*El presente artículo fue publicado originalmente en el blog de Amway.
Cuando los niños son pequeños, los padres quieren protegerlos de todas las posibles lesiones y enfermedades. Muchos probablemente los enrollarían en plástico de burbujas si pudiera evitar que se lastimen las rodillas o que queden con los huesos rotos después de una actividad deportiva.
Pero los gérmenes nocivos son un oponente sigiloso y el plástico de burbujas no los detendrá. Rápidamente te das cuenta de esto una vez que tus hijos comienzan a interactuar con los demás. La nariz que moquea y la tos llegan a tu casa en un tiempo sorprendentemente corto.
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Puedes ayudar a evitar el contacto con los gérmenes lavándote las manos con frecuencia y enseñándoles a tus hijos a evitar tocarse la cara. Pero es casi imposible evitar todos los gérmenes. Por eso es importante hacer todo lo posible para apoyar el sistema inmunológico de tus hijos.
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¿Puedes “estimular” tu sistema inmunológico?
Vuelve atrás y vuelve a leer la última frase. Dijimos que es importante apoyar el sistema inmunológico de tus hijos. No dijimos que refuerces tu sistema inmunológico. Eso es porque los expertos dicen que realmente no es posible “estimular” tu sistema inmunológico.
La inmunidad del cuerpo es un sistema complejo con múltiples capas de defensa. El sistema inmunológico sabe lo que está haciendo y entra en acción cuando las cosas que se supone que deben permanecer fuera de su cuerpo terminan dentro. Cuando estornudas, tosas o te suenas la nariz, ¡ese es tu sistema inmunológico en funcionamiento, expulsando a los intrusos!
Tu trabajo consiste en apoyar su trabajo a través de opciones saludables.
Toma buenas decisiones para el apoyo inmunológico
La mejor manera de apoyar el sistema inmunológico de tus hijos es tomar decisiones que apoyen su salud y bienestar en general. Eso significa asegurarte de que hagan mucho ejercicio, se acuesten a tiempo y sigan una dieta equilibrada con nutrientes clave.
Si tus hijos practican deportes o juegan al aire libre en cualquier oportunidad, probablemente estén en buena forma. Y toda esa actividad significa que probablemente estén felices de irse a la cama a una hora razonable al final del día.
En cuanto a su dieta, echemos un vistazo a qué nutrientes brindan un apoyo clave para su sistema inmunológico para que sepas qué poner en tu próxima lista de compras.
1. Probióticos
Los probióticos no son realmente un nutriente, pero brindan apoyo a su sistema inmunológico. Mira, el 70 por ciento de tus células inmunitarias se encuentran en tu intestino, que también alberga billones de pequeñas bacterias buenas y malas.
El equilibrio entre esas bacterias buenas y malas es una parte clave de tu inmunidad. Pero puede desequilibrarse fácilmente gracias a los alimentos procesados, el estrés ocasional y los factores ambientales. Los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio entre las bacterias buenas y malas.
Los probióticos se encuentran en alimentos fermentados, como yogur, encurtidos, kéfir, kombucha, chucrut, miso y tempeh.
2. Vitamina D
Incluye un día de playa en tu lista de compras. La vitamina D, también conocida como vitamina del sol, no solo mantiene los huesos fuertes y la función muscular saludable, sino que también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Una de las formas más populares de obtenerla es mediante la exposición al sol.
Pero demasiado sol tiene sus propios inconvenientes, por lo que también puede buscar fuentes alimenticias de vitamina D, como pescado azul, champiñones, leche, yogur y yemas de huevo. A tus hijos les puede gustar un buen quiche de champiñones, ¡especialmente si picas los champiñones tan pequeños que no saben lo que están comiendo!
3. Zinc
El zinc es un nutriente esencial importante para el mantenimiento diario del sistema inmunológico de tu cuerpo. La función de muchas de las células inmunitarias de nuestro cuerpo depende en gran medida de que cada una tenga una cantidad adecuada de zinc. Nuestros cuerpos no almacenan zinc, lo que significa que necesitamos una dosis diaria.
Sus hijos estarán felices de saber que el chocolate amargo es uno de los alimentos ricos en este nutriente clave. Pero, por desgracia, no podemos vivir solo de chocolate. Así que asegúrate de agregar pescado, pollo, cereales, semillas y nueces a su lista de compras.
4. Vitamina C
Este es probablemente el primer nutriente en el que piensa cuando considera el apoyo inmunológico. Afecta varios componentes de tu sistema inmunológico y es un poderoso antioxidante. Al igual que el zinc, es necesario consumirlo todos los días.
La mayoría de los niños disfrutan de los cítricos y tienen un alto contenido de vitamina C, así que asegúrate de incluir naranjas y otros en su lista de compras. Las fresas, los pimientos, el brócoli y las verduras de hoja también tienen un alto contenido de vitamina C.
5. Incluye estos nutrientes adicionales
Otros nutrientes también desempeñan un papel en el apoyo a tu sistema inmunológico, incluidos el cobre, el hierro y las vitaminas A y E. La buena noticia es que si estás alimentando a tus hijos con una dieta saludable rica en los alimentos recomendados anteriormente, también obtendrán estos nutrientes. (¡Eso incluye chocolate amargo, que está cargado de cobre!)
6. Los suplementos pueden ayudar
Obtener los nutrientes de los alimentos es la mejor manera de que nuestro cuerpo los absorba, y aquí hay suficientes ideas para tener siempre algo a mano para alimentar a tu familia que ayude a apoyar su sistema inmunológico. Pero eso no significa que se lo comerán siempre, por lo que puede ser necesario complementar la alimentación con suplementos nutricionales.
Seamos realistas: los niños pueden ser quisquillosos para comer y hacer que coman alimentos que son buenos para ellos en lugar de sobrecargarlos con bocadillos y golosinas que están nutricionalmente en bancarrota es un desafío constante para los padres.
Afortunadamente, existen suplementos dietéticos que pueden ayudar a llenar los vacíos de nutrientes en su dieta. Nutrilite ofrece algunos que están específicamente formulados para niños y que incluyen todos los nutrientes necesarios mencionados anteriormente. Algunos de estos suplementos son:
- Gomitas Multivitamínicas para Niños Nutrilite ™
- Batido de superalimentos para niños Nutrilite ™
- Polvo de Derretimiento Rápido de Inmunidad Completa para Niños Nutrilite ™
Por lo tanto, para apoyar el sistema inmunológico de tus hijos, asegúrate de que tu lista de compras tenga todos los buenos alimentos recomendados y luego agrega estos suplementos. (¡Y asegúrate de conseguir un poco de chocolate extra para ti!).
Con información de Amway
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