La salud mental importa. Cuidar nuestra salud mental ayuda a nuestra capacidad de resiliencia y de recuperación de todo lo que sucede.
Cualquiera puede tener un mal día, pero eso no significa que vivamos una mala vida. Lo importante es cómo respondemos y cuidamos nuestra salud mental.
La salud mental es importante en cada etapa de nuestra existencia. Abarca nuestro bienestar general y afecta nuestras vidas de muchas maneras.
Lo más reciente
Contenido
¿Por qué es importante la salud mental?
La investigación muestra que uno de cada cinco adultos en Estados Unidos – 43.8 millones de personas – experimenta enfermedades mentales, que es el 18.5% de nuestra población total. Esto significa que los problemas de salud mental frecuentan a nuestra comunidad y afectan todo lo que hacemos.
Según HealthyPeople.gov, «los trastornos neuropsiquiátricos son la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos». Si no se trata, la enfermedad mental crea una afectación generalizada. Nos impide aparecer cada día, reprime nuestras habilidades y reduce nuestro ritmo.
Desafortunadamente, las tasas de suicidio aumentan cuando se descuida la salud mental. Estar bien mentalmente es importante porque de lo contrario altera todo. Afecta nuestra capacidad para hacer frente, adaptar y resolver problemas. También impacta nuestra habilidad de ser felices, productivos y bien adaptados.
La salud mental es un tema que se estigmatiza con mucha frecuencia en nuestra sociedad. Si alguien tiene un problema de salud mental, es menos probable que obtenga ayuda debido a ese estigma y vergüenza.
Pero no hay nada de qué avergonzarse. Los cables de tu cerebro no son tu responsabilidad. Sin embargo, actuamos como si fuera nuestra culpa y descartamos su importancia.
La enfermedad mental también es mal entendida por aquellos que nunca la han experimentado. Depende de nosotros abogar por nuestras necesidades y educar a otros sobre nuestros problemas.
Nos convertimos en expertos de la «experiencia vivida».
Hay un espectro de cómo vivimos las cosas. A veces podemos perder el control, pero lo recuperamos en general. O podríamos experimentar los extremos de las emociones altas y bajas y no ser capaces de hacer frente. Podemos caer en algún punto intermedio.
Las cosas se enredan cuando no se tratan. Pero esto no significa que sea demasiado tarde. Todo es posible. Cuando recordamos eso, nos damos una oportunidad de pelea nuevamente.
Hay tres razones por las cuales la salud mental es tan importante.
1. La salud mental afecta la salud física
Si alguien tuviera cáncer, no los culparíamos de esta enfermedad en sus cuerpos. Entonces, ¿por qué atribuimos el estigma y la culpa a los problemas de salud mental en el cerebro?
La enfermedad mental es tan importante como cualquier otra, y podría quitarte la vida tan fácilmente como si nada.
La depresión, por ejemplo, puede conducir a ideas suicidas y, si no se trata, intentos suicidas. No somos personas equilibradas si solo nos centramos en la salud física.
La mente y el cuerpo están conectados. Muchas dolencias mentales causan estrés, lo que reduce el sistema inmunológico. Esto significa enfermedad más frecuente e incapacidad para afrontarla.
El estrés y la ansiedad pueden afectar nuestra salud física. Según WebMD, «la preocupación hace que el cuerpo libere hormonas del estrés que aceleran el ritmo cardíaco y la respiración, aumentan el azúcar en la sangre y envían más sangre a los brazos y las piernas. Con el tiempo, esto puede afectar tu corazón, vasos sanguíneos, músculos y otros sistemas».
Cuando el estrés se infiltra en nuestro cuerpo, comenzamos a encerrarnos. Cómo lidiamos con el estrés lo es todo. Los problemas de salud mental no tratados pueden conducir a un mayor desmoronamiento.
