7 HÁBITOS diarios que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida de una manera sorprendente

Incorpora estos siete sencillos hábitos en tus rutinas diarias y podrás empezar a notar cómo mejora tu calidad de vida cada de día de una forma notable.

20 de abril de 2021
Foto: Envato Elements

La calidad de vida también se logra cambiando nuestros hábitos alimenticios: un propósito de las presentes generaciones.

Un estilo de vida saludable no solo es hacer ejercicio o hacer dieta, la calidad de vida también se logra cambiando nuestros hábitos alimenticios: un propósito de las presentes generaciones.

Todo lo que consumimos tiene un impacto en la forma en que vivimos. Alimentos más saludables no solo nos proporcionan más energía, sino que nos ayudan a vivir más tiempo y de una forma mucho más saludable.

En este sentido, alimentarnos de una forma más saludable es el camino a todo un nuevo estilo de vida que puede marcar en gran medida nuestro desempeño en las labores cotidianas, así como en nuestro estado de ánimo y el tipo de relaciones que establecemos con los demás.

A continuación presentamos algunos consejos que te ayudarán a llevar una vida sana, más longeva, pero sobre todo mucho más feliz:

1. Nuestro cuerpo debe recibir diariamente frutas y vegetales.

Estos alimentos contienen sustancias antioxidantes que permiten protegernos de manera natural. Además contienen grandes niveles de vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Si contantemente sientes que tienes bajones de energía, es probable que necesites una mayor inclusión de este tipo de alimentos dentro de tu dieta.

Las frutas y verduras desempeñan un papel importante en tu cuerpo al aumentar la energía e impulsar el sistema inmunológico, protegiéndonos de esta manera contra los efectos perjudiciales de todo tipo de patógenos y virus que encontramos en el ambiente.

2. Reduce de tus hábitos la ingesta de comida “chatarra”.

Estos alimentos contienen grasa saturada que recargan nuestro organismo generando alteraciones en el sistema vascular y muscular.

En países como México y en la Unión Europea las autoridades gubernamentales han empezado a tomar un mayor nivel de consciencia lo que este tipo de “alimentos” le hacen al organismo humano, por lo tano han empezado a implementar medidas como mayores impuestos a las comidas chatarra o a etiquetar los productos con un alto contenido de grasas saturadas, azúcar o sodio. Estas medidas tienen como fin que las personas moderen el consumo de estos productos y puedan elegir opciones más saludables de alimentación.

3. Procura comprar alimentos frescos

Especialmente aquellos que contengan la menor cantidad posible de conservantes, ya que estas sustancias a pesar de minimizar el deterioro de los alimentos causados por la presencia de microorganismos, tienen un efecto nocivo en el proceso digestivo afectando la flora intestinal lo que dificulta la digestión.

El consumo de alimentos más frescos ayuda a que nuestro sistema digestivo procese los alimentos de una manera más rápida, al tiempo que activa el funcionamiento correcto de nuestro sistema metabólico, lo cual nos ayuda a evitar las subidas indeseadas de peso.

4. Come de forma equilibrada

No te excedas con las porciones que te sirves, el ver el plato lleno, no es sinónimo de que estés comiendo saludablemente.

Excederte en los alimentos que consumes puede llevarte a empeorar otros hábitos diarios como el sueño. Una ingesta calórica alta puede llevarte a padecer problemas de insomnio y en consecuencia a tener mayor ansiedad al día siguiente, lo cual refuerza el círculo vicioso de mayores deseos de comer, un mayor peso, menores niveles de energía y en consecuencia una menor actividad física y una menor atención para tus tareas diarias.

5. Cocina de forma inteligente

Utilizar la parrilla, el horno o el vapor, disminuye el consumo de sal para reducir el riesgo de sufrir problemas de hipertensión arterial que son asociados a la muerte por enfermedades cardiovasculares.

La hipertensión no solo está asociada con mayores enfermedades cardiovasculares y una mayor tasa de muertes prematuras, sino problemas como dificultad para respirar, mayor probabilidad de aneurismas, daño de riñones, deterioro cognitivo leve, daño a la retina, entre otros problemas más. En consecuencia, cocinar tus alimentos de forma adecuada puede mejorar notablemente tu calidad de vida, por lo que es vital que prepares tus alimentos de una forma que sea consistente con tus objetivos de salud y de estilo de vida.

6. Reduce el consumo de dulces, bebidas azucaras, paquetes y el exceso de harinas, come sano.

Ayuda a mejorar tu condición de salud consumiendo suplementos nutricionales que contienen antioxidantes naturales.

El consumo en exceso de alimentos en azúcares, paquetes y el exceso de harinas puede llevarnos a problemas como: hambre descontrolada, aumento de peso, deterioro de las cavidades dentales, diabetes, obesidad, hígado graso, cáncer de páncreas, insuficiencia renal crónica, hipertensión arterial, malnutrición, Gota, entre otros problemas que harán que tu calidad de vida empiece a empeorar lentamente con el tiempo.

Una alimentación balanceada tratara de reducir tanto como sea posible los alimentos que sean dañinos para nuestro cuerpo, al tiempo que se enfoca en el incremento de los alimentos que protegen y estimulan nuestro sistema inmune, al tiempo que nos ayudan a mejora nuestros niveles de energía, la neurogénesis ( regeneración del sistema nervioso celular). En este sentido, cambiar la forma en que nos alimentamos es clave para llevar una vida más sana y más feliz.

7. Camina diariamente respirando profundo al menos 40 minutos.

Este ejercicio te ayudará a oxigenar tu cuerpo y despejar la mente. Caminar es una actividad simple, y que por lo tanto no incorpora la toma de decisiones complejas o mayores esfuerzos.

En este sentido, la actividad puede ser muy beneficiosa para descansar nuestro cerebro y tener una nueva perspectiva de nuestro entorno. Cada vez que caminamos también quemamos calorías y nos colocamos un entorno diferente que puede hacer que nuestro cerebro sea mucho más creativo, respondiendo mucho mejor a todos los estímulos y desafíos que nos encontramos en el ambiente. Por lo tanto, se trata de una actividad que no deberías pasar por alto y emprender de forma regular también para mejorar tu nivel de endorfinas y consiguientemente tu estado de ánimo.

Sigue al pie de la letra estos 7 consejos y podrás ver los cambios en 25 días, tiempo que toma el cuerpo en generar un hábito.

Este es un mensaje de Nature’s Sunshine (Editado y ampliado por el equipo de Viva El Networking)

Adicionalmente, no olvides consumir suplementos naturales como Biotina, Colágeno, Complejo B, Zinc, Vitamina C, Calcio, Magnesio, y otros complementos que puedes encontrar en el mercado de suplementos naturales.

Prensa Nature´s Sunshine Colombia.

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