4 consejos para MOTIVARTE a COMENZAR de nuevo cuando has fallado

Sea lo que sea que quieras comenzar, no te pierdas en pensamientos sobre cuánto tiempo va a tomar o lo difícil que puede ser.

20 de mayo de 2020
Foto: Envato Elements

Cuando comenzó todo este caos de coronavirus, tenía muchos objetivos. No iba a dejar que estar atascado en casa rompiera mi patrón de ejercicio de manera consistente, no iba a dejar que me deprimiera mentalmente, no iba a perder el tiempo en mi teléfono o viendo la televisión, pero si estaba dispuesto a aprender nuevas habilidades y usar el tiempo para realmente mejorarme.

Es fácil mirar hacia atrás a todos estos objetivos y reírse un poco. Si bien he tenido en cuenta algunos principios durante los últimos meses, no he sido tan coherente como quería ser.

Aumenté de peso porque, francamente, no trabajé durante varias semanas, aunque intenté comenzar a correr, pero principalmente como una excusa para hacer algo y salir un poco de la casa. No funcionó. No he comido tan saludablemente como me gustaría; Sin embargo, tengo un nuevo amor por las tostadas de azúcar morena. He pasado demasiado tiempo en Twitter y, si quisiera, probablemente podría escribir un ensayo completo sobre los malos hábitos que he comenzado.

Por otro lado, también podría ver los aspectos positivos. Me he vuelto bastante hábil en la cocina, haciendo cosas que nunca pensé que haría y dando a mi parrilla un buen entrenamiento en el proceso. Mi esposa y yo hemos aprendido, a través de muchas dificultades, cómo cuidar a nuestro hijo de 2 meses por nuestra cuenta. He podido ganarme la vida como escritor independiente en lo que muchos describirían como uno de los momentos más difíciles para los trabajadores independientes. Y terminé de escribir un libro en el que he estado trabajando durante dos años.

¿Pero quieres saber de qué estoy más orgulloso durante este tiempo? (Y esto es realmente algo en lo que creo que todos deben enfocarse, ya que esperamos un futuro completamente incierto). Estoy orgulloso del hecho de que me di la gracia suficiente para volver a subir al caballo después de caerme varias veces.

El año pasado escribí un artículo sobre el Club 5 AM de Robin Sharma, y cuando estaba hablando con Sharma sobre despertarse tan temprano todos los días, le pregunté si alguna vez se había quedado dormido. Aquí hay un tipo que se ha despertado a las 5 de la mañana todas las mañanas durante décadas. Ha escrito un libro alentando a las personas a hacer lo mismo. Si alguien nunca podría tener un mal día, es Sharma. Pero su respuesta me sorprendió y me animó. “Me resbalo todo el tiempo”, dijo. “Creo que la mayoría de la gente lo hace. Cada día se trata simplemente de luchar contra las corrientes disruptivas y volver a encaminarse”.

Seguro que hay muchas corrientes disruptivas en nuestra vida diaria, no solo mientras estamos atrapados en casa, que nos alejan de nuestros objetivos. Pero ahí es donde es tan vital darte gracia.

Para mí, tuve que aplicar esa gracia cuando se trataba de aptitud física. Nunca he sido un fanático del entrenamiento, pero me mantuve en buena forma antes de que naciera el bebé y llegaran las órdenes de quedarse en casa. Los juegos semanales de fútbol sala combinados con una membresía en un gimnasio que usaba un par de veces a la semana me impidieron aumentar demasiado de peso. Pero cuando todo eso se eliminó, no pude motivarme para hacer ejercicio en casa. Y uno o dos días de holgazanería comenzaron a convertirse en espiral en dos o tres semanas, hasta que finalmente me miré y me di cuenta de que no sería capaz de encender un interruptor y volver a donde estaba antes de que todo esto comenzara.

No cambié mis formas de inmediato. Todavía me tomó unos días y un grupo de amigos que pudieron hacerme responsable. Con su apoyo y sus propias admisiones de que estaban en el mismo barco, pagué una membresía para algunos programas de entrenamiento en línea. Encontré uno que se adaptaba a mis objetivos y comencé. Una cosa que el entrenador dice todo el tiempo es: “Haz tu mejor esfuerzo y olvida el resto”.