Muchas personas recurren a las drogas y el alcohol como mecanismos de afrontamiento, lo cual afecta tu salud y estabilidad en general. Cuando no se tratan bien, se convierte en un ciclo de comportamiento destructivo. Esto afecta tu bienestar físico y puede continuar como una bola de nieve.
El estrés puede llegar a interferir en el bienestar físico y en la capacidad de cuidarte, y esto podría causar patrones destructivos.
A veces solo cuando llegamos a este punto, es entonces que aprendemos que la salud mental es importante. No debemos ignorarlo, porque otras áreas de nuestras vidas pueden sufrir.
2. Pon fin al estigma y la vergüenza para llevar una vida mejor
Es importante hablar sobre la salud mental, para que otros también puedan hacer lo mismo al respecto.
Psych Central discute cómo cuando nos sentimos avergonzados de nosotros mismos, percibimos que estamos rotos o que no somos normales. Afecta nuestra capacidad de hacer frente a la situación en el instante en que pensamos en nosotros mismos de una manera tan humilde.
Parte del proceso de curación es cambiar esos sentimientos. Nuestras imperfecciones no significan falta de valor. Cuando nos damos cuenta de eso, también podemos ayudar a otros a cambiar esas emociones y aceptarse a sí mismos tal y como son.
El estigma engendra vergüenza. La vergüenza genera comportamientos destructivos. Los comportamientos destructivos causan un deterioro del yo.
El estigma se propaga cuando no hablamos sobre la salud mental y su importancia.
Cuando se trata de eso, aquellos que tienen enfermedades mentales deben necesitar tratamiento. Pero sin conciencia y rompiendo el estigma que rodea su condición, no se sentirán cómodos pidiendo ayuda a alguien. Esto impone una huella y fomenta más lucha y vergüenza.
Cuando no podemos decir algo, le damos más poder.
En «Nómbralo Para Domesticarlo», un ejercicio común sobre los sentimientos, quitamos el poder de la emoción al nombrarla. Sin hablar de nuestras sensaciones, éstas se vuelven más fuertes y se apoderan más de nosotros y de la vida de los demás.
Cuando hablamos entre nosotros, el problema se vuelve más pequeño con menos control sobre nuestras vidas. Podemos liberarnos mutuamente al no avergonzarnos de la salud mental.
Cuando nos convertimos en auténticos, reclamamos poder sobre nuestras vidas. Al negar la existencia y la importancia de la salud mental, nos negamos a nosotros mismos. Perdemos nuestra capacidad de resolver problemas y encontrar soluciones en nuestra vida diaria.
Sin embargo, sin vergüenza, podemos decir: «No soy mi enfermedad mental. Soy más que eso. No tengo miedo de hablar de esto porque no es mi culpa».
Cuando hacemos eso, nos empoderamos a nosotros mismos y al mundo. Aprendemos a escuchar nuestros disparadores y señales de advertencia para no hacer espiral, y mostramos una mayor compasión hacia los demás que lo experimentan. Esto hace un mundo más conectado en general.
«Un día contarás tu historia de cómo has superado lo que pasaste, y se convertirá en parte de la guía de supervivencia de otra persona». -Desconocido
Cuando nos ayudamos a nosotros mismos, también ayudamos a los demás. Podemos prestar atención al mundo y convertirlo en un lugar más amable y amoroso. Podremos determinar qué problemas deben resolverse reconociendo los nuestros, y además, compartir nuestras historias para que eso suceda. Nos quitamos la vergüenza.
3. La salud mental afecta todo
Nuestra salud mental afecta la forma en que hacemos frente a la vida. La falta de tratamiento conduce a la desesperanza y la tristeza, la inutilidad, el sentimiento de culpa, la ansiedad y la preocupación, el miedo y la pérdida de control.
Nuestras relaciones pueden sufrir. Nuestro desempeño en cualquier situación como la escuela o el trabajo puede disminuir. La retirada y el aislamiento pueden suceder.
