8 años, estábamos realmente luchando con nuestro negocio, ¡y no podía ver cómo podríamos salir de esa «rutina»! Entonces, lo que hicimos John y yo fue, durante 30 días seguidos, todas las mañanas vimos la película El secreto.
¿Y sabes qué? Nuestras actitudes cambiaron para mejor, ¡y nuestro negocio también!
Así que piensa en una habilidad que deseas desarrollar. ¡Algo que te ayudará a ser más competente en tu campo de especialización (y, por lo tanto, más seguro), y comienza a tomar una decisión consciente para desarrollarla todos los días!
E- Ejercicio
¿Te ha sucedido alguna vez que vas al gimnasio y te sientes fuera de lugar?
¡Me sentía igual! Fue intimidante!
Pero sabía que el ejercicio nos hace más felices, así que decidí encontrar una manera de implementarlo en mi rutina. ¡Entonces, conseguí un equipo para mi hogar! ¡Y realmente ha marcado la diferencia!
¡Así que toma al menos 30 minutos al día para sudar! ¡Porque cuando te sientes bien y feliz, lo vas a aplastar!
M- Meditación
¡Rodéate de personas que te inspiren a lograr más!
Seré sincera, solía pensar que la meditación es extraña. No había personas a mi alrededor que lo practicaran, y no había investigado lo suficiente sobre eso, así que solía descartarlo siempre como una pérdida de tiempo.
Pero luego tuve un retiro de Mastermind con mi mentor Brendon Burchard. ¡Y él me dijo que la meditación cambiaría mi vida! Entonces decidí #obedecer.
Al regresar de Mastermind, ¡estaba exhausta! Llegué a casa a las 2 am, me desperté a las 6 am y llevé a los niños a la escuela. Cuando regresé a casa, todo lo que quería hacer era volver a la cama y quedarme allí todo el día.
¿Pero sabes lo que ocurrió? Decidí darle una oportunidad a la Técnica de mediación de lanzamiento de Brandon. 20 minutos más tarde, abrí los ojos y me sentí como si acabara de regresar de unas vacaciones de playa de 2 semanas. Mi mente estaba tan alerta, mi cuerpo tan relajado. ¡Sentía que podía conquistar el mundo!
¡Desde entonces he estado meditando casi todos los días!
¿Qué práctica pondrás en tu plan? Recuerda, lo que debes evitar es quedarte en tu lista de tareas pendientes. ¡Comienza tu día siempre apoyándote en gratitud, creyendo que eres poderoso, que eres un hijo amado de Dios y que el mundo necesita tu ingenio! ¡Entonces entra en tus actividades generadoras de ingresos y lo aplastarás! Es muy parecido a hacer deporte: obtienes recompensas en público por lo que haces en privado.
Así que esta es la mejor manera que hemos encontrado para construir tu confianza y superar el síndrome del impostor. ¿Qué parte te resultó más útil y qué consejo implementarás a partir de hoy? ¡Déjanos saber en los comentarios a continuación! Y si encuentras valor en este entrenamiento, ¡comparte con tus amigos y compañeros de equipo! ¡Te amarán extra!
Siéntete libre de compartir esto con cualquiera que pueda disfrutarlo y también comenta a continuación sobre tu consejo favorito. ¡Estamos ansiosos por ver tus comentarios!
Vía | My Life Style Academy
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