Por qué unirte al Club de las 5 de la mañana puede CAMBIAR tu vida

3 de septiembre de 2019
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Robin Sharma quiere que me despierte a las 5 de la mañana. Jura que me sentiré más energizado y productivo. Me cuenta que Mozart, Frank Lloyd Wright y Ernest Hemingway tenían la costumbre de levantarse temprano.

Promete que si me levanto a las 5 cada mañana y sigo su fórmula 20/20/20 para lo que él llama una “hora de la victoria”, mi vida cambiará. Mi creatividad se disparará, mi estado físico mejorará y, en general, me sentiré mejor conmigo mismo.

Lo cierto es que en este momento, a las 4:58 am de un jueves, lo único que siento es cansancio.

Pero un factor motivador me obliga a salir de mi tibia cama: la oportunidad de demostrar que este hombre está equivocado.

A Sharma, el famoso gurú canadiense de éxito personal y autor de muchos de los libros más vendidos, incluido El monje que vendió su Ferrari, de 1997, probablemente no le importa si demuestro que está equivocado. Pero a mí sí.

Repasé su nuevo libro,  “El Club de las 5 de la Mañana”, unos días antes de hablar con él. Contada en forma de parábola, la historia presenta cuatro personajes centrales: el fascinante orador, el hombre multimillonario, el artista y el emprendedor. A lo largo del libro, el artista y el emprendedor experimentan un cambio de vida completo debido a las enseñanzas de los personajes del fabuloso orador y el multimillonario. El punto principal de sus lecciones es, por supuesto, que los dos deben levantarse a las 5 am y estructurar sus días de acuerdo con las fórmulas de Sharma.

No estoy diciendo que era cínico sobre los beneficios, pero todo parecía un poco exagerado. Tuve que probarlo yo mismo. Cuando el reloj dio las 5 de la mañana, me levanté de la cama para comenzar mi día con la fórmula 20/20/20 que se suponía que cambiaría mi vida.

Donde todo comenzó

Robin Sharma es hijo de inmigrantes indios y kenianos que llegaron a Canadá. Él dice que vino de orígenes humildes y que la mentalidad de inmigrante que impulsa a tantos estudiantes de alto rendimiento se arraigó en él desde una edad temprana. Se graduó de la facultad de derecho y se convirtió en un exitoso abogado en una gran firma en Toronto.

“Pero cuando me despertaba por la mañana y me miraba en el espejo, no me gustaba la persona que me estaba mirando”, dice Sharma. “Estaba muy vacío. Hubo una angustia”.

Se dirigió a la educación, esta vez estudiando las vidas de las grandes mujeres y hombres del mundo, buscando comprender sus tácticas y métodos para implementar esas prácticas en su vida. De esta transformación salió su primer libro, Megaliving de 1994.

A pesar de algunas dificultades como autor por primera vez, Sharma pudo vender suficientes copias del texto, para comenzar su carrera como orador, autor y gurú del éxito personal. De ese moderado momento, Sharma comenzó a soñar en grande. Su segundo libro,  El monje que vendió su Ferrari, se propagó y lanzó a Sharma a la fama mundial.

De repente, Sharma era un hombre de unos 30 años que hablaba ante audiencias de miles de personas en todo el mundo. Su rutina matutina y su vida disciplinada que se había forjado en sus 20 años fueron vitales para ayudarlo a evitar los escollos que tanta gente experimenta cuando la fama y el éxito se cruzan en su camino.

Hacer ejercicio, reflexionar, crecer

¿Te levantas a las 5 de la mañana y empiezas a leer esos correos electrónicos antes que tus compañeros de trabajo y competidores? ¿Es así como te adelantas y te mantienes a la vanguardia?

No exactamente.

Sharma presenta una rutina detallada en el libro y afirma qué es lo que ha ayudado a multimillonarios, atletas superestrellas y otros con quienes ha trabajado a lo largo de los años.

Así es como se desglosa la fórmula 20/20/20: los primeros 20 minutos de tu día son para hacer ejercicio sudoroso. El personaje “multimillonario” de Sharma se adentra en la ciencia de por qué sudar y aumentar su ritmo cardíaco temprano en la mañana es tan bueno para ti. En resumen, aumentarás tu grado de dopamina y serotonina para sentirte bien y acelerar tu metabolismo mientras reduces tus niveles de cortisol, esencialmente una hormona del estrés.

Los próximos 20 minutos deben ser más tranquilos, dedicados a escribir en un diariomeditar, planificar, rezar o contemplar. Esto debería poner tu mente, corazón y alma en el lugar correcto para un día que promete arrojar todo tipo de dificultades y estresarte. Toma este tiempo para estar tranquilo y aun así aumentarás tu gratitud y tu felicidad.

Si bien el momento de ejercicio es bastante específico y, en términos de Sharma, “no negociable”, la pieza del rompecabezas de las 5 am, la parte de reflexión, te permite más creatividad para hacer lo que te resulte más cómodo. Pero una parte que Sharma insiste en que se incluya en tus segundos 20 minutos es el diario. Anotar tus metas, planes, compromisos y las cosas por las que estás agradecido, formará tu día de manera más positiva.

Los últimos 20 minutos permiten aún más personalización. El período de “Crecimiento” se deja para que aprendas lo que sea que desees aprender. Entonces, si quieres escuchar un podcast sobre emprendedores exitosos, o leer un gran libro, o trabajar en un idioma que deseas aprender, todo eso está en juego en estos 20 minutos. El objetivo es estimular tu cerebro y mejorar tus capacidades intelectuales.

