5 consejos de nutrición para ser una persona más feliz y saludable, por Nutrilite

Amway, la compañía de salud, bienestar, productos para el hogar y venta directa, nos ofrece algunos consejos para que nuestra dieta sea más nutritiva y provechosa para nuestro cuerpo.

22 de septiembre de 2020

A continuación la nota publicada por Amway en su portal:

Cuando tus días son ocupados o caóticos, puede resultar difícil hacer de la buena nutrición una prioridad. Especialmente si la hora de la comida tiene una forma de acercarte sigilosamente.

Una vez que comienzan los dolores de hambre, es mucho más fácil marcar a tu restaurante favorito para llevar o tomar una pizza del congelador. No hay nada de malo en eso de vez en cuando, pero si quieres estar preparado para lo que sea que la vida te depare, es importante que cuides de ti y de tu familia. Una buena nutrición todos los días es un buen punto de partida.

Hablamos con los expertos de Nutrilite™ sobre los pequeños cambios que puedes hacer para mejorar tu nutrición. Aquí hay algunas formas sencillas de ayudar a darle a tu cuerpo el combustible que necesita para mantener un estilo de vida activo y saludable.

Planifica las comidas de la semana

Las comidas preparadas con una nutrición cuestionable ocurren cuando tienes poco tiempo o cuando abres el refrigerador para encontrar estantes vacíos.

La planificación de las comidas y las compras de la semana te ayudará, al igual que dedicar una tarde a la semana a preparar las comidas para que todos los ingredientes estén listos para usar.

Puedes pensar que no puedes incluir eso en tu horario, pero puedes comenzar poco a poco. Prueba una o dos comidas a la semana. Cuando te des cuenta de la cantidad de tiempo y frustración que ahorras más tarde, te convertirás en un creyente.

Llena la mitad de tu plato con frutas o verduras

La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas consuman entre 5 y 9 porciones de 400 gramos de frutas o verduras todos los días, por lo que es importante incluirlas en la planificación de tus comidas.

Una forma de asegurarte de que estás alcanzando ese objetivo es dedicarles espacio en cada comida. Trata de tener la mitad de tu plato lleno de frutas o verduras, mientras que el resto puede contener proteínas magras y cereales integrales.

Comer en temporada

Lo fresco siempre es mejor cuando se trata de frutas y verduras porque comienzan a perder nutrientes tan pronto como se cosechan.

Los mercados de agricultores son una excelente manera de asegurarte de obtener lo más fresco. Además, verás lo que está de temporada y obtendrás inspiración para nuevas recetas.

Si las verduras frescas no son una opción, las verduras congeladas o enlatadas siguen siendo nutritivas, pero trata de omitir las que vienen con salsas preparadas previamente o muchos aditivos. Busca versiones que digan sin azúcar agregada, sin endulzar, empacadas en su propio jugo, sin sal agregada o baja en sodio.

Di no a los refrigerios con calorías vacías

Planificar con anticipación ayuda tanto con los refrigerios como con las comidas.

Asegúrate de tener una gran cantidad de frutas que puedas comer de la mano o verduras que sean fáciles de preparar para bocadillos para llevar.

Y no olvides la proteína. Hay muchas recetas en línea para bocados o barras de proteínas fáciles de preparar. Si optas por la versión preempaquetada, lee primero las etiquetas para asegurarte de que no estén haciendo más daño que bien.

Elige agua. La hidratación adecuada es una parte clave de tu salud en general. Los refrescos, los cafés y los tés llenos de complementos azucarados pueden proporcionarte una pequeña explosión de energía, pero también vienen con calorías vacías. Y la cafeína puede tener efectos deshidratantes. Cuando sea posible, elige agua. Trata de beber entre 72 y 96 onzas al día (entre 2 y 3 litros).

Agrega un suplemento diario

Los alimentos integrales son las mejores fuentes de vitaminas, minerales y fitonutrientes. Pero la investigación muestra que la mayoría de las personas no obtienen los nutrientes diarios que necesitan a través de su dieta únicamente.

Un suplemento multivitamínico diario puede ayudar a llenar esos vacíos nutricionales. Los adultos pueden considerar Nutrilite™ Daily, que ofrece el 100% o más del Valor Diario Recomendado (RDV) de 17 vitaminas y minerales esenciales. Para los niños, prueba Nutrilite™ Kids Chewable Daily, que tiene 19 vitaminas y minerales esenciales, incluidos 12 que cumplen con el 100% de su RDV.

Una vez que hayas cubierto los conceptos básicos, echa un vistazo a las áreas específicas en las que podrías necesitar más atención. ¿Quieres apoyar tu inmunidad? Las investigaciones muestran que la vitamina C es clave para ayudar a mantener los tejidos sanos y respaldar la función del sistema inmunológico.*

Así que un suplemento como la vitamina C de liberación prolongada de Nutrilite™ puede llenar fácilmente los vacíos de vitamina C en tu dieta, ya que una porción diaria es igual a la vitamina C en ¡siete naranjas, 16 limones o seis toronjas!

¿Pasas la mayor parte del tiempo adentro y te pierdes los beneficios para la salud del sol? Considera la Vitamina D Nutrilite™ para asegurarte de obtener suficiente cantidad de esta importante vitamina.

Estas son solo algunas formas de ponerte a ti y a tu familia en el camino hacia una mejor nutrición y una salud óptima.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Vía | Amway Newsroom

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