También podemos perder interés en cosas que alguna vez disfrutamos. La finalización de tareas y la gestión del tiempo pueden desmoronarse. Además puede ser difícil para nosotros concentrarnos, o quizás podríamos reflexionar y centrarnos en limpiar u organizar.
Nuestra relación con la comida puede cambiar. Es posible que tengamos altibajos, y los pensamientos acelerados pueden suceder más a menudo.
La vida puede volverse abrumadora. Si tenemos problemas graves de salud mental, podemos comenzar a perder el contacto con la realidad e incluso escuchar voces.
La autolesión puede suceder. Los patrones destructivos como el consumo de alcohol y drogas podrían atacar, y las ideas suicidas llegarían a ser el resultado final. En general, las cosas se vendrán abajo si no tomamos en serio la salud mental.
Si experimentas alguno de estos problemas, es hora de buscar ayuda.
Los problemas de salud mental son importantes. Es necesario aprender y preocuparse por ellos porque si no lo hacemos, todas las cosas mencionadas podrían suceder. No podemos funcionar si no lo estamos haciendo bien.
Pero cuando cambiamos esto y tenemos buena salud mental, van a suceder muchas cosas buenas:
- Aprendemos a hacer frente de nuevo.
- Nos volvemos saludables en todos los aspectos.
- Nuestras relaciones ya no sufren.
- Encontramos significado en nuestra vida cotidiana.
- Nos involucramos más en nuestra comunidad.
- Somos más productivos en la escuela o en el trabajo.
- Podemos ser la persona que debemos ser.
Cuando nos sentimos mejor, lo hacemos mejor
La salud mental afecta todo. Altera nuestra naturaleza y cómo interactuamos con el mundo y con nosotros mismos.
Sin una buena salud mental, somos susceptibles de no conocer todo nuestro valor y luchar con cosas que están fuera de nuestro control. Cuando ignoramos la salud mental, nos ignoramos a nosotros mismos.
Debemos valorar nuestra salud y bienestar tanto como lo hacemos con cualquier otra cosa, si no más. Es necesario que aprendamos que somos lo suficientemente buenos, que somos dignos de compasión y que otros también lo son.
Esto nos lleva a tener estándares más altos. Nos permite sentirnos tristes si queremos estar así, aceptando nuestro estado mental. Y también nos ayuda a hacer algo al respecto.
No tenemos que esperar para sentirnos mejor: podemos hacerlo hoy mismo, simplemente reconociendo que nuestras luchas son reales y vale la pena prestarles atención compasiva.
No necesitamos resolver todos los problemas, pero podemos pedir ayuda si las cosas se ponen demasiado difíciles. Entonces y solo entonces volvemos a tener cierta sensación de control sobre nuestras vidas.
Pensamientos finales
Todos merecemos tener tranquilidad. La salud mental es importante porque lo merecemos.
Si supiéramos lo valiosos que somos, podríamos conquistar el mundo. Son nuestros propios pensamientos limitantes los que nos detienen, ya que pensamos que no somos normales, que estamos rotos o que no merecemos nada.
La verdad es que la mente nos puede mentir. Puede retenernos. Y sin embargo, también es la fuente de todo lo bueno que experimentamos.
No hace que nadie sea menos persona por experimentar problemas de salud mental. Cuando valoramos la salud mental, llevamos una vida mejor. No significa que todo vaya a cambiar de la noche a la mañana, pero podemos aprender a valorarnos para ir mejorando con el tiempo.
La salud mental es tan importante como la salud física. Debemos terminar con el estigma porque la salud mental afecta todo. Cuando recordemos esto, podemos cambiar lo que queremos. Y nunca es demasiado tarde para hacer exactamente eso.
Vía | Life Hack
¿Te gustó este artículo?
Inscríbete en el newsletter para recibir más artículos como este.
TENDENCIAS
ARTÍCULOS RELACIONADOS
