6 cosas que debes hacer si te sientes AGOTADO por el trabajo

Cuando notas que tu equilibrio entre el trabajo y la vida es todo menos una realidad, puedes hacer estas seis cosas.

23 de junio de 2020
Foto: Envato Elements

Es uno de los mayores problemas que puedes tener: demasiado trabajo. Sacas el tiempo, has creado tu negocio o trabajo secundario, y ahora los clientes claman por tus talentos. Puede parecer una desalentadora pista de esquí. Se nota que será un viaje divertido, y llevó mucho tiempo y esfuerzo subir los esquís por la montaña, pero ¿y si te caes?

He estado allí. Durante tres años, he estado trabajando a tiempo completo mientras construía un negocio adicional de escritura. A las 5:00, comienza mi segundo turno, y últimamente se ha extendido a un tercer turno. Cuando el reloj marca la medianoche, es cuando generalmente lo admito: estoy loco. Por lo general, evito un ataque de pánico y hago todo lo posible para seguir trabajando, pero recientemente, descubrí una mejor manera.

Este problema no es exclusivo de los emprendedores y de personas de empuje. Es fácil morder más de lo que puedes masticar en cualquier trabajo, especialmente si tienes una gran ética laboral y te gusta lo que haces. Puede ser difícil decir “no” para trabajar. Entonces, cuando te sientes abrumado y notas que tu equilibrio entre el trabajo y la vida es todo menos una realidad, aquí hay seis cosas que puedes hacer.

1. Tómate un descanso

Trabajar sin parar es una pendiente resbaladiza, para tu bienestar general y tu productividad. Así que tómate un momento, respira o, mejor aún, un pequeño descanso cuando te sientas fatigado, agotado o atrapado. Ve a la cocina para tomar un aperitivo por la tarde, sal a caminar afuera, estírate. Tomar uno o cinco minutos lejos de tu computadora para hacer algo que te refresque la mente puede hacer maravillas con tu energía, concentración y productividad.   

2. Establece tus propios plazos

Es lunes y tu gerente o cliente quiere que se complete un proyecto antes del viernes. Puede ser tentador posponerlo hasta más tarde en la semana; después de todo, ¡tienes cuatro días para hacerlo! Sin embargo, en lugar de postergar y aumentar la presión, intenta hacer tu propio plazo: el miércoles para parte del proyecto y el jueves para el resto. Comenzar es la mejor manera de vencer el estrés, y dividir la tarea en actividades menos desalentadoras mejorará la calidad de tu trabajo. Y al desarrollar el hábito de establecer plazos personales, incluso las labores de último minuto serán más manejables.

3. No te detengas

Es fácil dejar que los pequeños contratiempos te depriman o que un solo paso en falso te haga dudar de tus habilidades y talentos, pero todos cometen errores, incluso las personas más exitosas. Entonces, mientras que la perfección es imposible, la dedicación no lo es. Si duermes más en la mañana, no cumples con el plazo establecido, o te distraes y no logras todo lo que querías hacer en un día, no te preocupes. Ningún día o fecha límite te definirá, y detenerte en lo que salió mal solo obstaculizará tus objetivos. Si experimentas un revés, concéntrate en lo que hiciste bien ese día y felicítate cuando sea necesario.

4. Dedica tiempo a lo esencial

Ningún proyecto es más importante que tu familia, amistades y salud. Incluso cuando te enfrentas a una fecha límite que es desalentadora y una montaña de trabajo, es vital tomarte un tiempo para ti y las personas que amas y que te aman. Puede ser una llamada telefónica de cinco minutos para ponerte al día con tu madre, un corto paseo por el vecindario con tu esposo o esposa, o una noche de juegos con tus hijos o tus amigos. Equilibrar tu trabajo con voluntad personal; 1) te mantiene cuerdo y 2) te recuerda lo que más importa en la vida.

5. Recorta lo no esencial

Muchos de nosotros todavía estamos en cuarentena y trabajamos desde nuestros sofás o mesas de cocina, y algunos continuaremos con el teletrabajo mucho después de que la pandemia haya terminado. Las distracciones son tentadoras: el televisor está allí, al igual que tu teléfono, pero las pantallas de todo tipo pueden descarrilar tu día de trabajo. Un episodio rápido aquí y un desplazamiento a través de Instagram allí, y de repente has perdido tu tarde. (Consulta el consejo número 1 para obtener mejores formas de tomar un descanso mental). Reducir el tiempo frente a la pantalla te ayudará a ser más eficiente con tu tiempo, sin mencionar que te hará sentir mejor acerca de cómo pasaste el día.

6. Recuerda lo que te trajo aquí

Es inevitable: cada vez que muerdes más de lo que puede masticar, te estresarás. Probablemente incluso olvides cómo llegaste a este punto. Pero tu talento y tu empuje te llevaron a la cima de la montaña, y definitivamente también pueden llevarte abajo, intacto y listo para otra escalada.

Vía | Success

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