*El siguiente artículo fue publicado originalmente por Amway en Amway Newsroom.
Hay una gran diferencia entre estar solo y sentirse solo.
Algunas personas disfrutan de estar solas, alejarse del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Pero en este momento, cuando las personas han estado practicando el distanciamiento social durante algún tiempo, todo ese tiempo de estar solos en realidad puede llevar a que muchos puedan sentirse solos y abrumados.
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Esa es una historia diferente. Estar solo significa que no hay nadie físicamente cerca de ti. Sentirse solo ocurre cuando no tenemos suficiente contacto social. Y sentirse solo es una circunstancia que también puede afectar nuestro bienestar general.
Entonces, estamos practicando el distanciamiento social para mantenernos saludables, pero ese distanciamiento social podría tener un impacto negativo de otras maneras en nuestras vidas. De hecho, un importante estudio encontró que la soledad conlleva el mismo riesgo para la salud que ser alcohólico o fumar 15 cigarrillos al día.
Algunas investigaciones sugieren que la necesidad de conexión social podría estar impulsada por nuestro sistema inmunológico y la necesidad de diversificar nuestro microbioma o acervo genético. Las plataformas de citas en línea incluso están intentando sacar provecho de esto, recolectando muestras de ADN y relacionando personas con otras que son genéticamente diversas.
Si bien en la presente reseña no tenemos ningún consejo sobre citas para ti, sí tenemos algunos consejos para fomentar tus relaciones y apoyar tu sistema inmunológico. Afortunadamente, el distanciamiento social no significa que no puedas interactuar con tu red de apoyo de amigos y familiares. Solo significa que debes mantener tu distancia física mientras lo haces.
Contenido
1. Mantén rutinas sanas de cada día
Primero, un cuerpo sano es un cuerpo fuerte. Es importante mantener rutinas diarias saludables como el ejercicio, comer alimentos nutritivos y llenar los vacíos de nutrientes con suplementos de vitaminas y minerales. Considera suplementos adicionales que no solo brinden vitaminas y minerales esenciales que pueden faltar en tu dieta, sino que también apoyan tu sistema inmunológico, como Vitamina C de liberación prolongada Nutrilite ™, Vitamina D Nutrilite ™ o Equinácea de inmunidad Nutrilite ™. *
Vitamina C de liberación prolongada Nutrilite ™ se disuelve lentamente, lo que le da a tu cuerpo un flujo constante de nutrientes para absorber durante el día. La vitamina D, conocida como vitamina del sol, es aún más importante ya que las personas pasan más tiempo dentro de sus casa sin recibir la luz solar. La Vitamina D Nutrilite ™ contiene este nutriente esencial derivado de los hongos, una de las fuentes botánicas más concentradas de la naturaleza y una de las pocas que la produce de forma natural. Y la Equinácea de Inmunidad Nutrilite ™ presenta una mezcla de extracto que ha sido probado clínicamente para apoyar la función inmunológica. *
2. Usa la tecnología para mantenerte conectado
No existen reglas de distanciamiento social que impidan tener una buena conversación prolongada con un amigo o familiar, ya sea por audio o video a través de tu teléfono, tableta o computadora. Incluso puedes programar visitas semanales como solías hacer con las fechas para almorzar para tener algo que esperar.
Si prefieres escribir en lugar de hablar, inicia un buen chat grupal a través de texto u otra aplicación de mensajería que mantenga a todos conectados. Es un gran lugar para compartir noticias familiares, un poco de humor, fotos de adorables mascotas o tal vez incluso alguna ventilación terapéutica. Las pequeñas conexiones diarias pueden contribuir en gran medida a frustrar ese sentimiento de soledad.
3. Desempolva tu papelería
Muchas personas tienen tiempo extra en sus manos gracias a la ausencia de largos desplazamientos o la necesidad de prepararse para salir con tanta frecuencia como antes. Utiliza ese tiempo para comenzar a escribir cartas a amigos o familiares cercanos y lejanos. Recibir el correo ya se ha convertido en un punto culminante del día para muchos que trabajan desde casa; puedes hacerlo aún mejor si te conviertes en un amigo por correspondencia.
Las redes sociales pueden ser un gran lugar para ver fotos de tus amigos y familiares e interactuar con ellos de manera positiva. Sin embargo, debes proceder con precaución. La investigación muestra que si pasas demasiado tiempo en el mundo digital, tu soledad solo podría aumentar. Mantén el tiempo en las redes sociales por debajo de 30 minutos al día y elije sabiamente con qué tipo de personas vas a interactuar para evitar caer en un agujero de conejo de negatividad.
5. Lleva tus reuniones grupales virtuales
Gracias a la tecnología, tus clubes de lectura, círculos de tejido, charlas de café y las horas felices continúan en el mundo virtual. Puede que te cueste acostumbrarte y tienes que hacer tu propio café y bebidas, pero las conexiones y la camaradería aún pueden suceder. Si aún no participas en uno de estos grupos, considera buscar una comunidad que despierte tu interés y únase.
6. Consigue una mascota
Las mascotas son relajantes y son una gran compañía, lo que te ayuda a relajarte, a bajar la presión arterial y, en general, a hacer que te sientas bien. Como beneficio adicional, las mascotas también ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico. Si bien puedes lamentar la limpieza adicional que deberás hacer, la suciedad y los gérmenes que los amigos peludo traen consigo pueden contribuir a un sistema inmunológico saludable para los niños pequeños.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, FDA. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Con información de Amway.
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