En estos días, las personas están más estresadas que nunca.
Con los teléfonos celulares, el correo electrónico y las redes sociales, siempre estarás conectado al trabajo. Atrás quedaron los días en que ir a casa por la noche significaba dejar tu carga laboral en la empresa.
Es por eso que debes darte permiso conscientemente para relajarte y practicar tu cuidado personal. Es fácil perderse en tu trabajo. Pero, eventualmente, te alcanzará.
No tomarte un tiempo para ti afectará tu salud y tus relaciones. Incluso darte 20 minutos de paz al día hará grandes cambios en tu vida.
Estás ocupado las 24 horas, todos los días, pero aún así debes priorizar tu propia salud emocional. Aquí te presentamos las mejores ideas de cuidado personal para los distribuidores de la red.
Contenido
Autocuidado es un término acuñado por profesionales de la salud. Describe el acto de tomarse el tiempo para mantener o recuperar tu salud mental y física.
¿Qué son actos de auto cuidado? Ese es un concepto bastante amplio. Prácticamente cualquier cosa que hagas por ti mismo podría considerarse cuidado personal.
Estos actos pueden ser tanto grandes como pequeños. El cuidado personal está haciendo cualquier cosa que sea buena para tu salud emocional o física.
Algunos días, lo que es bueno para tu salud física es ir al gimnasio. Otras veces, permitirte un cupcake es lo que es bueno para tu bienestar emocional.
¿Cómo puedes hallar la diferencia entre los dos? Se trata de tomar decisiones conscientes y estar en contacto con tus necesidades.
¿Todavía no se ha extendido el concepto de auto cuidado? Mucha gente es resistente a eso. Algunos lo consideran improductivo o egoísta, pero verán que ese no es el caso.
¡No!
A veces lo menos egoísta que puedes hacer es cuidarte a tí mismo. Como explican los auxiliares de vuelo en un avión, ponte la máscara de oxígeno antes de ayudar a poner a alguien la suya.
Si te quedas sin aire, entonces no puedes servir a las personas que te necesitan.
Eso es cierto si tiene clientes, hijos o cónyuges a quienes debes atender. Las personas que dependen de ti quieren que seas feliz y saludable.
Cuando tienes buena salud, es cuando eres más productivo para tus clientes. En casa, un padre feliz cría niños felices.
Si tienes problemas para permitirte la relajación y el tiempo personal, pregúntate por qué. ¿No sientes que te lo mereces?
Recuerda, sacar solo 20 minutos al día para ti es muy beneficioso. Es difícil racionalizar que no puedes permitirte unos míseros 20 minutos.
Hay muchas ideas de cuidado personal que podrías probar de inmediato. Da el paso esta semana programando una cita diaria contigo mismo.
¿Un pequeño acto de autocuidado que tiene un gran impacto? Se consciente y cuidadoso al programar tu tiempo.
Recuerda que no tienes que decir sí a cada reunión y oportunidad. Solo puedes lograr mucho en un día. Tampoco tienes que alcanzar el máximo absoluto todos los días.
Claro, puedes llevar citas de ida y vuelta todo el día y almorzar en tu escritorio. Pero, ¿realmente lo necesitas? Lo más probable es que puedas programar esas reuniones en el transcurso de unos días sin repercusiones.
Eso no quiere decir que no llegues a tener días ocupados. Solo necesitas recordar con lo que innecesariamente te estresas más.
Cuando hagas tu próximo horario, mira dónde puedes ayudarte con un poco de cuidado personal. ¿No ves ningún tiempo libre? Repasa tu lista de tareas y observa dónde puedes delegar una o dos tareas para poder ganar tiempo.
Es hora de acabar con la idea errónea de que si quieres hacer algo bien hecho tienes que hacerlo tú mismo.
¿Tienes un papel de liderazgo en tu empresa de marketing? Pregúntate por qué no te sientes cómodo delegando ciertas tareas.
La respuesta es que eres demasiado controlador o que no tienes ayuda competente. Se honesto sobre lo que es verdad. De cualquier forma, ¡puedes solucionar el problema!
Un acto de auto cuidado es soltar tu mano firme de las riendas dejando que alguien te ayude. Incluso quitar un artículo de tu plato puede quitarte una gran carga de los hombros. De repente, ¡sentirás que finalmente puedes respirar!
Espera, ¿respirar es cuidado propio? ¡Haces eso todo el tiempo sin siquiera pensarlo!
Exactamente.
