Cómo preparar mejor tu cuerpo para los cambios estacionales, según Amway

Amway ha preparado una guía completa para enfrentar una de las épocas más difíciles del año en cuanto a cambios en el clima.

3 de diciembre de 2019
Foto: Amway Global

Esto fue lo que publico Amway en su web oficial:

Si hay algo con lo que siempre podemos contar, es con el cambio, especialmente cuando se trata de las estaciones. Desde café helado hasta chocolate caliente, chanclas, botas y bronceadores para la piel seca, cuando las temperaturas bajan, necesitas más que un abrigo abullonado para estar preparado. Pero sigue estos consejos de nuestros científicos “experimentados” para preparar mejor tu cuerpo para los cambios estacionales.

Fiebre de cabina (literalmente)

Las temperaturas más frías nos obligan a estar adentro, con otros y con todos nuestros gérmenes colectivos, lo que a menudo resulta en un resfriado, fiebre o algo peor. “A medida que comienzan las clases y comienzan las vacaciones, pasamos más tiempo adentro y en contacto con más personas”, dice Katie Throop, científica de Nutrilite. Ella sugiere lavarse las manos con jabón regular bajo agua corriente tibia como una de las mejores maneras de prevenir enfermedades y la propagación de gérmenes a otras personas. “Y para un impulso adicional, suplementa con equinácea para apoyar la resistencia natural de tu cuerpo y proporcionar un poco de apoyo inmunológico adicional”.

Vitamina D vital

Los rayos del sol hacen más que mantenerte caliente. El sol ayuda a tu cuerpo a producir una dosis natural de vitamina D y a mantener la función normal del sistema inmunitario. Sin embargo, menos horas de luz del día dificultan los niveles adecuados de vitamina D. Throop sugiere obtener un aumento de vitamina D soleado en los meses de invierno con alimentos y suplementos. “Trata de incorporar buenas fuentes de alimentos con vitamina D en las comidas, como el pescado graso como el salmón salvaje, el atún, la caballa o los champiñones y los huevos”, dice, “los alimentos enriquecidos con vitamina D como las leches y los jugos también cuentan”. Para obtener suficiente vitamina D solo de los alimentos, un suplemento puede ser una alternativa eficiente y conveniente.

Una sequía de humedad para la piel

Las temperaturas más frías significan menos humedad y menos humedad para la piel. “Cuando la barrera de la piel (la capa más externa) no puede retener el agua de manera efectiva, se obtiene una piel excesivamente seca que puede causar enrojecimiento, descamación, sensibilidad e incluso líneas finas y arrugas”, dice el científico de Amway, Penny Anderson. Combate la sequedad del invierno aumentando la frecuencia y agregando una capa adicional de hidratación en tu régimen de cuidado de la piel. “Encuentra una crema hidratante con ceramidas o aceites ricos en omega, como la Crema Hidratante Reabastecedora Artistry Hydra-V™ para ayudar a restaurar la hidratación mientras fortaleces la barrera natural de la piel”. Penny sugiere intercambiar lociones para la cara y el cuerpo con cremas más ricas, usando crema hidratante debajo del maquillaje para el día, e hidratante justo después de una ducha o baño para mejorar la absorción. ¡No olvides los guantes, sombreros, bufandas y abrigos afuera para ayudar a reducir la exposición de la piel al ambiente seco también!

Invierno azul

¿Es posible “poner a prueba el clima” tus emociones durante los cambios estacionales? ¡La American Heart Association dice que puedes hacer ejercicio! El científico de Nutrilite, Kerry Gran, ayuda a analizar la investigación para explicar por qué mover tu cuerpo es bueno para tu estado de ánimo. “El ejercicio libera endorfinas y otras sustancias químicas naturales del cerebro que pueden mejorar tu estado de ánimo, lo que puede desequilibrar en los meses de invierno”, afirma. “También puedes cambiar tu enfoque mental y puedes romper un ciclo de pensamiento negativo. Además, el ejercicio puede ser social y brindar la oportunidad de conocer gente nueva”.

Hacer ejercicio regularmente también ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido y a dormir mejor. Y dormir es importante cuando el cuerpo está pasando por cambios. La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos por semana de actividad física moderada a vigorosa, pero la buena noticia es que cualquier tipo o cantidad de ejercicio es beneficioso (¡caminar y estirarse es lo más importante!).

Agrega estos cuatro consejos a tu rutina estacional, asegúrate de que tu juego de cuidado de la piel y suplementos esté en punto, ¡y no dejes que el clima invernal te desgaste!

Referencias

Wright, S. “Ácidos grasos esenciales y la piel” British Journal of Dermatology (1991) 125, pág. 503-515

Rawlings, A., Matts, P., “Hidratación del estrato córneo a nivel molecular: una actualización en relación con el ciclo de la piel seca”, Journal of Investigative Dermatology, 2005, 124: 1099-1110

Chekroud SR, y col. Asociación entre el ejercicio físico y la salud mental en 1 · 2 millones de personas en los Estados Unidos entre 2011 y 2015: un estudio transversal. Lancet Psychiatry. Septiembre de 2018; 5 (9): 739-746.

Vía | Amway Global

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