Al principio, mi “mejor esfuerzo” no fue muy bueno. Apenas pude terminar el primer entrenamiento, ¡y este fue el nivel de principiante! Mis amigos estuvieron de acuerdo; estaban tan exhaustos como yo. Tener a otras personas pasando por lo mismo fue alentador, y aunque el peso que gané no disminuyó mágicamente, me sentí mucho mejor conmigo mismo. Esas semanas de inactividad ya no importaban porque acababa de terminar una semana de entrenamientos constantes. ¿Habrá días en que no haga los entrenamientos? Ciertamente, pero en lugar de volver a caer en un patrón de pereza, tengo que perdonarme ese día y comenzar de nuevo al siguiente.

Aquí hay algunas cosas que he aprendido sobre cómo darte gracia y comenzar de nuevo para lograr tus objetivos. Estos consejos se aplican en muchas situaciones diferentes de la vida, desde propósitos de acondicionamiento físico hasta metas comerciales y crianza de niños. Piensa en esto cada vez que no puedas encontrar esa motivación para comenzar de nuevo una vez que hayas tropezado.

1. Deja atrás el pasado

Para algunos, puede ser un factor de motivación estar un poco enojado contigo mismo por fallar. Para otros, eso podría tener el efecto contrario. De cualquier manera, es imperativo que no te detengas en tus errores. Piensa en lo que quieres lograr hoy y trabaja en los pasos para alcanzar esos objetivos.

2. Da ese primer pequeño paso

Sabía que con varias semanas de poca actividad física en mi haber, sería imprudente saltar a un programa de entrenamiento intenso. Entonces comencé con uno que toma solo 25 minutos al día; no me cansa ni me duele tanto que no puedo continuar. Y aunque me está poniendo en forma, también está creando un hábito diario que me ayudará a graduarme en un programa más intenso en el futuro.

Piensa en cómo este mismo principio se aplica a otras facetas de la vida. ¿Quieres leer un libro a la semana? Comienza tratando de leer un libro en un mes. O empieza con un texto más corto. ¿Quieres comer más sano? En lugar de ingerir solo ensaladas cada comida durante una semana, aliméntate con una ensalada al día o reemplaza el postre con una manzana. Has algo pequeño que impulse tu motivación en la dirección correcta.

3. Busca personas que puedan ayudarte

Tener responsabilidad es importante todo el tiempo, pero especialmente cuando todos están físicamente distantes. Es muy fácil dejarte llevar por las áreas de disciplina cuando nadie puede verte. Por lo tanto, es útil llegar a alguien cercano, compartir sus luchas y sus metas, y apoyarse mutuamente para formar y mantener nuevos y buenos hábitos.

Sé que no comencé a entrenar de nuevo hasta que le dije algo a mi grupo comunitario sobre cómo quería hacerlo. Lo había estado pensando durante semanas, pero no fue hasta que tuve a alguien animándome, ofreciéndose a acompañarme y haciéndome sentir que no estaba solo, que me comprometí a hacerlo.

4. Toma las cosas un día a la vez

Solo lleva un día comenzar una nueva racha. No puedes ejercitarte 30 días seguidos un lunes. Puedes hacer ejercicio el lunes y luego de nuevo el martes. Pero no todo puede suceder a la vez. Todo lo que se necesita es una dedicación para lograr que hoy sea el día en que des un paso en la dirección correcta. No importa lo que pasó ayer, y todavía no puedes hacer nada al respecto; todo lo que podrás es tomar decisiones por hoy.

Así que sea lo que sea que quieras comenzar a hacer, no te pierdas en pensamientos sobre cuánto tiempo va a tomar o lo difícil que puede ser, solo piensa en lo que tomará hacerlo hoy.

Estos son tiempos extraños, y ninguno de nosotros sabe exactamente lo que estamos haciendo o cómo hacerlo. Así que perdónate por los malos hábitos que puedes haber comenzado o por los errores que hayas cometido al adaptarte a tu nueva normalidad, y mira hacia adelante. Un futuro brillante comienza con buenas decisiones hoy.

Vía | Success

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