Comienza a respirar con la intención de ayudarte a relajarte.
De todas estas ideas para el cuidado personal, la respiración es la más fácil de implementar. Cuando te sientas estresado y ansioso, detente. Toma 10 respiraciones profundas largas y lentas.
¡Mejor aún, intenta entrar en meditación!
La meditación puede sonar intimidante o aburrida. Pero, como el ejercicio, la meditación se hace más fácil con el tiempo. Comienza simplemente sentado en la quietud durante 5 minutos al día. Pronto, podrás meditar durante 20 minutos sin ningún problema.
¡Puedes probar algunas ideas de cuidado personal mientras duermes!
Dormir bien hará maravillas para tu salud mental y física. En lugar de quedarte una hora más para ver tu televisor, ve a la cama.
Sumérgete en 8 horas de sueño. Te sorprenderás de lo productivo que puedes ser después de una buena noche de sueño.
Con el tiempo, es posible que notes que tu estado de ánimo y tu cuerpo cambian para mejor. Los malos patrones de sueño están relacionados con el aumento de peso, los ataques al corazón, la depresión y más.
Recuerda, el espectáculo seguirá en tu DVR este fin de semana. Programa el TV y otros pasatiempos para cuando no interfieran con la hora de acostarse.
Es genial probar ideas de cuidado personal que te recuerden las cosas que amas fuera de tu oficina. No importa cuánto ames tu trabajo, los pasatiempos pueden enriquecer tu vida de otras maneras.
No tengas miedo de dedicar un tiempo designado para disfrutar de tus otros intereses.
¿Has estado trabajando tanto durante mucho tiempo que no tienes pasatiempos?
¡Encuentra algo! ¿Cuáles fueron tus cosas favoritas para hacer cuando eras niño? ¿Te encantaba jugar al softbol?
¡Podrías comenzar un equipo de la compañía!
¿Tu clase de arte fue tu favorita en la escuela? Invierte en un caballete y pinturas. Por lo menos, compra un libro para colorear para adultos y una caja de crayones.
Cuando hayas terminado con tu imagen, puedes colocarla sobre tu escritorio.
Intenta implementar algunas ideas de cuidado personal que impliquen crear espacios que te inspiren.
Cuando estás ocupado con el trabajo, es fácil descuidar la apariencia de tu oficina o tu hogar.
Tal vez dejas que toda la casa se ensucie. Tu auto está lleno de botellas de agua vacías. Tu cubículo no tiene fotos ni toques personales.
Tómate el tiempo para remediar estas situaciones. Cuando tu espacio se ve bien, te sentirás bien. Lo mismo vale para tu apariencia personal.
Por supuesto, la belleza exterior no es lo que importa. Pero, cuidar tu apariencia aún es bueno para tu alma.
Ya sabes cómo te sientes después de cortarte el pelo. Tienes más confianza, hay un salto adicional en tu paso.
No se trata de impresionar a nadie más, se trata de mirarte en el espejo y sentirte bien por ti.
Algunas ideas para el cuidado personal son comprarte una camisa nueva para llevar a una gran reunión. Encuentra el tiempo para cortarte el cabello en lugar de posponerlo durante seis meses. Come saludablemente y haz ejercicio en lugar de comer con estrés y aumentar de peso.
Deja que lo interno se refleje en tu exterior. Mereces cuidar tu apariencia, no tiene que ser una recompensa.
Aunque mantener tu apariencia no debería ser una recompensa, puedes recompensarte de otras maneras.
Después de cerrar un trato o terminar un proyecto, no tengas miedo de darte un capricho.
Algunas ideas de autocuidado basadas en recompensas podrían ser comprar ese par de zapatos que has estado mirando. Obtener un masaje después de una semana estresante.
Ahorrar dinero es genial. Pero, cuando el momento es el correcto, no tengas miedo de derrochar algo.
Pero recuerda, si vas a hacerlo, ¡hazlo sin culpa!
Lo mismo ocurre si has estado comiendo sano toda la semana. Si realmente lo quieres, date permiso de comer una porción de pizza. ¡Disfrútalo y luego olvídate!
El cuidado personal se trata de ser amable contigo mismo. Recuerda que mereces ser feliz y gozar de buena salud. Usar estas ideas de cuidado personal y convertirlas en una prioridad en tu vida nunca es egoísta.
Como aparezcas para ti mismo, podrás aparecer para tus clientes, amigos y familia.
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Vía | Yoobly
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