Nutrición equilibrada, ejercicio regular y mantener un peso saludable: este es un consejo común cuando se trata de la salud del corazón.
Pero en realidad hay otro factor del que muchos de nosotros no sabemos nada, y que todos confiamos en si nos damos cuenta o no: la producción de óxido nítrico de nuestro cuerpo.
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¿Qué es el óxido nítrico?
Se le ha llamado la «molécula milagrosa». Sin embargo, pocos saben qué es, qué hace o por qué es importante. Como alguien que ha dedicado su carrera a estudiar este mismo tema, permítanme repasar los conceptos básicos.
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El óxido nítrico es lo que se llama un regulador biológico. Las células en nuestras arterias y venas los producen para ayudar a que nuestros 50 billones de células se comuniquen entre sí.
¿Por qué el óxido nítrico es importante para la salud del corazón?
Estos reguladores biológicos protegen nuestro sistema cardiovascular contra el daño y el envejecimiento. Su propósito es mantener la salud de nuestro corazón y los vasos sanguíneos, y lo hacen principalmente manteniendo la elasticidad arterial.
Este proceso a nivel de las arterias apoya la vasodilatación normal, lo que mejora el flujo de sangre a todos los órganos. La producción de óxido nítrico soporta niveles saludables de presión arterial dentro de un rango normal y la elasticidad de los vasos sanguíneos.
La cantidad de óxido nítrico en el cuerpo comienza a disminuir a medida que envejecemos. Por lo tanto, se hace necesario impulsar su producción.
Los niveles altos de colesterol, la falta de actividad física, la obesidad y el tabaquismo son todas causas de enfermedades cardiovasculares. Incluso un sistema normal y saludable puede beneficiarse de una mayor atención, y una cosa que puede hacer para apoyar el sistema cardiovascular es aumentar la producción de óxido nítrico.
Un número creciente de profesionales médicos están buscando respuestas para promover la buena salud cardiovascular en el endotelio, el revestimiento delgado de nuestras arterias que producen óxido nítrico.
Cuando esta capa de células se encoge, nuestra circulación sanguínea disminuye y nuestras arterias se endurecen.
Entonces, ¿cómo puedes aumentar y mantener el óxido nítrico en tu sistema?
Cinco maneras de aumentar y mantener el óxido nítrico
Aquí hay algunos consejos e ideas para lograr y mantener niveles óptimos de óxido nítrico:
1. Come proteínas de alta calidad
La proteína contiene aminoácidos que promueven la producción de óxido nítrico. Considera la proteína de soya, ya que ésta contiene todos los 9 aminoácidos esenciales, y los alimentos de este grano tienen pocas grasas saturadas o ninguna.
2. Consume vegetales ricos en nitratos
El apio, la lechuga, la remolacha, la espinaca y la rúcula tienen altos niveles de nitratos. Cuando se consumen, los nitratos se convierten en óxido nítrico.
3. Consume ácidos grasos omega 3 no saturado
Puedes encontrarlos en pescado fresco de muchos tipos. Apoyan la salud vascular al reducir la inflamación en todo el cuerpo. La inflamación puede afectar los vasos sanguíneos y provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
4. Utiliza suplementos de óxido nítrico
Estos suplementos no contienen óxido nítrico en sí, sino ingredientes que ayudan a formar estos reguladores biológicos en tu cuerpo. Dos de los componentes más utilizados son los aminoácidos, como la L-arginina y la L-citrulina.
Estos dos elementos aminoácidos apoyan la producción de óxido nítrico y el flujo sanguíneo para la función saludable del corazón, el cerebro y otros órganos. También ayudan a mantener los vasos sanguíneos tonificados y flexibles para una función vascular saludable.
Las vitaminas C y E, así como el ácido alfa lipoico, también contribuyen para aumentar la producción de óxido nítrico.
5. Haz ejercicio regularmente
Tu producción de óxido nítrico aumenta dramáticamente a medida que realizas ejercicio físico en cualquier nivel, ya sea caminando, corriendo, montando bicicleta, nadando o simplemente subiendo escaleras.
Aquí está la conclusión: el óxido nítrico es una molécula vital en tu cuerpo y es esencial para tu salud cardiovascular. Es un componente que todos necesitan, independientemente de su edad o género. Por lo tanto, debes construir un estilo de vida saludable que te proporcione suficiente óxido nítrico para ayudarte a mantener una vida larga, feliz y saludable para el corazón.
Vía | I Am Herbalife
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