Mucho café, bostezos y productividad

OK, eso está muy bien. Pero tal vez eres como yo. Eres un ave nocturna. Tu mejor trabajo se ha completado en las horas igualmente tranquilas de 11 de la noche a 2 de la mañana.

Por cada Hemingway que el libro usa como ejemplo de un madrugador, respondo en mi cabeza con Winston Churchill, uno de los escritores y seres humanos más prolíficos que jamás haya existido, que escribía hasta las 2 o 3 de la mañana y se quedaba en la cama hasta altas horas en el día. Seguramente hay quienes están diseñados para el club de las 5 am, y hay quienes están más preparados para el club nocturno.

Pero, para ser honesto, en realidad no he sido tan productivo a altas horas de la noche como solía ser. En mis años universitarios y principios de los 20, la inspiración llegaba tarde, y tomaba un café y comenzaba algo. Una vez solicité un trabajo que cambia la vida a las 3 de la mañana. Sin embargo, esos días parecen haber pasado de largo. Necesito un cambio.


“Me resbalo todo el tiempo. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Cada día se trata simplemente de luchar contra las corrientes disruptivas y volver a encaminarte”.


Entonces, aquí estoy tratando de descubrir cómo usar mi despertador de la vieja escuela a las 4:58 am porque seguir el plan de Sharma significa que mi teléfono se queda en otra habitación. Me escabullo de la cama cuando mi esposa, que decidió unirse a mí en este experimento, hace lo mismo. No nos decimos mucho el uno al otro. Nuestros perros, entusiasmados por la alarma, corren a nuestra habitación con una explosión de energía que nos ayuda a despertarnos un poco más. Nos dirigimos a la cocina para comenzar nuestro entrenamiento. Honestamente, es más fácil de lo que esperaba. Una vez que los zapatos están puestos y comienza el calentamiento, me siento tan despierto como siempre.

Después del entrenamiento, nos separamos y tomamos nuestro desayuno mientras pasamos nuestros próximos 20 minutos en silencio. Elegimos orar, escribir un diario y leer nuestras Biblias. Esto es algo de lo que a menudo hablamos sobre el deseo de hacer más, pero cuando el estrés de la vida nos golpea en la cara en el momento en que generalmente nos despertamos, es demasiado fácil cortar 20 minutos de oración del día. Luego pasamos los últimos 20 minutos leyendo, aprendiendo, escuchando cosas que mejoran nuestras vidas o trabajando en nuestros empleos paralelos.

La hora de la victoria está completa. Y ahora son las 6 de la mañana. El trabajo no dura unas pocas horas más. ¿Ahora qué?

Aquí es donde encontramos aún más beneficios. En lugar de dormir durante las 5 y 6 de la mañana, ahora estábamos completamente despiertos para aprovechar este tiempo extra. Mi esposa tiene una panadería en casa y ha estado trabajando muy tarde durante los últimos seis meses, sin tener suficiente tiempo después de su trabajo de todo el día para decorar las galletas que vende. Soy escritor y nunca tengo tiempo después del trabajo para escribir las cosas que quiero escribir. A las 6 am, ambos podemos dedicarnos a estas cosas completamente libres de distracciones.

Lo que encontré como el principio más vital de  El Club de las 5 de la Mañana  es la prohibición de dispositivos electrónicos. No en tu habitación, no como tu despertador, no como lo primero que miras por la mañana. No revisar correos electrónicos, ni tweets, ni Instagram, ni mensajes de texto. Nadie debería necesitarlo a las 5 de la mañana; el teléfono y la computadora pueden esperar hasta que hayas comenzado tu día de la manera correcta. Extender esta prohibición hasta las 7 de la mañana resultó ser simple pero mágico.

Pero no quiero actuar como si fuera una mejora constante, cómoda y limpia. Todos los días que intentábamos despertarnos a las 5 de la mañana era difícil. A veces, simplemente no lo hicimos. Pusimos las alarmas, las pospusimos y nos despertamos a las 7 de la mañana. Pero después de reflexionar, perdimos esas horas extra en nuestro día.

Le pregunté a Sharma si alguna vez presiona el botón de repetición de alarma, o si se queda del vagón de las 5 de la mañana y tiene que esperar por el siguiente tren. Después de 22 años de perfeccionar su rutina matutina, pensé que tal vez ni siquiera entendería las dificultades de un nuevo miembro del club.

“Me resbalo todo el tiempo. Creo que la mayoría de la gente lo hace”, dice Sharma. “Una vez, el piloto en un pequeño avión me dejó volar un poco, y mientras sostenía el yugo, noté que el viento constantemente empujaba el avión. Mi objetivo era asegurarme de que nos mantuviéramos en curso. Eso es lo que le sucede todos los días a cada uno de nosotros. Hay tentaciones y distracciones que nos alejan de nuestros hábitos y nuestras prioridades. Cada día se trata simplemente de luchar contra las corrientes disruptivas y volver a encaminarte”.

Armado con el conocimiento de que incluso Sharma se resbala y se queda dormido, fue más fácil para mí volver al curso y unirme al club nuevamente a la mañana siguiente. No soy un multimillonario o un atleta superestrella o Ernest Hemingway, pero me siento más productivo, alerta y listo para mi día.

Tal vez, es tan simple como no golpear la repetición de la alarma y levantarte de inmediato.

Vía | Success

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