En estos tiempos de pandemia, en donde cobra mayor importancia el cuidado de nuestra salud, es necesario tener en cuenta estos cinco consejos de prevención del COVID-19:
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Como medida de protección básica, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda mantener al menos 1 metro de distancia entre persona y persona, particularmente de aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre [1]. Esto debido a que el COVID-19 puede ser transmitido a través de las gotas de saliva durante el contacto sin protección entre una persona infectada y una sana [2]. Ante esto, el gobierno peruano y varios distritos han promulgado decretos que obligan a mantener un distanciamiento social no menor a 1 metro y un aforo no mayor a 50% en mercados y establecimientos comerciales minoristas de alimentación. Por esta razón, en los centros de distribución Teoma se han colocado señales en el piso que ayudan a poner en práctica el distanciamiento social.
2. Uso de mascarilla
Al ser la saliva o los objetos contaminados con ella, el vehículo de propagación del COVID-19, es necesario el uso de mascarilla, particularmente en las personas enfermas, tal como lo indica la OMS [3]. Sin embargo, estudios recientes indican que el uso de mascarillas en toda la comunidad contribuye al control del COVID-19 debido a que reducen la cantidad de emisión de saliva infectada de personas con casos leves o asintomáticos [4]. Por esta razón, el gobierno también promulgó la obligatoriedad de su uso al circular por vías de uso público. Cabe recalcar que las mascarillas que se comercializan deben de cumplir con lo estipulado por el Ministerio de Salud del Perú (MINSA) en la Resolución Ministerial RM 135-2020 MINSA: Especificación Técnica para la confección de mascarillas faciales textiles de uso comunitario. Teoma Global, siempre comprometida con la calidad de sus productos, ha elaborado las mascarillas textiles faciales Pro-T gt siguiendo dichas especificaciones para asegurar su funcionalidad.
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3. Higiene y desinfección de manos y superficies
Las manos tocan muchas superficies y pueden recoger microorganismos, como el SARS-CoV-2 que causa el COVID-19. Una vez contaminadas, las manos pueden transferir el virus a los ojos, la nariz o la boca. Desde allí, el virus SARS-CoV-2 puede entrar al cuerpo, replicarse y causar la enfermedad COVID-19. Por lo tanto, la higiene de manos debe ser constante a través del lavado con agua y jabón durante al menos 20 segundos, o el uso de alcohol en gel a una concentración de al menos 60% de alcohol [5]. Según la Guía para la Limpieza y Desinfección de Manos y Superficies elaborada por el Instituto Nacional de Calidad (INACAL) en Perú, es importante tener en cuenta que cuando las manos están muy sucias, lavarse con agua y jabón será más efectivo que usar desinfectantes de manos ya que también arrastrará la suciedad y resto de materiales orgánicos [6]. Es por ello que Teoma pone a disposición la línea Pro-T gt, que incluye nuestro jabón líquido con un refrescante aroma a limón y alcohol en gel que contiene alcohol al 60% y el agente humectante glicerina. El uso frecuente de productos para la higiene de manos puede aumentar el riesgo de irritación de la piel, por lo que se recomienda el uso de crema humectante y evitar el uso simultáneo de agua y jabón y alcohol en gel. Por esta razón, puedes complementar tu higiene de manos con nuestra crema corporal Soft Touch, que contiene manteca de karité y sangre de grado, ingredientes que ayudan a nutrir e hidratar tu piel. Por otro lado, también es importante la limpieza de superficies inertes como escritorios, barandas, manijas de puertas, celulares, llaves, entre otros, con desinfectantes como hipoclorito de sodio (lejía) al 0.1% (lo cual implica que para hacer 1 litro de solución desinfectante, se debe medir 20 ml de lejía al 5% y llenar el envase con agua hasta alcanzar 1 litro) o una solución de alcohol al 70% [6].
4. Actividad física
Se considera que un estilo de vida físicamente activo, con práctica de ejercicio por lo menos 60 minutos al día y con intensidad media a vigorosa, tiene efectos positivos sobre el sistema inmune [7, 8]. Asimismo, la OMS también indica que durante la cuarentena es importante mantenerse físicamente activo y tranquilo haciendo 150 minutos por semana de actividad física con intensidad moderada y 75 minutos por semana con alta intensidad [9]. Además recomienda leer, dibujar, tocar música, realizar tareas del hogar, meditar y hacer algo relajante y hacer tu rutina de ejercicios en casa [9]. Es por ello, que Teoma te invita a ser parte de Deporte desde Casa que se transmite a través del Facebook oficial de Teoma para mantenerte activo con rutinas de ejercicio en vivo para que te mantengas activo durante la cuarentena.
5. Alimentación saludable
Según la OMS, una nutrición variada es esencial para mantener una salud adecuada [10] como lo mencionamos anteriormente en nuestro artículo: Teoma: La importancia de la nutrición variada donde resaltamos la importancia de incluir en nuestra alimentación grasas insaturadas, granos enteros, proteínas de calidad y aumentar el consumo y variedad de frutas y verduras [10, 11]. Además, incluir especialmente alimentos que contengan vitaminas A, C y D que tienen un efecto positivo sobre el sistema inmune [12] como presentamos en nuestro artículo: Rol de la Vitamina C en el Sistema Inmune en Tiempos de Pandemia. De igual forma, es importante consumir la cantidad adecuada de agua, la cual varía según la edad y género y se encuentra en el rango de entre 2 a 2.5 litro en adultos [13]. Sin embargo, el agua que consumas debe ser purificada de metales pesados, microorganismos y de preferencia alcalina. Es por eso que en Teoma tenemos nuestro Purificador de Agua Vita que pertenece a la línea Hidrolit by Teoma ya que reconocemos la importancia que tiene el agua, pero creemos que todo el mundo debe consumir agua de calidad. El agua juega un papel importante en el control de la temperatura corporal, apariencia de la piel, estrés oxidativo y en el rendimiento físico y mental. De igual forma, el consumo de agua alcalina como la que obtiene con nuestro Purificador de Agua Vita y de alimentos alcalinos como la mayoría de frutas y verduras, ayudan a alcalinizar la sangre y como consecuencia, mejorar la respuesta inmune [14].
Actualmente el Perú y el mundo están pasando por una situación difícil. Lo más importante es que participemos activamente en la prevención de la propagación, tomando en cuenta estas recomendaciones dadas por organismos internacionales, los gobiernos y sustentadas por la ciencia en base a la cual creamos y seguiremos creando nuestros productos, porque con Teoma ¡Vive Bien!
Por:
Ing. Carmen Cárdenas
Coordinadora Científica-Técnica
Asuntos Científicos y Regulatorios
Teoma Global
Dr. Jaime A. Yáñez, Ph.D.
Gerente Corporativo
Asuntos Científicos y Regulatorios
Teoma Global
Referencias Bibliográficas:
1. OMS. Brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19): orientaciones para el público. 2020 06 June 2020]; Available from: https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public.
2. Sri Santosh, T., et al., A Review of Salivary Diagnostics and Its Potential Implication in Detection of Covid-19. Cureus, 2020. 12(4): p. e7708-e7708.
3. OMS. Consejos para la población sobre el nuevo coronavirus (2019-nCoV): cuándo y cómo usar mascarilla. 2020 06 June 2020]; Available from: https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks.
4. Cheng, V.C.-C., et al., The role of community-wide wearing of face mask for control of coronavirus disease 2019 (COVID-19) epidemic due to SARS-CoV-2. The Journal of infection, 2020: p. S0163-4453(20)30235-8.
5. Gold, N.A. and U. Avva, Alcohol Sanitizer, in StatPearls. 2020, StatPearls Publishing
Copyright © 2020, StatPearls Publishing LLC.: Treasure Island (FL).
6. Rabenau, H.F., et al., Efficacy of various disinfectants against SARS coronavirus. J Hosp Infect, 2005. 61(2): p. 107-11.
7. Nieman, D.C. and L.M. Wentz, The compelling link between physical activity and the body’s defense system. Journal of sport and health science, 2019. 8(3): p. 201-217.
8. Campbell, J.P. and J.E. Turner, Debunking the Myth of Exercise-Induced Immune Suppression: Redefining the Impact of Exercise on Immunological Health Across the Lifespan. Frontiers in immunology, 2018. 9: p. 648-648.
9. OMS. Mantente físicamente activo y tranquilo durante la cuarentena por la #COVID19. Planifica tus actividades y realiza actividad física, lee, dibuja, realiza tareas del hogar, escucha música, medita y haz algo relajante. 2020 06 June 2020]; Available from: https://www.facebook.com/OPSOMSPeru/photos/a.295206410494982/3698739266808329.
10. OMS. Mantén una salud óptima con una nutrición adecuada y alimentación sana, así podemos prevenir muchas enfermedades. 2020 24 May 2020]; Available from: https://www.facebook.com/OPSOMSPeru/photos/a.295206410494982/3723494680999454.
11. Skerrett, P.J. and W.C. Willett, Essentials of healthy eating: a guide. Journal of midwifery & women’s health, 2010. 55(6): p. 492-501.
12. Jayawardena, R., et al., Enhancing immunity in viral infections, with special emphasis on COVID-19: A review. Diabetes & metabolic syndrome, 2020. 14(4): p. 367-382.
13. Armstrong, L.E. and E.C. Johnson, Water Intake, Water Balance, and the Elusive Daily Water Requirement. Nutrients, 2018. 10(12): p. 1928.
14. Mousa, H.A.-L., Prevention and Treatment of Influenza, Influenza-Like Illness, and Common Cold by Herbal, Complementary, and Natural Therapies. Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 2017. 22(1): p. 166-174.
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